走路对健康的三大好处

走路有利于身体健康，这是古人的经验，也是被现代科学证明的结论。走路对于很多慢性疾病，包括高血糖，高血脂，高血压的预防治疗有好处，也可以预防癌症和延迟人体衰老。那么，走路为什么对健康如此重要？今天给大家介绍走路对于身体健康的三大功效。

第一， 走路最直接的作用就是强健身体肌肉和骨骼。我们知道，肌肉骨骼发育并非是简单从食物中获取营养就可以了。运动员要增加肌肉比例和力量，需要增加营养，同时要进行大运动量训练。这是因为，肌肉发育是一种适应性反射，运动刺激人体肌肉发育。再比如，美国骨质疏松相当普遍，很多人靠补钙应对骨质疏松，但是虽然钙片很普及，很多人都在吃，骨质疏松问题却越来越严重。为什么？相反，中国骨质疏松相对比较少，特别是农村地区。中国农民基本不吃钙片，为啥骨质疏松很少？其实，人体发育期骨骼总量跟劳动有关。也就是说，如果你经常进行体力劳动，骨骼会适应劳动需要边得粗大，就可以有效防止老年时期出现骨质疏松。一个人如果久卧病床，就会发生全身性肌肉萎缩，特别是腿部肌肉。人老先老腿，坚持适当锻炼是防止肌肉萎缩和身体衰老必须的

第二， 走路也是维护人体重要脏器生理功能正常必不可少的。大多数内脏器官生理功能调节主要受自主神经或者植物神经控制。自主神经，跟很多人理解的相反，这类神经属于自我调整的一种神经反射弧，而不受我们大脑意识控制。比如说，你每时每刻都在呼吸，包括你在睡眠的时候，所以呼吸不需要你大脑思考不需要你发出指令。再比如，你吃饭以后，消化系统会自动开始工作，不需要你告诉他们什么时候工作或者任务是什么。那么，这些活动跟走路有什么关系？其实，你可以感觉到，当你走路时，你的呼吸频率你的消化功能都会改变，只是你从来没有想过为什么。 当你走路时，身体会产生震动。这种有韵律的震动也会传递到腹腔和胸腔内的器官，刺激内脏器官产生反射效应。比如说，食物在消化道内从胃进入十二指肠，然后经由小肠到大肠，在这个过程中，食物被消化，营养经由肝脏进入血液循环运送到全身。完成食物的消化需要肠胃的蠕动。当你静止不动时，肠胃额蠕动会减少，而走路时产生的身体震动，会牵引肠强蠕动加快。这是走路可以改善消化功能增加营养吸收改善健康的重要原因。再比如，呼吸系统运作主要靠肺的收缩款张。但是肺为什么收缩扩张？数所扩张是对于胸腔压力变化的适应。也就是说，一吸一呼之间，胸腔经历了压力降低和压力升高。那么胸腔扩张收缩靠什么？依靠呼吸机肉的运动，包括分割胸腔腹腔的膈肌以及肋骨肌肉。这些肌肉也会因为不运动猥琐，也可以通过锻炼加强。这是身体锻炼可以增加肺活量的原因。从这两个例子你可以看出，走路锻炼的不仅是你看到的那些肌肉和谷骨骼，锻炼也是人体中要内脏器官保持健康必不可少的。

第三，走路减少氧化自由基对机体损害，降低癌症危险，延缓衰老。人为什么需要氧气？这是因为细胞代谢活动需要氧气，也就是说，人体各种生物化学反应经常涉及氧化还原反应。比如说，细胞通过氧化反应从食物获得所需能量。没有氧气，人很快会窒息死亡。但是，氧化反应产生过氧化离子。过氧化离子会损害细胞膜结构，损害蛋白质核酸等生物大分子，诱发各种疾病，包括癌症和衰老。当你在野外行走，特别是在森林湖泊草地，空气中含有大量携带自由电子的负氧离子。这些负氧离子可以中和过氧化离子，从而减少过氧离子对细胞损伤。研究发现，在环境优美的野外，空气负氧离子含量是室内的一万倍。所以，当你在野外行走，人会感到轻松愉快，对身体健康也非常有利

走路，简单易行。走路，好处多多。生命在于运动，让我们走出快乐走出健康