有多少人可以一睡到天亮?

已经十年没有睡过整夜的觉了.
一般中间会醒一次. 上个厕所 (不是真的需要,而是心里需要). 然后再睡过去.
工作压力大的时候有时候醒来会睡不着. 看看手机.
整体睡眠还行。不需要安眠药。但是一觉睡到天亮的时候是再也不会有了。
附加：看过医生。 医生的目光透过镜框：“你要意识到，已经不再年轻了。”

已经十年没有睡过整夜的觉了.
一般中间会醒一次. 上个厕所 (不是真的需要,而是心里需要). 然后再睡过去.
工作压力大的时候有时候醒来会睡不着. 看看手机.
整体睡眠还行。不需要安眠药。但是一觉睡到天亮的时候是再也不会有了。
forest2020 发表于 2023-03-29 09:44

我90%的时间是一觉睡到闹钟响或大天亮。

没事的 只要还可以马上入睡就没问题 不必要纠结睡不睡整的

我，🙋沾枕头就睡着，没有闹钟周末一般睡到十点半自然醒。

回复 4楼tingtingtintin的帖子
好羡慕这样的

我是会四五点醒来厕所一次 然后几分钟又睡着了

回复 4楼tingtingtintin的帖子
好羡慕这样的
angel115520 发表于 2023-03-29 09:50

天塌下来都不会醒那种，而且咖啡茶什么的对我毫无影响，一天两三杯。

我 目前睡眠质量不错 3-5分钟内入睡 8个半小时后自然醒 晚上晚睡的话 早上就得闹钟叫醒 咖啡因对我影响很大 好在我也完全不需要喝咖啡

简直以为是我自己发的帖子，大部分时间睡着没有问题，就是生物钟很准，4,5个小时就自动醒了，上个厕所回来不刷手机赶紧接着睡也能睡着，第二觉断断续续的，睡眠质量很差。
年轻的时候那种睡不醒的感觉再也没有了
特别累的时候偶尔也能连着睡7，8个小时
求指点：怎么才能延长连续睡眠的时间

楼上的多大年纪？每个年龄的睡眠状况都不太一样

回复 10楼carollife的帖子
45左右

简直以为是我自己发的帖子，大部分时间睡着没有问题，就是生物钟很准，4,5个小时就自动醒了，上个厕所回来不刷手机赶紧接着睡也能睡着，第二觉断断续续的，睡眠质量很差。
年轻的时候那种睡不醒的感觉再也没有了
特别累的时候偶尔也能连着睡7，8个小时
求指点：怎么才能延长连续睡眠的时间
brightsky2014 发表于 2023-03-29 10:09

我也以为你的帖子是我发的。。。。。。 睡眠质量真太差了，而且还多梦，梦还可以做成连续剧这种，哎。。。。。

12-7点自然醒。但我经常玩到过半夜

最近一个月总是5，6个晚上睡得很少。昨晚因为心里有事，到四点都没睡着。唉，年纪到了

这个主要是心理因素。我本人也阶段性有个类似问题。解决办法，睡前少喝水，醒来以后坚决不上厕所不看手机，集中精力想一件事，最重要的是不要放弃，因为你可能需要一两个礼拜才能初步纠正过来。

最大的问题是心理上的——-总觉得自己要睡多少个小时。如果你肯接受自己睡觉就是那几个小时，中间去卫生间也不是啥问题，你心理是压力减轻，睡觉自然就好多了。 我喝点韩国红参，感觉效果不错，每晚睡7-7.5小时，knock on the wood. 不过我猜也是一半一半，人参一半，心理压力一半。

才45，那是性格问题，放松不下来。我也这年纪，还是一觉大天亮，醒来不知今夕何夕，想半天才反应过来是周几要不要上班。 但是话也不敢说满了，因为我妈50+更年期开始失眠，期待不要遗传到

