4周减重3.5磅

都是早上空腹称的 。老公说肚子也见小。
饮食变化：之前很久几乎不吃白米饭，二十天前全家开始吃有机燕麦。一周后大家都显著减重，我少了2磅多，下一周没少，很可能是因为周末外食配了白饭，虽然分两餐吃了。再下周末外食配的side一次炒面，一次蔬菜，就又减了点。还有想得起来就早上空腹喝点有机苹果醋加水，但只有几天。
运动：
一周去gym至少4天，两天20分钟杠铃加assisted pull-up 撸铁，加点非垫上abs/core workout, 象suitcase carry之类，20分钟游泳。另两天只游泳，也不多，1000 yards， 最多1000米，少于40分钟。周末走走停停拍视频，应该算1-2小时。

哈哈哈我这样吃的，但每天是过午才吃，也减了7磅，等回到少女时代的体重就上来汇报

啊这不是我每天的早饭
我还加蜂蜜蓝莓草莓 牛奶
一个半小时就饿了

shasha11 发表于 2024-06-21 11:09
啊这不是我每天的早饭
我还加蜂蜜蓝莓草莓 牛奶
一个半小时就饿了

我是头天剩的冷的加冷牛奶，还挺crunchy & chewy, 据说有抗性淀粉，有利于减重。

跟风买了这个燕麦，但是看到烹饪方法有点懒得操作……请问有什么懒人版加工方法吗？btw我家乳糖不耐，不喝牛奶。

wwn00 发表于 2024-06-21 11:15
跟风买了这个燕麦，但是看到烹饪方法有点懒得操作……请问有什么懒人版加工方法吗？btw我家乳糖不耐，不喝牛奶。

就扔电饭锅里象煮白米饭一样的水量，一会就好了。

finishstrong 发表于 2024-06-21 11:20
就扔电饭锅里象煮白米饭一样的水量，一会就好了。

啊原来可以用电饭锅啊！那我可以开包了 ：）
人家都是夏天吃不下饭多少能减点，我是顿顿不落+零食水果，反而涨了好几磅，自己都看不下去了。

低卡刮油，又影响到其它食物营养吸收。就是难吃，要好吃得加料。我公婆天天晚上麦片粥，都剩下一把骨头了，愁人。

finishstrong 发表于 2024-06-21 11:06
都是早上空腹称的 。老公说肚子也见小。
饮食变化：之前很久几乎不吃白米饭，二十天前全家开始吃有机燕麦。一周后大家都显著减重，我少了2磅多，下一周没少，很可能是因为周末外食配了白饭，虽然分两餐吃了。再下周末外食配的side一次炒面，一次蔬菜，就又减了点。还有想得起来就早上空腹喝点有机苹果醋加水，但只有几天。
运动： 一周去gym至少4天，两天20分钟杠铃加assisted pull-up 撸铁，加点非垫上abs/core workout, 象suitcase carry之类，20分钟游泳。另两天只游泳，也不多，1000 yards， 最多1000米，少于40分钟。周末走走拍拍，应该算1-2小时。

楼主多大年纪？什么是走走拍拍

Vesper8 发表于 2024-06-21 11:26
楼主多大年纪？什么是走走拍拍

应该和你差不多或略长几岁，儿子明年大学毕业。 拍视频，有时候拍surfing 能站着不走一个小时，所以这一小时不能算运动量，😂

谢谢分享，我也买来试试