预更，如何提高幸福感？干啥都不觉得快乐

预更是我自己想的，但真正不快乐的原因是每天能给自己的时间很少。口袋钱不多，白天搬砖10小时，路上两小时来回加公司八小时，回家干点家务很快就得洗洗睡了。两个娃青春期了还经常斗，一斗我头就大，也没勇气吼他们让他们给我一点安宁的环境，怕一吼他们来跟我闹。每天都幻想脱离现在的生活，得过且过的，好像是自己生活的旁观者，很想像小说里说的投入生活的激流中，投入不进去的感觉。

俩娃都青春期了，那你再熬几年，很快就空巢了啊，到时候你就是想干嘛就干嘛，不想干嘛就不干嘛，憧憬一下吧

太辛苦了。

路上两个小时刚好可以听一些让自己开心的东西，我开车的时候爱听杨定一的音频，越听越容易轻松快乐起来。

运动 养猫 园艺 还有老公帅 我觉得是我每天莫名其妙的开心的来源 这几个还不咋花钱
花钱的就是 逛街和按摩

自从有了孩子，干什么我都觉得很快乐，虽然偶尔也和她吵架，但给自己立规矩，对事不对人，发脾气不出恶言，三句之内。而且事后会和孩子说清楚，为什么发脾气，出发点是为什么，都是为她好。中年人，能处理好和孩子的关系，一切就都好了。

同病相怜，觉得很难快乐。生娃晚，等老二上大学都快60了，一想起就觉得前途渺茫啊。

前几天刚看到一个理论，说一个人每天可以由自己自由支配的时间在2到5小时范围时，幸福感最高。太少会觉得疲于奔命压力山大，太多反而会觉得无所事事，空虚寂寞，比如有人的无聊退休生活。我觉得有些道理，MM不妨试试楼上说的，把上下班的2个小时利用起来听一些自己喜欢听的东西。对我来说，喜马拉雅听书，特别是有声书，或者听自己喜欢的广播剧，都是让我开车变得特别enjoy的方式。

家务活分派一些给两个小孩做，和小孩及伴侣多聊天，周末安排一些家庭活动，hiking, grill，看演出之类简单的。这样会有主动生活的感觉，而不是被动应付生活。

同样觉得干啥都不快乐，旅游也没任何兴趣

推荐coursera的课, 根据科学研究帮助提高幸福感 评分4.9
https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being

是时候晚上服用点CBD了，感觉会好很多

同样 旅游购物花钱都没啥快乐 上班学习也没啥快乐 和队友想看两厌 娃还小，不捣蛋的时候他们挺快乐 也没时间搞啥业余爱好或者和朋友玩儿

sherryyunshu 发表于 2024-09-13 07:53
前几天刚看到一个理论，说一个人每天可以由自己自由支配的时间在2到5小时范围时，幸福感最高。太少会觉得疲于奔命压力山大，太多反而会觉得无所事事，空虚寂寞，比如有人的无聊退休生活。我觉得有些道理，MM不妨试试楼上说的，把上下班的2个小时利用起来听一些自己喜欢听的东西。对我来说，喜马拉雅听书，特别是有声书，或者听自己喜欢的广播剧，都是让我开车变得特别enjoy的方式。

已经在做了，其实我不需要每天都去公司打卡，但为了路上这两小时👂我喜欢的，还是天天去，但幸福感没上来

这两个小时听的是什么？信息内容很重要