我最近睡眠特别好，窍门其实很简单

晚饭时喝点红酒，把自己喝的晕乎乎的，一会就睡着了。
以前是喝啤酒，这东西增肥，但是红酒不会。
以前不喝酒，是为了所谓的身体健康，现在是怎么舒服怎么来。

嗯 对的 我也喜欢喝酒 各种酒 特别各种红酒 还美颜 晚饭后 喝一杯 心情特别好 洗个澡 刷刷手机 睡得特别踏实
不过 现在戒了 因为有家了

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主要是半夜醒来睡不着怎么解？我感觉不管睡前吃喝什么 （比如脑白金之类）三小时深层睡眠后总会醒。

半夜醒来，再吃一粒melatonin

红酒不会增肥吗？ 我以前也是喜欢喝果酒，晕晕乎乎很舒服，但实在太容易胖了。如果红酒不增的话今天晚上就喝起来

有研究说酒精可能帮你更快入睡，但是会降低睡眠质量。以前都是说红酒小酌还是有利健康的，现在几乎所有的资料都说酒精对健康并不好，无论多少

mandidagun 发表于 2024-05-03 08:55
红酒不会增肥吗？ 我以前也是喜欢喝果酒，晕晕乎乎很舒服，但实在太容易胖了。如果红酒不增的话今天晚上就喝起来

我没有感觉会胖 红酒 放小片 新鲜洋葱 还可以降血压血糖 家里老人都是那么喝的

人在它乡 发表于 2024-05-03 08:52
半夜醒来，再吃一粒melatonin

喝酒加吃药… 楼主祝你好运

时间久了，再上来说一下，是否无酒不睡？ 或是否越喝越多？😀

mandidagun 发表于 2024-05-03 08:55
红酒不会增肥吗？ 我以前也是喜欢喝果酒，晕晕乎乎很舒服，但实在太容易胖了。如果红酒不增的话今天晚上就喝起来

不要喝甜的酒
Too much red wine, or any alcoholic drink, may hinder weight loss and contribute to weight gain. That said, red wine in moderation may provide some protective effects against weight gain. To enjoy red wine while losing weight, make sure to stick to a single serving, avoid sugary dessert wines, and track your calories.

酒精能让人入睡快，但不能进入深度睡眠，而且容易半夜醒，导致整体睡眠质量差。不吃药也能一夜好眠。改善睡眠的 6 个方法。失眠 https://www.youtube.com/watch?v=Em2SRL5GJd4&list=PL5EkSYLXYCn308fKjvwSWQyQYP57EVyCc&index=3

老是梦到让人着急得事情放松不下来怎么解?

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对我不管用

mandidagun 发表于 2024-05-03 08:55
红酒不会增肥吗？ 我以前也是喜欢喝果酒，晕晕乎乎很舒服，但实在太容易胖了。如果红酒不增的话今天晚上就喝起来

红酒也会...
任何酒精都会，它本身就是高热量

我觉得睡前找个英文文章看，越枯燥越看不懂越好，看五分钟就能昏睡过去。

如果说酒精不好，南欧那边的嗜酒如命，人均寿命还特别长，这是什么原因呢？

catooa9 发表于 2024-05-03 09:14
酒精能让人入睡快，但不能进入深度睡眠，而且容易半夜醒，导致整体睡眠质量差。不吃药也能一夜好眠。改善睡眠的 6 个方法。失眠 https://www.youtube.com/watch?v=Em2SRL5GJd4&list=PL5EkSYLXYCn308fKjvwSWQyQYP57EVyCc&index=3

mark。也曾经用喝点小酒的方法入睡，但是确实睡眠质量不行，感觉睡的浅，半夜醒。

Unionville 发表于 2024-05-03 09:00
有研究说酒精可能帮你更快入睡，但是会降低睡眠质量。以前都是说红酒小酌还是有利健康的，现在几乎所有的资料都说酒精对健康并不好，无论多少

同意， 而且喝酒还能引起呼吸暂停综合征

喝酒我觉得是很痛苦的事，简直事折磨。味道难闻，喝到醉醺醺的时候头疼欲裂。

睡眠好没什么窍门，纯粹靠基因。睡前喝酒比吃褪黑素糟糕，根本不值得提倡。

酒精会让神经更兴奋的，你这可能是心理作用，喝温牛奶更有用

royalpalm 发表于 2024-05-03 09:17
老是梦到让人着急得事情放松不下来怎么解?