羡慕能睡整觉的

睡不醒的嗯额特别羡慕别人的觉少的人。 每天多出很多时间。

还有一个问题，每天睡醒后头昏脑胀的有吐的感觉，是为什么，而且早餐一点胃口都没有，45+

回复 1楼forest2020的帖子
你大概睡几个小时？ 7 个小时就是正常的

报名。秘诀就是别给自己找烦心事。

我也是，睡3，4个小时，然后醒来刷手机一小时，再睡3，4个小时。

楼主研究一下睡眠周期，每个周期都有一个步骤特别容易醒。好像第三个还是第四个容易醒的步骤最容易醒。

没这问题，从小就是一睡起不来那种，一上火车飞机都能秒睡。平时workday靠闹钟，周末睡到自然醒。我家娃上学靠队友，靠我的话，娃经常迟到😅

楼主多大年纪，也和白天运动量有关系。

我大部分时间一觉到天亮，如果不幸中间醒了，一半时间就再也睡不着；另一半时间能睡回去，但睡眠质量会极差，而且起不来。所以我索性就不睡了。

一夜不醒 定仨闹钟都只能叫醒食指

本人四十几岁中年，以前多吃不胖，困了倒头就着，近几年睡眠质量下降，半夜老醒且睡不着。最近一年屡试不爽的是，睡前1小时左右吃顿夜宵（不能只是一点，是一顿，比如一碗面或一小碗炒饭，或晚上剩的饭菜热了吃上一碗），保准一觉睡到天亮。可能我家晚饭早，为了小孩活动，晚饭大约6点之前就吃完了 。之后忙到11点左右睡觉，其实也不像年轻时那样觉得饿，本来是不怎么吃夜宵的。
吃了，睡了，后果是体重飙升。于是又不吃了，这几天就又恢复到半夜醒几次，白天昏沉沉。唉，这人生，不是纠结这个，就是纠结那个：-）

我 只要睡着就会一直睡到闹钟响或者自然醒

我自从全职工作后，回家做饭，吃饭，上网，洗涮完毕，然后倒头就睡，一觉到天亮。 以前不上班，天天9点起，又有下午觉，晚上凌晨一两点都无法入睡，失眠特别难受。 上班治好了黑白颠倒。忙忙碌碌的也特别舒服。今天早上忙着走，项链都没来得及带，抓着就走，结果到公司一看，都打了结了，弄了半天才解开。

回复 1楼forest2020的帖子
一般五点狗就醒了

我也是睡得好，但夜里有时会起来上下洗手间，回去接着睡。

我🙋，十点睡着，六点自然醒，醒了以后精力特好，除了午饭以后，一般不会困

我40了，也发现这个睡眠问题，几年前失眠抑郁过几个月，所以特别关注自己睡眠，一看好几天睡不好就要赶紧调整，不然越来越差。 我最近不到10点跟娃躺床上，估计10：30 能睡着吧，一般六点半到七点醒，可以一口气睡到天亮，前提是，晚上别喝太多水不起夜，起夜不要看手机也能睡回去。 偶尔娃睡了，起来刷手机熬夜，到了12点眼皮开始打架，但是还是六，七点就醒，再也睡不了懒觉了。 另外睡够了的精神头是真的好啊，中午不用眯一会都行，我太贪恋这种感觉了，所以一直不敢开追任何电视剧，一看电视剧我必须的熬夜。。。

除了更年期那两年，基本一觉到天亮。

如果没有 我家大娃邦邦邦 我家老二 夜里 踢我 挤我 喝水 尿尿…
我一般一觉到早晨

举个手，一觉睡到天亮。但是呢，睡眠质量不如年轻时，想当年半夜电话铃响全宿舍都醒了我也不会醒，但现在有点啥风吹草动肯定会醒的。

我也可以睡，而且想睡多久睡多久，无奈不是夜里要上厕所，就是老公在边上制造噪音。前者可以晚上不喝水，后者目前无解😆。

没这问题，从小就是一睡起不来那种，一上火车飞机都能秒睡。平时workday靠闹钟，周末睡到自然醒。我家娃上学靠队友，靠我的话，娃经常迟到😅
chuckle 发表于 2023-03-29 11:03

