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晨跑

落花飘零
楼主 (文学城)

今早爱美丽跑坡,我在边上绕圈跑间歇。半小时以后她自己回去了,我继续跑。给她带了一个airtag,嘻嘻。

穿了新鞋子,af3。上次买一样的号码,结果很顶脚,所以退掉换了大半码,结果还是觉得有点紧、这个af 3竟然要比af2大整整一码么。今天心率push不上去,但是腿很酸。跑完看配速都比以前高。不知道是不是换新鞋的关系。

跑步前吃了一个香蕉,跑完以后喝蛋白粉,吃了一个红薯。还有一个红薯等下上班间歇时候再吃一个。

 

 



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会飞的小象
2 楼
嘿嘿,也有碳水哩,不过不是精米白面哈。
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落花飘零
3 楼
对,我从来不支持非常低碳,特别是我们经常运动的,需要碳水,但是什么时候吃,怎么吃,就很讲究了
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xiaojunhuang
4 楼
鞋子好靓!越跑越快了
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成功的虎
5 楼
这个间歇跑是怎样安排得? 一次跑 1 km, 组间休息时间是慢跑多久?

感觉组间休息时间很短啊

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落花飘零
6 楼
五分钟热身,五分钟medium-hard effort,一分钟easy,重复十次,最后三分钟all out
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落花飘零
7 楼
谢谢亲
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我痛恨跑步机
8 楼
加上休息还有平均7:37的配速,太快了,落花这是要跑3:25的全马啊
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落花飘零
9 楼
我要碾压喵儿爸!!!!
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我痛恨跑步机
10 楼
我明年波马负责拖喵爸的后腿,一准儿让你碾压他
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gladys
11 楼
哈哈哈哈
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喵儿爸
12 楼
吓死我了,得赶紧增重
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喵儿爸
13 楼
我理解,怕挨削你麻溜儿的拍马屁
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我痛恨跑步机
14 楼
该拍的时候必须得拍
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成功的虎
15 楼
花版最近无氧运动实力提高很快啊。 5K 21 分钟肯定没问题了。20分钟以内也可以冲击一下了
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落花飘零
16 楼
不冲,5k啥的对我来说没啥意义。我能够安全不受伤地跑下去就很开心了
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严惠姗
17 楼
你太坏了。
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会飞的小象
18 楼
嘿嘿嘿
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小眼睛精灵
19 楼
这鞋好靓我喜欢。你现在快的吓人啊,越来越棒
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喵儿爸
20 楼
737是我第一个车牌号lol
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polebear
21 楼
越来越厉害了
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喵儿爸
22 楼
跑5k不用受伤啊,5k提高了,马拉松也会提高吧,我也看好你的5k
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我痛恨跑步机
23 楼
感觉落花这架势,不光要碾压喵爸,就连亲家也要一起碾压了
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喵儿爸
24 楼
你当花花是轧路机么
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better.life
25 楼
这速度,solid!
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喵儿爸
26 楼
是瓷实的意思吧lol
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better.life
27 楼
lol 你就气落花吧
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