龙帮三娃妈的热辣滚烫首波马

音乐：《Chariots Of Fire》


［前言（4-18-2024）］：龙帮跑友TT是一位有全职工作的三个孩子毌亲，第一次跑马拉松便3Q（达标波士顿马拉松、纽约马拉松、和芝加哥加哥马拉）。她的首马训练师傅是我们龙帮的前帮主飞姐CC，真是名师出高徒呀。TT在首马文章中也感谢了她的先生和3个孩子对她人到中年突发奇想跑马拉松的鼓励和支持。而在本周一的第128届波士顿马拉松高温等不利条件下，第一次跑波马的TT跑出了3:38:43再次大幅度达标波马（BBQ）的好成绩，并且后半程比前半程半4分钟，潜力巨大。以下是TT发表在龙帮微信公众号《热辣滚烫首波马》的文章截图，编者按及文章编辑排版是现任龙帮帮主严医生（花班的大学同学），文章的转发是事先征得作者同意。

周一波马当天，我在跟踪龙帮跑友的参赛实况时，也在实时跟踪运动健身坛坛友花班和三喵爸的波马实况（因不知b姐信息，没有实时跟踪），在此，恭喜祝贺花班、b姐、三喵爸和所有完赛热辣滚烫波马的雄士们！

照片1-19: 龙帮跑友TT发表在龙帮微信公众号（LONGRunnibgClub）文章《热辣滚烫首波马》的截图。再次谢谢TT同意转发分享她的首波马经历。

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哈哈，昨天我已经把涛涛的数据发给b姐分析了。负劈叉4分钟！

又是一位英姿飒爽的妹咂，赞！刚刚看到赛前饭量，我就不断点头，这个战斗力，要得！伊的临场战略调整也很精准，赞！

她的首马就3Q，并且也是负分割：-）。

这位三娃靓妈的家庭、工作、生活皆丰富精彩，特别能干，包括厨艺；目前她跑过的马拉松都是负分割，心理素质超强。

波马负分割4分钟真强啊！

涛涛的蓝色防晒霜好酷。

是不是还有余粮啊。我负劈叉1分钟。

她的跑坡肌肉群一开始没有调动起来，但她稳得很，一般warm up是8英里。

哈哈，有龙帮跑友问那是啥防晒神器：-），涛涛回答是Zinc防晒膏。

是的，她没有练过跑坡，刚开始跑下坡很费力，到12迈左右她自己琢磨出跑下坡的省力方式。

她的首马也是负分割了好几分钟，那是在休马；当然，波马负分割就更不容易了，后半程线路难多了。

你们这些负分割的人都有余粮：-）。10年前我的波马大PR,BBQ 30分钟，但是正分割了4分多钟，条条大路通罗马：-）。

正负劈叉是策略，是战术。每人有自己熟悉的战术。我就不敢负4分钟，怕不达目标。

这次波马我们飞姐KK的先生顾教授正分割4分多钟，但他PR和BBQ, 所以，正负分割真是因人而异。

天生丽质，不止是长相和身材。

布班言之有理。即使同一个人，在不同的比赛，使用正负分割策略的效果也不一定相同。

隔空握手，与你的想法一样：-）。

是， 这也是我第一次听说波马可以负劈叉4分钟， 太太牛了。照片看核心肌肉群不是一般的强。佩服

是， 这也是我第一次听说波马可以负劈叉4分钟， 太太牛了。照片看核心肌肉群不是一般的强。佩服

哎哟，晓阳的小朋友，看上去真叫人赏心悦目。样样完美，秀外慧中。

身材真好！求SPF70无油防晒霜牌子～～

谢谢惠姗。赞你的慧眼！

赞！这么多牛人！

谢谢顺心妹妹。是啊，龙帮跑友们对她的负劈叉4分钟也是赞叹不已。

我马上转问，得到回复后转告你。

我没在起点找到他，从app上track了他，牛！德州人民根本不受天气影响。

谢谢羽妹。波马集中了全球优秀的专业和业余跑马人。

也求防晒霜牌子。顺便问下，她身上看着没有抹，也没晒伤？3个多小时正午的太阳，威力很大。

祝贺飞姐！

咋一看，以为是落花

我记得上一次波马你在起跑区见到他。也许明年波马你们还会再见：-）。

我问了之后一同转告。她身上涂了防晒霜，只是在脸上加强用了Zinc防晒膏。

我代她谢谢你。也祝贺你的二波马！周一跟踪你时，跟到后来我心惊胆战，看到你幽默风趣的跑记，我终于放心了。

都是英姿飒爽的美女！

这个配速表对我很有用。哪天试着这个配速表跑一下，看看能跑到那一步

波马那天温度正式记录是多少？ 是 70 还是 90？

厉害，又一学霸！

我下面已经写了。这里：

噢那还好。我今天下午准备 6点去跑步，气温 86 F

可能北方人不适应这种温度。我们这这气温已经相当友好了

期待着你跑完之后的update.

是啊，名符其实！

太牛了太牛了，高山仰止

花班，你也特别牛呀；周一跟踪你时，非常欣赏你的稳健！读你的跑记，我多处会心地笑了，我与你对赛道的感受几乎雷同:-).

TT提供的两款Zinc防晒膏连接见内:

果断转走分享啦！

开心妹妹是一位好教练！

这位三娃妈也是一位主内姐妹。

影响比赛成绩还有很多因素。比如日照，风，赛前耗时耗力，等等

谢谢

晓阳姐的带动是全方位的，这位龙邦三娃妈太完美了！希望明年此时我带的所有人也都能有所收获

有人说的91度是怎么回事？

跑完腿还不疼，这位美妈太厉害了

太牛了！不过她显然是保守了，她应该有波马跑进335，平地马跑进330的实力

相信会有收获的！

谢谢追水妹妹，她是一位牛美妈：-）。

谢谢HTC&芝马双料同学。也许吧；但也有可能如果她前面跑太快，后面跑崩：-）。

太厉害了！实力、毅力和智力都超赞！

佩服佩服！

谢谢转发分享，这位美女的身材颜值天分都太出色了！顺祝晓阳姐早日康复，重回赛道！

太牛了！不知道的以为贴着面膜儿跑的！

谢谢综合运动健将妹妹，她的定力也是超赞。

我和晓阳姐同款，这辈子就没负分割过。上一次大马正割7分钟，但好歹也BQ 40分+。哈哈

谢谢更好妹妹。再次恭喜祝贺你稳健完赛首波马！明年再战：-）。

谢谢游泳健将。哈哈，看上去确实像：-）。

赞幸福妹妹BQ40多分钟，真牛呀！

没有晓阳姐厉害。咱纽马相见！

每张照片都跟花花有几分像，好像个子高一点。

马后炮lol