晒数据党，LSD 2/24～7/20，10mile到半马，看图说话

2/24VS 6/1 数据比对

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/169253.html

 

跑程半马，打表晚了；best time有问题；心率偏高。之前因去他州参加event，有前后10天没怎么跑。之前的LSD心率已经控制在150以内了。时隔十天，配速提了一点，自己感觉良好，但心率飙高，最后3迈不得不在教练的提醒下调整配速。

 

#晨跑好时光，今天LSD长距离练习13迈跑半马。5迈水站不小心踢到汪星人的水把右脚的鞋子打湿，右脚前侧的鞋垫儿和袜子全湿了。右脚拇指上一波水泡残余还在，又要带着新水泡～ 暗自叫苦[捂脸]

本来技术性偷懒，想跟跑节能，跑着跑着变成领跑。说好了LSD慢跑，自己越跑越嗨，被教练叫停看心率表。此时心率飙到168～172之间，Zone5。教练强调按照Zone2练习，压速度跑。最后3迈，补完水后，不舍得好状态，但也果断放弃自己执着的配速，接受教练的方案开始减速，无论如何把心率降下来（技术调整心率跑）。

心率数据涉及到几个问题：肌肉力量与配速是否匹配；一阵子没跑重新起跑，尤其同样的距离和跑道心率有可能飙高；记录装备的位置和记录方式（表，心率带佩戴的方式影响准确性）

没有数据没真相，二话不说，上图：

 

 

 

 

 

 

请多指教！

谢谢开心妹妹的分享。你的心率使我想起在英国的理想飞妹妹，也是在高心率跑得轻松，年轻真好。

心率这么高，还跑得很嗨，一定是很年轻。

我要是平均这个心率，估计就跑死了。 认真说的。

跑步为啥moving time和elapsed time差这么多？中间停表的话，这个速度我觉得参考意义就差很多。

跑步跟跑和领跑 我感觉差不多，对我们一般人来说。我记得以前说过，骑车10公里/小时开始感觉有风阻，15公里/小时应该才能体会到有人破风的效果。乔哥那个不到2小时跑马拉松的非官方记录，那是比20公里/小时快的。环法的自行车塞，那些车手均速都是35+

谢谢晓阳姐姐。也不特轻松，上周日10mile团友是conversation speed,我在后面心率150狂追也追不上

Wow. 这心脏这步频！

这心率，杠杠的

不错不错

哈哈哈哈哈，那分明是知己同类！本质上心态积极，自嗨型～事实上可能肌肉力量不足，或者还没调用起来

慢慢来，我有很多可以和你分享～

嘿嘿！假装很年轻，还在学习中

哈哈，步频真的进步好大，自从布班说她步频有时300多，我是下了翻功夫的。新手起步重点也是步频

羡慕你一身腱子肉！我上肢肌肉不大行，未来主攻项

我们的口号是：每天进步一点点，嘿嘿！

你攀岩居然说自己上身肌肉不行？

真棒！