火车飞机长途汽车这种颠簸的我不睡不着。

我是吃嘛嘛香，倒头就睡，几十年如一日。

之前这个帖子有讨论，希望对 lz 有用： https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2895928&fid=398&page=1
我摘录了些笔记 （没有记录层主，如果有用的话，记得回原帖给层主 credit):
---------------------------- 可以先试试看sleep aid，标明纯自然的那种，成份主要是褪黑素。 还是不行的话，可以买另外一种加Diphenhydramine HCI 成分的sleep aid。 还是不行的话，就看医生上处方药。
如果是容易睡但是早醒后不容易再次入睡就可能要上处方药类似ambien CR
Trazodone的话属于抗忧郁症药物类，也有安眠，不是controlled,但一般不是安眠药的first line. 每个人不一样，如果ambien, lunesta效果不好，可以换别的
睡觉前用热水泡脚，如果是年龄超过 30岁的，可以买普乐安片（就是油菜花粉制造的中药）吃吃
睡眠不好主要是事业不顺心，心里烦躁引起的
------------------ https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2895928&fid=398&page=1
- ambien - 一旦睡不着就起来，起来后请一定不要放松，也不要运动。而是要投入到引起你睡不着觉的工作。比如，因为“工作不少，永远做不完” 的焦虑而醒来，可以从中挑一工作（或其中一小部分）较轻松较好干的，最好只需要半小时以内（越短越好）就能圆满完成的工作（或其中一阶段部分）。干完后，或有一些成果后，或有困意时，你就能心理上满意地去好好睡了。这样几次达到成功后，失眠会越来越少，理想的话，最终消失。
- 焦虑是心理问题。对待焦虑，两个通用的方法：要么能从心理上完全彻底地忽略它，如共产党早年革命的时候自我安慰 “脑袋掉了，不过是碗大的疤”，死都不怕，其它还有什么可焦虑什么？不干这个工作，还可以找更好的工作，心里放下，就解决了焦虑。另一个办法，是对所焦虑的具体内容，正面应对，逐渐解决，也会引起心理改善，如上面失眠的例子 - 这其实就是stress management的一部分，只不过，最好安排在白天。有压力不能回避，白天最好有一定的大脑放空时间，比如散步，泡澡，让被压抑住的问题有机会浮现出来，然后想想solution，break it down to actionable items，一条条写下来，按计划实施，心中有数，夜里才能放心睡觉。不然就是晚上浮现出来梦中惊醒。 - Menotonin 5mg 有一种 time controlled release, 可以试试。早睡，少看手机。药物的话ambien不行，half life太短，主要是针对入睡的。有个药叫belsomra 是专门针对早醒的，可以问医生开。这个还是专利药，要医生签字医保才会报 - 观察自己为什么醒， 我自己就是冷醒饿醒， 所以买了小电热毯改善不少， 然后保证不饿着睡 - 晚上吃好，多吃碳水，就会睡得很好 - 亲戚送我一个memory foam枕头，没想到居然让我一觉睡到天亮（amazon上买的，没特别挑选过）。 - 另一个改变是，我必须早起送娃上学了（以前都娃爸送，我起不来），于是我开始10点就睡觉，结果进入了良性循环，每天10点多自然困，早上6-7点自然醒！每天精力充沛，这在我人生中是几乎没有过的！
第三个就是我被一个中医指点，每天用酸枣仁煮水喝（不放别的，只有酸枣仁）Note：酸枣仁水不要睡前喝（容易起夜上厕所），我现在都是白天煮了白天喝 - 晚上醒了，我就躺在床上开开心心的闭着眼睛，跟自己说我躺在床上也是休息，也很舒服，比起来上班好多了。然后想一些让人平静的开心有意思的事情。
白天如果困了，有条件就去补觉，不要硬刚想着晚上睡个好觉。 - 20岁，一天睡8小时正常，睡到了小时数，自然醒 30岁，一天睡7小时正常，睡到了小时数，自然醒 40岁，一天睡6小时正常，睡到了小时数，自然醒 50岁，一天睡5小时正常，睡到了小时数，自然醒 60岁，一天睡4小时正常，睡到了小时数，自然醒 70岁，一天睡3小时正常，睡到了小时数，自然醒
想多睡： 星期日晚上临睡前吃半片Doxycycline Succinct(Costco Sleep Aid) 星期一晚上临睡前吃半片Diphenhydramine HCL(CVS Sleep Aid) 星期二晚上临睡前吃半片Doxycycline Succinct(Costco Sleep Aid) 星期三晚上临睡前吃半片Diphenhydramine HCL(CVS Sleep Aid) 星期四晚上临睡前吃半片Doxycycline Succinct(Costco Sleep Aid) 星期五晚上临睡前吃半片Diphenhydramine HCL(CVS Sleep Aid) 星期六晚上不吃，随便睡 只要轮流吃，就不会上瘾，OTC安全。上瘾表现为必须增大剂量才能达到过去的效果。
另外 ambien，CBD oil, 会有效。
- 半夜醒后，坚决不看手机，努力睡。如果睡不者，不必烦躁，闭目养神都比起来要好。如果实在前一晚没睡好，第二天也不要焦躁。 - 坚持到晚上10-11点，上床睡觉。对了关键的一点没说。安眠药慢慢减量 - 晚上醒来，黑暗里睁大眼睛看着天花板，不要闭眼，尽量少眨眼。你闭上眼的话根本没效果脑子清醒得很睡不着。要努力睁着眼睛，一会儿就累了，再撑一会儿就打哈欠了，撑到不能再撑就可以闭眼就能睡 -

