请教如何改掉容易生气，容易被激怒的脾气

容易生气，容易被激怒
感觉年纪大了，对身体特别不好
真心请教如何改掉容易生气，容易被激怒的脾气
谢谢大家，

也可能是内分泌或者缺钙的问题 改善体质 抵抗衰老 更年期 吃点香蕉 牛奶 巧克力 改善情绪

我也是，就让我老公揪住一次，不断拿出来羞我，就长记性了

多看看科幻片，宇宙之大，我等蝼蚁一般的小生灵，算个毛线。

cat999 发表于 2024-05-13 11:46
我也是，就让我老公揪住一次，不断拿出来羞我，就长记性了

被pua了？

每次生完气，仔细想为什么会生气，如果重来，有没有不生气的解决办法？

哈哈哈，说明年纪还不够大，再大点就没脾气了

首先身体健康，调理好。其次，修身养性，慢慢来，一点点进步。

天生的，注意一下肝

家里老年人快八十了还是一点就着的脾气。。。。

查查血压

一年有三季的故事听听也许有帮助

年纪上去了就不会这么容易生气

学习怎样激怒别人，怎样使别人生气，你会发现非常简单，哪怕你话都懒得说，咖啡因，大量糖分或者酒，短时间交替上，都能轻易激怒他人。会者不气。你气还是把这事儿看得大，看的自然而然，其实都是人为操作。

没点进来之前还想说，年龄大了就好了，结果。。。如果年龄大还不好，排除身体原因，那只可能是生活不顺心/没有反思成长，只长年龄没长智慧了。

江山易改本性难移！ 比如我就是会咋咋唬唬的性格，我老公孩子都有说过我，我也想改呀，并和他们说我犯这毛病了你们要提醒我。 还有一个，脚底有个地筋，上油刮软了对脾气有好处，有兴趣的可以试试，小红书上有教程怎么刮

vangoc 发表于 2024-05-13 11:43
容易生气，容易被激怒
感觉年纪大了，对身体特别不好
真心请教如何改掉容易生气，容易被激怒的脾气
谢谢大家，

审视一下是否有生理上的原因。血糖浮动大、跟年期附近激素波动、工作压力大、睡不好都容易生气。不一定是脾气不好。

生理原因有的。还有心里要全盘接纳自己。能接纳自己，就能看到别人处于局限之中。还有不要依赖别人，有期望就有失望。看明白了就不会生气。

你以前也这样吗？
问你这个问题是需要了解为什么你容易生气。你其他的情绪是不是都会转化成怒气？比如，沮丧，委屈，失望等等。
我读到过一个案例：夫妻二人，女的小时候经常被总体很好的努力生活但是也是爱生气的爸爸忽视情绪，而且被批评有情绪，久而久之，她的几乎所有的其他“负向”情绪都被转化成怒气，一点就着。男的呢，所有的情绪都马上用理性来分析，覆盖，试图用理性来解决有情绪这个问题，老婆一有情绪（还没生气）呢就来理性分析，基本就是在说，你没必要有那个情绪。老婆得不到安慰，就开始气，老公越瞧不起她的情绪化，更理性剥离，越吵越远。

睡好了脾气会好很多

内分泌和血压查一查，还有是不是快更年期了。 如果血压高了，还是要吃药。 排除身体健康原因， 平常查一下 自己的睡眠，饮食，和锻炼情况。

冥想！一天5-10分钟就行。
直观上可以对自己的情绪有更清晰的感知，可以觉察到自己“情绪上头”了，觉察情绪是控制情绪的第一步。
并且脑科学研究，冥想可以增强大脑对情绪的控制（脑前额叶增厚）

jarvi 发表于 2024-05-13 15:08
你以前也这样吗？
问你这个问题是需要了解为什么你容易生气。你其他的情绪是不是都会转化成怒气？比如，沮丧，委屈，失望等等。
我读到过一个案例：夫妻二人，女的小时候经常被总体很好的努力生活但是也是爱生气的爸爸忽视情绪，而且被批评有情绪，久而久之，她的几乎所有的其他“负向”情绪都被转化成怒气，一点就着。男的呢，所有的情绪都马上用理性来分析，覆盖，试图用理性来解决有情绪这个问题，老婆一有情绪（还没生气）呢就来理性分析，基本就是在说，你没必要有那个情绪。老婆得不到安慰，就开始气，老公越瞧不起她的情绪化，更理性剥离，越吵越远。

