端午节吃粽子，

第二天体重上窜2磅多，这纯糯米、大米食物对升血糖的贡献可想而知是真厉害。

但奶油蛋糕，甜食面包之类，不是好选择，全是非健康食物。

比如过生日、过节日，蛋糕、ice cream蛋糕别人都吃一口，然后大部分蛋糕就不太吃了，最后还是要我去吃，扔了有点可惜，然后体重涨上去，吃完了，过一段时间体重又慢慢下降。所以过生日、感恩节，等，从健康饮食的角度看，都是摄入不健康食物的节日。

主食吃大米白面，体重肯定增。

我每天早上方便及洗漱完毕后，都在同一状态下测净体重。所以头一天吃什么让体重增加，一清二楚。