能不能睡到天亮这个跟遗传有一定的关系，有人天生就是能睡

Me.

me

晚上少喝水试试？我晚饭后就不喝水了

白天有氧运动晚上就睡得好

之前这个帖子有讨论，希望对 lz 有用： https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2895928&fid=398&page=1
我摘录了些笔记 （没有记录层主，如果有用的话，记得回原帖给层主 credit):
---------------------------- 可以先试试看sleep aid，标明纯自然的那种，成份主要是褪黑素。 还是不行的话，可以买另外一种加Diphenhydramine HCI 成分的sleep aid。 还是不行的话，就看医生上处方药。
如果是容易睡但是早醒后不容易再次入睡就可能要上处方药类似ambien CR
Trazodone的话属于抗忧郁症药物类，也有安眠，不是controlled,但一般不是安眠药的first line. 每个人不一样，如果ambien, lunesta效果不好，可以换别的
睡觉前用热水泡脚，如果是年龄超过 30岁的，可以买普乐安片（就是油菜花粉制造的中药）吃吃
睡眠不好主要是事业不顺心，心里烦躁引起的
------------------ https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2895928&fid=398&page=1
- ambien - 一旦睡不着就起来，起来后请一定不要放松，也不要运动。而是要投入到引起你睡不着觉的工作。比如，因为“工作不少，永远做不完” 的焦虑而醒来，可以从中挑一工作（或其中一小部分）较轻松较好干的，最好只需要半小时以内（越短越好）就能圆满完成的工作（或其中一阶段部分）。干完后，或有一些成果后，或有困意时，你就能心理上满意地去好好睡了。这样几次达到成功后，失眠会越来越少，理想的话，最终消失。
- 焦虑是心理问题。对待焦虑，两个通用的方法：要么能从心理上完全彻底地忽略它，如共产党早年革命的时候自我安慰 “脑袋掉了，不过是碗大的疤”，死都不怕，其它还有什么可焦虑什么？不干这个工作，还可以找更好的工作，心里放下，就解决了焦虑。另一个办法，是对所焦虑的具体内容，正面应对，逐渐解决，也会引起心理改善，如上面失眠的例子 - 这其实就是stress management的一部分，只不过，最好安排在白天。有压力不能回避，白天最好有一定的大脑放空时间，比如散步，泡澡，让被压抑住的问题有机会浮现出来，然后想想solution，break it down to actionable items，一条条写下来，按计划实施，心中有数，夜里才能放心睡觉。不然就是晚上浮现出来梦中惊醒。 - Menotonin 5mg 有一种 time controlled release, 可以试试。