投资健康之健身房百日;祝感恩节快乐

牛经沧海

11/21/2023

人生永远都会有第一次。8月8日走进健身房，是我的人生初次 （投资健康第二段

 (2023-08-08 08:30:24)）。转眼已过百日，感觉体力有明显的增强。这里总结几个健身项目的进展。

 

1. 腹肌。开始的时候70磅有困难，现在能拉135磅

2. 哑铃卧推。从12磅到35磅。

3. 辅助引体向上。开始尝试辅助50磅，显然冒进了，70磅才能完成3组10次。现在已经减到25磅。目标当然是甩掉辅助。

4. 悬吊练习。从40秒到90秒。

4. 髋外展。从50磅到120磅。髋内收完全相同。

5. 蹬腿屈伸。从50磅到80磅。

6. 腿举。从70磅到165磅。

7. 划船练习。从70磅到90磅。大肌群进步慢一点，意料之中。

8。坐姿小腿弯举。从40磅到100磅。

在此期间，其它项目也有明显进步。亡羊补牢，时尤未晚，甚感欣慰。

 

 

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I don't like to be dominatedd by numbers every day..

especially numbers displayed on a little gadget..

有目标还是好的嘛

不然很难坚持下来。

给个我的家人专业级别的运动纪录

1 微信看到的，儿媳爬进了健美专业级别，如今业余组比赛她当嘉宾管发奖。

 

2 懒人我的 ，不拿手机就没步数，说我这年龄每天要走8000步，俺昨天忙活室内花几小时，但没步数，我不在乎这个指标。

感恩节快乐！

这就跟投房一样，一个门两个门十个门......

恭喜牛哥贺喜牛哥！

厉害厉害！感恩节快乐

张宗昌。。

嗯，亡羊补牢未为晚也。我每天这种运动已经保持20多年，至今依然每天运动卡消耗

量650以上。一般在800到1000。就算旅行的当天也不缺。

使用Apple watch与iPhone可以连动记录运动。有记录还是有自我鼓励作用。我的运动记录一般是你上面的

11/18记录，但步数一天一般超过一万。很少没超过的。去欧洲旅行基本每天过2万，因为都是选择步行。

我不喜欢带表 也不喜欢带首饰 不舒服

苹果手表记录锻炼时间的标准有时候挺可笑的。我做任何利用自身体重的力量锻炼的时候它都不会把它算入锻炼时间。有几次喝酒的时候

倒是被记录进去算锻炼时间，想想肯定就是因为心率增加的关系。

 

上个星期的两天记录：

 

 

如山兄这方面绝对也是榜样！

前几年我在你微信朋友圈看到过的。

厉害！我也开始用地下室刚建好的健身房开始锻炼，还不太懂，但是至少肌肉力量在增加，体重也掉了点

进步非常明显啊！

这一点我非常同意你！不同意波大。运动手环一类的东西太有促进作用了。

你牛，我一忙就没法锻炼了

咱啥都别说，干脆上个体操吊环，祝大家感恩节快乐！（图）

你最牛！哈哈

李医生你厉害！虽然这个动作我也很轻松可以做，但总体而言我的力度肯定不如你，我

你在我微信朋友圈？我不知道哪个ID是你呀。

不好意思说，“忙”通常是给自己懒去运动的借口。假如是你认为必须做并且也喜欢做的事，总是有时间的。

批评的对，哈哈，我就是借口太多

哇，大牛啊

莫非你是李宁的弟弟？

好厉害！身体素质好，底子好。心理素质也好，说到做到。

投坛李宁。李医生感恩节快乐

恭喜，这是最好的投资！这图是Apple Watch上来的吗？

真牛！

你运动量真大 我不想辛苦 因我家族长寿老人没一个大运动量的 就是每天溜溜弯 能走能行头脑清楚活到90多

节日快乐

谢谢

邯郸学步而已，谢谢

谢谢鼓励

谢谢，很好的投资

谢谢李医，收获不错

谢谢鼓励

谢谢，这是notes，每周copy到Excel。

我比较相信数据，职业习惯

赞

能坚持就好厉害。

哇，感觉好高。

那么多曲线，想起曲线救国(*^_^*)

ID 是非常简单的英文名字， 我是大概 5-6 年前在 SCAPE 房地产群（一群）加的你

不过这几年没有看到你在那个群有发言过， 呵呵。

 

我 ID： john

我贴出来的那两天主要就是走路时间长， 平时没有这么多的。我平时每天真正的健身运动时间（不包括走路时间）也就是 2-30

分钟

太同意了： “假如是你认为必须做并且也喜欢做的事，总是有时间的。”

李宁确实比我大 8 个月。 问题是弟弟才相差 8 个月是不可能的事情啊。 哈哈哈哈

必须的，我的朋友一句话：把健身当工作。

自救，自救者得救