我也是特别听不得那句，‘’这事你没必要生气‘’，显得我好像小题大做，所以我现在会用黄晓明那句，‘’我不要你觉得，我要我觉得‘’，反驳

vangoc 发表于 2024-05-13 11:43
容易生气，容易被激怒
感觉年纪大了，对身体特别不好
真心请教如何改掉容易生气，容易被激怒的脾气
谢谢大家，

生气的主要原因不外乎是别人没有达到自己的预期，或者自己没有达到自己的预期 就想着一切都是浮云，人生自有定数，所有好坏都是注定的，就可以少纠结少生气了

尽量心态平和一点。。很多事都不care的话自然也不会发脾气了

zuoziji 发表于 2024-05-13 15:20
我也是特别听不得那句，‘’这事你没必要生气‘’，显得我好像小题大做，所以我现在会用黄晓明那句，‘’我不要你觉得，我要我觉得‘’，反驳

每个人都一样
当时当下 你upset的时候，别人的理性分析只会让你感到不被理解 不被关心
所以，别人upset的时候，那时那刻，我们要做仅仅是，在ta旁边，抱抱ta，让ta知道ta不是一个人面对。

vangoc 发表于 2024-05-13 11:43
容易生气，容易被激怒
感觉年纪大了，对身体特别不好
真心请教如何改掉容易生气，容易被激怒的脾气
谢谢大家，

重感情， 太看得起对方，

我也想改

感觉是天生的
后天除非做很大的努力和克制否则很难改
我也是
感觉上辈子是个职业斗鸡

不知道那种 anger management 课程有帮助吗

回复 1楼 vangoc 的帖子
你的脾气周围人都习惯了，你改了周围人得重组和你的关系模式，别改了算了吧放过自己

改不了，比较有效的是1多挣钱，钱多了生活中问题变少，生气变少。2把经常让你生气的人从生活中剔除出去，哪怕是至亲，道不同不相为谋，反正对方看你99%也不顺眼。然后你的情绪就会好很多。

天生的改不了， 自己尽量控制吧

不在意了就不会生气发脾气了。你所在意的，就是控制你的。

也许基因就这样，易怒， 能查出来。 这样就容易跟自己和解了，周围人知道了也容易接受。 哈哈。 真的，不是瞎说的。

为什么好多女的中年之后就各种妇科癌，楼主明白吗？

利尔眠

我觉得吧 除非你真的是有内分泌的病理问题 其实最应该考虑的是远离老让你生气的人

进来学习

说话前发怒前心里默念五秒钟

心里有气憋着不发也不好。最好是不生气。多挣钱，少干活，想吃吃想喝喝，想去哪玩就去哪玩，想买啥就买啥，做得到以上几点，还有啥气？

静坐 调息 延长自己接受到刺激和自己做出反应的时间 能看到自己怒火一点一点冒上来 把它扼杀在萌芽中～stop it when you see it! If you don't see it, you won't be able to change it. 再就是保证吃得好 睡得饱。睡得不好 易怒啊/

睡好吃饱了不容易生气。

阿德勒说：“一个人之所以会不耐烦，是因为没有克服困境的耐性。当我们看到有人不断躁动、脾气暴躁、情绪起伏很大，就能推断他应该具有强烈的自卑感。知道自己终能克服困难的人，在努力的过程中一定能耐住性子。”

生气可以，不要总发泄在你周围的人身上就好，不喜欢跟爱生气的人打交道，有时候生气的点很莫名其妙，说不准哪句话就踩雷了，一顿大发雷霆，搞得大家都心情不好，谁愿意生活中跟个炸药包在一起。爱生气的人发泄也是看对象的，对惹不起的人就没这么大脾气。八成是可控的。

