与糖共舞—16

2022/3/20

昨天，在一个伊朗餐厅买了一个Vizar大餐，藏红花的饭加上木炭烤出来的牛肉和鸡腿，一大盘，非常好吃。

昨天吃了两顿，今天又吃了两顿，明天还可继续吃一顿，外加一点韩国店买来的带鱼煎着吃。21元加币吃五顿正餐，太便宜了。

这是一个里程碑式的日子：从2021年10月1日发现血糖高至临界值至今，还是第一次吃白米饭。米饭是长长的不糥的中东米。

自己的体重已从65kg降低到52kg，远远低于目标值55kg。最近有个非常大的烦心事，体重又降下去3kg。

减肥目的已达到，到这种状况，是可以稍微恢复正常饮食了。

这个时候，可以总结一个与糖共舞的经历；给血糖有问题的的人一些一手经验。

得糖尿病前，身体是有反应的。

一是皮肤。两个上手臂上不停地出些黑点，好象晒斑，这其实就是身体血糖异常的表现。好多人是脖子后面长黑皮，以前在生活中看到过。这些黑点，冬天颜色淡一些，夏天经晒后，颜色变深。血糖控制住后，自我感觉黑点少了些。夏天来时还要观察一下。

另外还是皮肤。脚底板上出现小水泡，以前医生检查时误诊了（当时自己的家庭医生度假），给了点外涂的药，是有些效果。小水泡在天湿热的时候会出来，几天后会自己愈合。手指上也会出现一点点。这种现象已出现过两个夏天。今年血糖被控制住了，尽管还没到理想值。现在也想看看夏天到来时脚上会不会再次出现小水泡。

还有就是排便和排尿的次数增加。本以为在家上班吃多了，实际上不是。曾经有过一个晚上竟然一个小时要去排尿一次。那是在体检之前，查出问题来后，立刻采取行动，现在，这两个症状全部消失了。

另一个就是劳累。发现去健身房，上一节课下来非常劳累，很奇怪的劳累；还有走路时间长了，如10公里，有会很累。那种累不是正常的累，是元气损耗式的累。现在尽管瘦了13kg，一口气走10kg，一点都不累，觉得在恢复正常的道路上走着。

以前还有血糖波动的现象。如有一次跟O去商场，差不多中午饭点，跟他说：要迅速找个地方吃饭。当开始吃饭时，显得狼吞虎咽，O看了很不解，希望我不要饿到极限时再提出吃饭。现在这样的情况不会再出现了，因为近乎生酮饮食，很少碳水化合物，血糖波动的现象没再发生过。即使饿了，一会儿也就过去了；就是吃，也会跟淑女一样。

还有一件困扰自己的事情没有了。喜欢到附近林子里走走，最怕的就是去外面要找洗手间，有时不得不急着赶回来。公园里有洗手间，林子里没有。现在去林子那边的trail走走，走三个小时不用上洗手间。

上个月测血糖，按理说A1C应该降到理想值，在瘦了13kg后，可能最近有个很大压力的事情，影响了血糖，还有，A1C降低比较慢，半年后再测时估计会降低到理想值。这个不是很担心。

从去年10月1日到现在，没吃过一次米饭，没吃过一次面包（说慌，在法国吃过几次牛角面包），没吃过一次面条，但吃了大量的三文鱼和坚果，现在真的不知道怎么吃饭了。

跟女儿讨论主要以及自己总结后，觉得自己从一个极端走到另一个极端。以前是不停地吃，把食物当药物，什么水果奶昔，大量地吃，后面就出状况了；在当时的情况下，确实需要把体重迅速降下去，用高脂低碳饮食和适当节食为手段，改三餐为二餐，也确实做到了。

因为有了这次的经历，在控制体重方面积累了一些经验。

以后要寻找出自己的饮食方案，还要进行适当的体能训练。自己以前很强壮，现在瘦的跟排骨一样，脸上第一次长皱纹，有种病态不安的感觉，还是喜欢以前有肌肉的，阳光健壮的身体。

下个月O就要过来一个多月了，他非常关切，不希望太瘦，他喜欢以前有点肥但却精力旺盛的我。还好，他没有嫌弃的意思，还希望在一起，照顾好我，一起探索健康的饮食。

如果是我，在对方有糖尿病的嫌疑时，会不会有二心呢？其实，以前认识一个，有着非常好的背景，也很喜欢我，当他告知我他有糖尿病时，自己立刻吓跑了。所以，自己有前科，是那个不宽容的人。