关于这点真的可以上褪黑素，会显著增加sweet dreams

我前同事就是喝酒入睡，坚决不吃药，结果50多岁就脑梗了。

还是需要适量运动，我如果心血来潮勤快干家务活一整天，肯定晚上倒头就睡着。如果不活动就会翻来覆去最起码半小时到一个小时才能睡着。你看体力劳动者有几个会失眠的。

这招不适用于我

吃安眠药也是窍门

我睡不着如果喝酒，可能4个小时后就醒了 酒精催眠有一个不太自然的时间限制

好像大麻也有入睡效果，没试过，听说的，大麻没啥不好的。

葡萄酒会升血糖吗？

推 Jo Malone 的枕头mist, 喷一点在枕头，睡眠质量特別好，深睡时间增長。

我是靠运动，累得倒头就睡，做的梦也特别生动，睡得不知身在何处，早上醒来要缓半天神才能和现实对接。

felid 发表于 2024-05-03 08:51
回复 1楼 人在它乡 的帖子
主要是半夜醒来睡不着怎么解？我感觉不管睡前吃喝什么 （比如脑白金之类）三小时深层睡眠后总会醒。

三小时深层睡眠？太牛了，这就够了啊，可以起来干活了。😂

我自己的经验是喝一点酒可以放松神经，有助于睡眠，但是喝的多了就睡不好，半夜就会醒来。

喝酒是一个办法， 我另一个办法是看斯诺克。

累了就能睡好
所谓一天狗（睡不好）一天猫（睡得好）

我最近睡眠也不错，窍门是晚饭过后跟娃打打篮球，跑一跑，回家泡个热水澡～

felid 发表于 2024-05-03 08:51
回复 1楼 人在它乡 的帖子
主要是半夜醒来睡不着怎么解？我感觉不管睡前吃喝什么 （比如脑白金之类）三小时深层睡眠后总会醒。

能有三小时深度睡眠已经很好了吧？我一般只有一个小时左右。

virtue 发表于 2024-05-03 11:58
三小时深层睡眠？太牛了，这就够了啊，可以起来干活了。😂

真太厉害了，我家teenager睡眠从来没问题，最多也就1.5小时深度睡眠。

还是看人。

喝红酒容易入睡，但也容易早醒

睡前听听书，不知不觉就睡着了

有人喝酒会催眠，我喝酒会很精神，应该是才喝半杯的缘故，不知道喝多会不会好睡

salala2015 发表于 2024-05-03 13:50
有人喝酒会催眠，我喝酒会很精神，应该是才喝半杯的缘故，不知道喝多会不会好睡

喝到微醺效果最好

sfdelta 发表于 2024-05-03 11:31
推 Jo Malone 的枕头mist, 喷一点在枕头，睡眠质量特別好，深睡时间增長。

谢谢推荐！

会睡得着 但是睡眠质量不好 脑子不清醒

喝一阵就失效了…别问我怎么知道的

睡前打开YouTube听听量子力学，弦论，标准模型这些，五分钟内睡着

很奇怪， 近几年吃了晚饭后只要躺下， 就能睡着。 现在老公一看见我躺沙发就把我拎去床上。 没吃然后辅助的东西， 睡眠不知怎么就一下子好了。

红酒热量可一点都不少

对肝特别不好

summercreek 发表于 2024-05-03 10:03
如果说酒精不好，南欧那边的嗜酒如命，人均寿命还特别长，这是什么原因呢？

长寿秘诀：没责任心，懒散

calrose 发表于 2024-05-03 15:14
长寿秘诀：没责任心，懒散

我也发现了...

我喝酒会心跳加快，反而更加睡不着

meftw 发表于 2024-05-03 14:10
睡前打开YouTube听听量子力学，弦论，标准模型这些，五分钟内睡着

哈哈哈哈哈哈哈哈

我睡前从来不喝酒，而且沾枕头就着，一觉睡到七八点。天天如此。每天能睡够七八个小时。一天也不困。

catooa9 发表于 2024-05-03 09:14
酒精能让人入睡快，但不能进入深度睡眠，而且容易半夜醒，导致整体睡眠质量差。不吃药也能一夜好眠。改善睡眠的 6 个方法。失眠 https://www.youtube.com/watch?v=Em2SRL5GJd4&list=PL5EkSYLXYCn308fKjvwSWQyQYP57EVyCc&index=3

谢谢分享

学习一下

我就喜欢甜的酒

我原来有段时间也这样，后来发现需要喝越来越多才能睡好，及时断了

呵呵

每天倒头就睡，睡眠根本不够。我真希望失眠可以多点时间玩哈哈

楼主智商堪忧，酒类第一降低睡眠质量，第二糖分很高，这么没常识还好意思出来现

magnoliaceae 发表于 2024-05-03 23:11
楼主智商堪忧，酒类第一降低睡眠质量，第二糖分很高，这么没常识还好意思出来现

红酒low carb、但是酒精本身empty calories,所以还是会胖

我不建议喝酒。酒精真的是零容忍。睡得最好的是你白天运动够，阳光够，血液和细胞里的褪黑素够。睡前再做一下深度拉伸，冥想，保证你睡得很香。

如果说酒精不好，南欧那边的嗜酒如命，人均寿命还特别长，这是什么原因呢？
summercreek 发表于 2024-05-03 10:03

握手 我对不喝酒养生这套理论也是这个想法。 我觉得人还是活得开心，放松； having a good time活得久

饮鸩止渴吧。喝酒无论哪种，证明都是对身体有害，尤其是喝了后睡觉。

半夜容易起夜吧..利尿

对我来说 没啥事事要考虑 没压力 睡的就好了

试一下zero gravity position bed