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与糖共舞—16

与糖共舞—16

博客

2022/3/20

昨天,在一个伊朗餐厅买了一个Vizar大餐,藏红花的饭加上木炭烤出来的牛肉和鸡腿,一大盘,非常好吃。

昨天吃了两顿,今天又吃了两顿,明天还可继续吃一顿,外加一点韩国店买来的带鱼煎着吃。21元加币吃五顿正餐,太便宜了。

这是一个里程碑式的日子:从2021年10月1日发现血糖高至临界值至今,还是第一次吃白米饭。米饭是长长的不糥的中东米。

自己的体重已从65kg降低到52kg,远远低于目标值55kg。最近有个非常大的烦心事,体重又降下去3kg。

减肥目的已达到,到这种状况,是可以稍微恢复正常饮食了。

这个时候,可以总结一个与糖共舞的经历;给血糖有问题的的人一些一手经验。

得糖尿病前,身体是有反应的。

一是皮肤。两个上手臂上不停地出些黑点,好象晒斑,这其实就是身体血糖异常的表现。好多人是脖子后面长黑皮,以前在生活中看到过。这些黑点,冬天颜色淡一些,夏天经晒后,颜色变深。血糖控制住后,自我感觉黑点少了些。夏天来时还要观察一下。

另外还是皮肤。脚底板上出现小水泡,以前医生检查时误诊了(当时自己的家庭医生度假),给了点外涂的药,是有些效果。小水泡在天湿热的时候会出来,几天后会自己愈合。手指上也会出现一点点。这种现象已出现过两个夏天。今年血糖被控制住了,尽管还没到理想值。现在也想看看夏天到来时脚上会不会再次出现小水泡。

还有就是排便和排尿的次数增加。本以为在家上班吃多了,实际上不是。曾经有过一个晚上竟然一个小时要去排尿一次。那是在体检之前,查出问题来后,立刻采取行动,现在,这两个症状全部消失了。

另一个就是劳累。发现去健身房,上一节课下来非常劳累,很奇怪的劳累;还有走路时间长了,如10公里,有会很累。那种累不是正常的累,是元气损耗式的累。现在尽管瘦了13kg,一口气走10kg,一点都不累,觉得在恢复正常的道路上走着。

以前还有血糖波动的现象。如有一次跟O去商场,差不多中午饭点,跟他说:要迅速找个地方吃饭。当开始吃饭时,显得狼吞虎咽,O看了很不解,希望我不要饿到极限时再提出吃饭。现在这样的情况不会再出现了,因为近乎生酮饮食,很少碳水化合物,血糖波动的现象没再发生过。即使饿了,一会儿也就过去了;就是吃,也会跟淑女一样。

还有一件困扰自己的事情没有了。喜欢到附近林子里走走,最怕的就是去外面要找洗手间,有时不得不急着赶回来。公园里有洗手间,林子里没有。现在去林子那边的trail走走,走三个小时不用上洗手间。

上个月测血糖,按理说A1C应该降到理想值,在瘦了13kg后,可能最近有个很大压力的事情,影响了血糖,还有,A1C降低比较慢,半年后再测时估计会降低到理想值。这个不是很担心。

从去年10月1日到现在,没吃过一次米饭,没吃过一次面包(说慌,在法国吃过几次牛角面包),没吃过一次面条,但吃了大量的三文鱼和坚果,现在真的不知道怎么吃饭了。

跟女儿讨论主要以及自己总结后,觉得自己从一个极端走到另一个极端。以前是不停地吃,把食物当药物,什么水果奶昔,大量地吃,后面就出状况了;在当时的情况下,确实需要把体重迅速降下去,用高脂低碳饮食和适当节食为手段,改三餐为二餐,也确实做到了。

因为有了这次的经历,在控制体重方面积累了一些经验。

以后要寻找出自己的饮食方案,还要进行适当的体能训练。自己以前很强壮,现在瘦的跟排骨一样,脸上第一次长皱纹,有种病态不安的感觉,还是喜欢以前有肌肉的,阳光健壮的身体。

下个月O就要过来一个多月了,他非常关切,不希望太瘦,他喜欢以前有点肥但却精力旺盛的我。还好,他没有嫌弃的意思,还希望在一起,照顾好我,一起探索健康的饮食。

如果是我,在对方有糖尿病的嫌疑时,会不会有二心呢?其实,以前认识一个,有着非常好的背景,也很喜欢我,当他告知我他有糖尿病时,自己立刻吓跑了。所以,自己有前科,是那个不宽容的人。

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来源: 文学城-中年呓语
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