早睡，少看手机。药物的话ambien不行，half life太短，主要是针对入睡的。有个药叫belsomra 是专门针对早醒的，可以问医生开。这个还是专利药，要医生签字医保才会报 - 观察自己为什么醒， 我自己就是冷醒饿醒， 所以买了小电热毯改善不少， 然后保证不饿着睡 - 晚上吃好，多吃碳水，就会睡得很好 - 亲戚送我一个memory foam枕头，没想到居然让我一觉睡到天亮（amazon上买的，没特别挑选过）。 - 另一个改变是，我必须早起送娃上学了（以前都娃爸送，我起不来），于是我开始10点就睡觉，结果进入了良性循环，每天10点多自然困，早上6-7点自然醒！每天精力充沛，这在我人生中是几乎没有过的！
第三个就是我被一个中医指点，每天用酸枣仁煮水喝（不放别的，只有酸枣仁）Note：酸枣仁水不要睡前喝（容易起夜上厕所），我现在都是白天煮了白天喝 - 晚上醒了，我就躺在床上开开心心的闭着眼睛，跟自己说我躺在床上也是休息，也很舒服，比起来上班好多了。然后想一些让人平静的开心有意思的事情。
白天如果困了，有条件就去补觉，不要硬刚想着晚上睡个好觉。 - 20岁，一天睡8小时正常，睡到了小时数，自然醒 30岁，一天睡7小时正常，睡到了小时数，自然醒 40岁，一天睡6小时正常，睡到了小时数，自然醒 50岁，一天睡5小时正常，睡到了小时数，自然醒 60岁，一天睡4小时正常，睡到了小时数，自然醒 70岁，一天睡3小时正常，睡到了小时数，自然醒
想多睡： 星期日晚上临睡前吃半片Doxycycline Succinct(Costco Sleep Aid) 星期一晚上临睡前吃半片Diphenhydramine HCL(CVS Sleep Aid) 星期二晚上临睡前吃半片Doxycycline Succinct(Costco Sleep Aid) 星期三晚上临睡前吃半片Diphenhydramine HCL(CVS Sleep Aid) 星期四晚上临睡前吃半片Doxycycline Succinct(Costco Sleep Aid) 星期五晚上临睡前吃半片Diphenhydramine HCL(CVS Sleep Aid) 星期六晚上不吃，随便睡 只要轮流吃，就不会上瘾，OTC安全。上瘾表现为必须增大剂量才能达到过去的效果。
另外 ambien，CBD oil, 会有效。
- 半夜醒后，坚决不看手机，努力睡。如果睡不者，不必烦躁，闭目养神都比起来要好。如果实在前一晚没睡好，第二天也不要焦躁。 - 坚持到晚上10-11点，上床睡觉。对了关键的一点没说。安眠药慢慢减量 - 晚上醒来，黑暗里睁大眼睛看着天花板，不要闭眼，尽量少眨眼。你闭上眼的话根本没效果脑子清醒得很睡不着。要努力睁着眼睛，一会儿就累了，再撑一会儿就打哈欠了，撑到不能再撑就可以闭眼就能睡 -
nonames 发表于 2023-03-29 12:57

