2023 总结

 

今年参加3 场大铁, 2 场马拉松.  从左到右从上到下分别是: 新西兰大铁, 尼斯世界锦标赛, Arizona 大铁, 柏林马拉松, 芝加哥马拉松, 东京虚拟马拉松,  伦敦虚拟马拉松. 下面牌子含金量不高. 被朋友呼悠去参加湾区华体会 (住湾区20多年第一次参加). 拿到400米, 5000米, 接力和拔河 4 枚金牌. 另外还跑了几个东京虚拟半马.  所有虚马都是为了抽签 2024  东京和伦敦 马拉松.

 

柏林马拉松是陪领导欢乐跑.  芝加哥马拉松是严格按照心率跑. 全部在高端 Zone 2. 前2迈高锋是表的问题.

今年训练主要在游泳和骑车. 跑步是以赛代练.  游泳 236,078 yard. 骑车3222迈.  由于骑了104 次 Kings Mountain, 所以爬升有 279,052 feet. 跑步 370 迈.

明年跑 东京, 伦敦, 芝加哥 马拉松. 纽约马拉松抽签

猫哥威武！

猫哥跑步根本不练就跑这么快，太牛了

瞧那个心率图，真齐整，不可思议，怎么做到的全马zone 2 ? 全是轻松跑啦

猫哥真牛，也祝贺猫嫂完成柏林马

神人, 真厉害。你跑一个马拉松才消耗1400 大卡，是不是计数有问题？我走半马（13.1英里）都消耗1200 大卡。

 也可能是我用的APP 的问题。

敬佩猫哥嫂夫妇！太了不起了！希望明年我也能抽到后年比赛的上上签！

我一直关注你。经常是我第一时间在这里给你报喜。

与年龄有关？

我也觉得strava 计算有问题

猫神！

这个不会, 因为我用的APP既没有年龄也没体重， 只有时间和速度。

比起游泳骑车，跑步比较容易受伤。所以我尽量cross training

是的，年纪越往上cross train的好处越明显，不能一直跑

Bing哥老当益壮，比我们这些年轻人还厉害，佩服佩服！

敬仰！跑马的最高心率能做到164平均142真是实力. 最近观察到我心跳160以下是可以只靠鼻呼吸的

猫哥猫嫂一直是俺们的榜样！

又两个我学习的榜样！厉害！