端午节吃粽子，
6degrees
楼主 (文学城)
第二天体重上窜2磅多，这纯糯米、大米食物对升血糖的贡献可想而知是真厉害。
MayX
2 楼
水分滞留
lawattaction
3 楼
看来我因该包点粽子吃来增重，抗饿。夏天太忙，我越来越瘦，已经对碳水放开了，比如奶油蛋糕，甜食面包等。
6degrees
4 楼
我现在也觉得健康饮食后体重在持续慢慢下滑。我也是在适当增加碳水，要维持住体重。但吃个粽子第二天体重就飙2磅，有点太快。
但奶油蛋糕，甜食面包之类，不是好选择，全是非健康食物。
比如过生日、过节日，蛋糕、ice cream蛋糕别人都吃一口，然后大部分蛋糕就不太吃了，最后还是要我去吃，扔了有点可惜，然后体重涨上去，吃完了，过一段时间体重又慢慢下降。所以过生日、感恩节，等，从健康饮食的角度看，都是摄入不健康食物的节日。
6degrees
5 楼
如果持续健康饮食，体重又会慢慢下滑到 BMI 22，然后维持住。
Ridetolight
6 楼
一天2磅，只有可能是水分。
6degrees
7 楼
应该是，每存入体内多余的一份血糖，就带入三分水。但对需要控制血糖的人来说，不是好事。
永远老李
8 楼
这是不露声色的彻头彻尾的BSO啊。
AprilMei
9 楼
体重和血糖完全正相关吗？一磅体重对应多少血糖值？
pickshell
10 楼
我不包粽子，懒人做法，豆沙和咸肉糯米饭+加片粽叶一起煮，简单省时省力，跟吃粽子口感无差
6degrees
11 楼
很多过胖的人，比如那些巨大胖子，都是碳水摄入过多，身上储存的多余的血糖过多吧？或是胰岛素抵抗转化成脂肪存入体内吧？
AprilMei
12 楼
我的意思是偶尔因某种原因不得不涨个两三磅完全不必担心。
6thsense
13 楼
我现在就是想增重，发现增重也不容易。
6degrees
14 楼
是不是说明摄入的食物不健康？
6degrees
15 楼
健康地增加体重是不容易。不健康地增加体重很容易，但体重增加了，如果保持健康饮食，体重还会降下去。
主食吃大米白面，体重肯定增。
AprilMei
16 楼
只要不是深加工食品，没什么不健康的。
6degrees
17 楼
不是深加工食品，如果升糖过快，一样不健康吧？
AprilMei
18 楼
对血糖没问题的人就算健康。
6degrees
19 楼
即使现在血糖没问题的人，也有潜在危害吧？应该及时调整或改正？我不是很清楚正确的做法。觉得需要提前防御，等问题出现了就晚了
AprilMei
20 楼
偶尔吃点糯米不会有问题的。
Ridetolight
21 楼
血糖只有4克，不足为奇。糖元在肌肉和肝脏中，一份糖元3份水。
幕鼓晨钟
22 楼
我的做法是, BMI 不超过24.0, 现在维持在23.9. 这是真正的游戏, 就在附近, 就是不能过线
6degrees
23 楼
是，保持在上限之下，太瘦也不好。
6thsense
24 楼
对，我现在主食都是粗细粮混合，还得吃够蔬果，所以增重很难。
我爱栀子花
25 楼
吃点粽子不会增这么多吧？
6degrees
26 楼
大家可以自己测测。
我每天早上方便及洗漱完毕后，都在同一状态下测净体重。所以头一天吃什么让体重增加，一清二楚。
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