这个非常有用。收藏了。

二十几岁时学业事业压力太大经常入睡困难，半夜醒来想工作上棘手的事情。35+了可能心态成熟和平和了，睡眠很好，希望能保持。

我觉得生孩子是分水岭

我，每天被闹钟闹醒

我以前是一觉到天亮，后来总是需要中间起来上一次厕所，然后就常常没法继续睡着了，搞得我晚上都不怎么敢喝水，还发现晚上睡觉前总觉得很饿，需要吃点东西，后来偶尔读了一本中医的书，上面说这种现象就是下焦虚的症状，身体状态的时候，晚上稍微饿点应该不会觉得难受，晚上也不应该需要起夜。后来我偶尔找到家里的艾灸盒，每天艾灸足三里，坚持了一阵发现晚上不需要起夜了，又可以一觉到天明，等着早上闹钟吵醒，晚上睡觉前也不那么总想吃点东西再睡，应该是下焦虚的情况改善了一些

我，🙋沾枕头就睡着，没有闹钟周末一般睡到十点半自然醒。
tingtingtintin 发表于 2023-03-29 09:47

请分享下日常心态，谢谢

羡慕一觉到天亮 除非很累才能半夜不醒来，要不总是会醒1-2次

我。除非上厕所，不然我晚上睡觉睡的特别香，一觉睡到大天亮，有时候甚至一觉睡到上班前几分钟，不用闹钟，自然醒。
睡的好也有睡的好的愁，时间都tmd睡过去了，太浪费时间了

简直以为是我自己发的帖子，大部分时间睡着没有问题，就是生物钟很准，4,5个小时就自动醒了，上个厕所回来不刷手机赶紧接着睡也能睡着，第二觉断断续续的，睡眠质量很差。
年轻的时候那种睡不醒的感觉再也没有了
特别累的时候偶尔也能连着睡7，8个小时
求指点：怎么才能延长连续睡眠的时间
brightsky2014 发表于 2023-03-29 10:09

你不是已经发现规律了么，“特别累的时候”，白天多运动运动呗

我一个人的时候可以，老公在家就不行，他就像个四脚章鱼，我只能被勒醒踹开接着睡，如此反复。

请分享下日常心态，谢谢
大鱼Michelle 发表于 2023-03-29 14:28

不推娃不补习，工作没追求，不爬梯子，没有social群比较。
没有父母养老烦恼，没有公婆琐事，没有兄弟姐妹要扶。

自从生了孩子 夜里要管孩子，睡眠就不再睡整夜了

我来个现身说法
平时睡得是真香，小小压力没什么感觉
但遇到比较大的事，还是一夜无眠了，所以压力这玩意是真实的，钛合金神经的人是极少数

每天都这样。

大部分时间都可以啊，运动够，肯定可以的

每晚做梦，自己也觉得奇怪

回复 1楼forest2020的帖子
全部付和我的情况。我大约四十多开始。医生说的对！
醒来后不要看手机。继续睡。还有不要喝咖啡。

试一下ashwagandha ，Costco 就有卖，我吃之前也是半夜决定醒，醒完之后第二段就总做梦。吃了这个之后睡整觉哈哈

我，🙋沾枕头就睡着，没有闹钟周末一般睡到十点半自然醒。
tingtingtintin 发表于 2023-03-29 09:47

真羡慕啊

大部分时间都是这样的，偶尔有几天压力大的时候就会睡不着

我可以，打雷放鞭炮都吵不醒我

我一个人的时候可以，老公在家就不行，他就像个四脚章鱼，我只能被勒醒踹开接着睡，如此反复。
Dingliguanglang 发表于 2023-03-29 15:17

哈哈哈哈，你是怎么结婚的？哈哈哈哈哈

我入睡困难， 但能睡到自然醒 生孩子前最大的担心是不能听见孩子哭， 因为从小我就睡得特别好。 怀孕后期就需要起夜了， 孩子出生， 我的整觉就没了。 真正开始不好是40多， 开始是过敏鼻子不通气。