容易生气有好几种情况，而且问题严重性也非常不一样，严重些可能的情况包括述情障碍（19楼说的case），抑郁，焦虑，控制倾向，甚至更严重的可能包括各种人格障碍 容易被激怒大部分是因为自己的insecurity，通常要追溯到幼年时期。当你的心里有旧伤未愈合，别人轻轻碰一下，你就要跳起来 其实隐藏在怒气之下的，往往是其他情绪，比如自己的需求——希望得到他人的爱和尊重，等等，但是通常发怒者无法识别这些情绪，只能用怒气表达自己的需求 易怒很容易伤害身边的人，特别是亲近的人，对自己身体也不会好。如果不能通过自己的练习识别潜藏需求，建议找合适的咨询师哦～

下决心改变，提醒自己为什么要改变（健康，家人）。生气的时候离开那个地方，去做别的，不要在起冲突的地方待着。呼吸法：吸气三秒，屏息三秒，口吐气四秒。每天坚持练习。生气是表面的情绪，下面潜伏的是其它的情绪。降低✅别人的期望关爱自己。

不要减肥不要饿着，吃饱休息好。

深呼吸1分钟，转化成做别的事情，比如出去跑一圈，开车溜一圈，或者出去买点礼物给自己。

你几乎不会向你惹不起的人发脾气。 是你自己选择了要发脾气尤其是对自己的家人，你是在bully.

第一要注意身体，看看有没有血糖，肝的问题 第二要注意睡眠管理压力。有时我会明显发现工作压力大的时候，会更容易被家庭琐事激怒，其实是自己也没发现自己压力很大 第三是要注意观察自己，be mindful， 练习冥想就是练习观察自己的念头起灭，会有帮助 第四个我觉得挺有用的就是分析自己生气的原因，然后提前给自己打预防针。比如每次接娃回来的路上都会生气的话，在去接娃的路上就假想如果等下娃调皮，我要如何好好应对，说什么做什么罚什么，这样当事情真正发生的时候生气程度会好很多。

Mark

经常告诉自己，生命这么短暂，不要把时间浪费在生气上。

唉，天生的，我感觉无法改变。不过好在95%的时间都很哈皮

vangoc 发表于 2024-05-13 11:43
容易生气，容易被激怒
感觉年纪大了，对身体特别不好
真心请教如何改掉容易生气，容易被激怒的脾气
谢谢大家，

容易生气是身边有个包容你的人，让你生气没有产生严重的后果，也就是没有受到严厉惩罚。
不要借口说我控制不了不生气。如果你知道你生气会有严重后果，你马上就能控制得了。你会对你的上司生气吗？有气你当时也能憋得住吧。为什么对上司的气能憋得住而对家人的气憋不住？就是因为对上司发脾气工作不保，对家人发脾气没后果嘛
醒醒吧，不要轻易对家人发脾气，他们是因为爱你才会包容你的坏脾气，不要伤害爱你的人，生气了找个地方安静一下

遗传的因素占很大比例。 朋友说家乡有户人，他们家族里激情杀人的都两个了，一家的暴脾气，我觉得耳濡目染加基因占了一大半原因。

Roooooos 发表于 2024-05-13 21:54
阿德勒说：“一个人之所以会不耐烦，是因为没有克服困境的耐性。当我们看到有人不断躁动、脾气暴躁、情绪起伏很大，就能推断他应该具有强烈的自卑感。知道自己终能克服困难的人，在努力的过程中一定能耐住性子。”

讲得真好

进来学习一下

回复 55楼 majia2023 的帖子
可以來網上找些不會見的人吵架 哈哈

shzbc 发表于 2024-05-13 13:17
没点进来之前还想说，年龄大了就好了，结果。。。如果年龄大还不好，排除身体原因，那只可能是生活不顺心/没有反思成长，只长年龄没长智慧了。

手动点赞！还以为是我写的。