每次这种睡觉的帖子都让我感慨。我就是你要找的人。我不仅能一觉睡到天亮，我还不想起，工作日总是挣扎一番灌了咖啡才能慢慢找到状态。真是各有各的痛苦。

别说一觉睡到天亮了，我要听很长时间的音频才能入睡……

我，🙋沾枕头就睡着，没有闹钟周末一般睡到十点半自然醒。
tingtingtintin 发表于 2023-03-29 09:47

不用带孩子吗？。。。

自从养了猫，没法一觉睡到天亮了。 他每天半夜跳到我胸口上耍。我要是关房门，他就一直跳着开门。

你不是已经发现规律了么，“特别累的时候”，白天多运动运动呗
kengdie 发表于 2023-03-29 15:15

白天多运动也不行， 交感神经兴奋会影响睡觉 一般1-2天睡不好， 后面自然就能睡几天好觉， 所以我睡不好也不焦虑

有了娃以后再也没有睡舒坦过

唉，我也在犹豫吃不吃安眠药的边缘，让家庭医生开了一些，但是一直下不了决心，怕停了就睡不着了

我也是 睡得好吃得好 拉得也好

我啊
天天都是一觉睡到天亮，沾枕头就睡着
要点是不能跟娃睡。 旁边有个娃动来动去的话，肯定睡不好。 一个人睡睡眠质量最好。
我现在连全家出去旅行都喜欢订两间房，自己一间，老公和娃一间

哈哈哈😂
楼主的家庭医生挺不错的

我啊，每天都是这样的

归脾汤丸治失眠。还有就是断食+keto

归脾汤丸治失眠。还有就是断食+keto
ziyi99 发表于 2023-03-30 02:18

我也是，keto期间睡得好，跟以前睡同样的时间，但是睡得沉，醒来不困

我如果新换工作，或者准备面试，压力大，心里紧张等等，就睡不好。
所以果子家面试才过了两轮，已经两三个星期了，我撑不住了，天天睡不好觉，感觉人要完，所以跟他家说我不继续了，没功夫陪他们玩儿。
其他时候都是一觉睡到天亮，每天大概是一点到九点吧。如果周末不出去玩儿，那更是中午见了。
对于我这种爱紧张的人只能自己给自己解压。

天亮是几点

看时间 熬夜的话可以

睡到8点

我现在睡眠很不好

羡慕睡得好的人！

不到45，昨晚和娃一起躺下的，10点左右睡着的，睡了5个小时醒了，很清醒，就刷到这个帖子了，希望等下还能睡回去。另外韩国红参真的能治失眠吗？我最近在吃花旗参。

回复 1楼forest2020的帖子
我的中醫建議我練這個 https://www.youtube.com/watch?v=xD-MbgYrqnU 來促進身體自我修復， 抱著試一試的心態在睡前練， 意外的收穫是讓我一夜好眠， 也改善了多夢的現象。

一个月有那么几次吧。主要还是压力造成的

我，🙋沾枕头就睡着，没有闹钟周末一般睡到十点半自然醒。
tingtingtintin 发表于 2023-03-29 09:47

太羡慕了

觉得自己是幸运的人，我总是睡得很好，很少失眠。

九点哄娃睡经常把自己也带睡了，一觉可以睡到四点半，算整觉吗？

听说有了孩子就很难一睡到天亮了，我妈和我婆婆告诉我的

不用带孩子吗？。。。
jiaru0099 发表于 2023-03-29 23:24

孩子大了不用带了。 小时候的话要么保姆带，要么队友带到我起床。

我是从小形成生物钟拜我的家长所赐 天天雷打不动三更半夜叫人起床尿尿

几年都不做一个梦的路过 我还羡慕睡觉不那么死的
睡觉对我来说 从来就是每天一次的短暂死亡 一闭眼一睁眼 8小时就消失了

都没有sex吗，眉间有人啼。

可以，但不像20+的时候能睡10个小时了，现在大概7-8个小时。

回复 65楼travellala的帖子
ashwagandha Mark下