我敬佩的一位有生活品質的香港大哥

我敬佩這位香港的老大哥，並非因為他的年紀大，89歲還能自己走路，而是他一身病，卻像沒事一樣單身近30年，快樂而充實的有品質的活到了今天。

認識他純屬機緣。
我是在一間NGO組織舉辦的迎聖誕60歲或以上香港人士的派對上認識他的。

我記得，當時他穿著挺講究：
一身米黃色休閒西裝，咖啡色的寬鬆小皮鞋，帶著一頂有點西部牛仔一樣的禮帽，杵著拐棍，端著高腳杯，氣定神閒走在派對隊伍裡。

老實說，這位滿頭白髮的老香港人的派頭還是挺足的。有點像舊上海灘的許文強的味道。與我平日看到的香港老人打扮還真的不大一樣。

看他的走姿，一般人會以為他是一個健康的人，打完招呼，閒聊的時候才知道，他是一個身上至少有三種老年基礎病的老人，每天要吃十幾種西藥，但外人似乎看不出來，因為他每次出門都給人神氣十足，絲毫沒有老年病態的樣子。
這令我對他的豁達的生活態度肅然起敬。

一來二去，大家聊得比較投機，我們就成了好朋友。他是我來港定居15年後的第一個香港本地朋友。

原來，這位大哥早年畢業於香港大學，後來做了電氣工程師，97前一直為英國人做事。2000年才退的休，現在自己一個人過。他是廣東新會人，我猜是華僑的後代，他的父母都是當年去美國留學的華人子弟，因為一些原因，後來回到香港生活，他就出生在了香港。

怎麼說，他的父母也算中產階級家庭。所以，即使到老了，他的做派還有著濃郁的中產階層味道，也就不足為怪了。
他有一個姐姐，遠在美國生活，九十有三，但已經不能動彈，整日睡在床上靠人伺候度日。他說自己比姐姐要幸福的多，還能打理自己。

我很羨慕他的長壽家族基因。他對我說，我不是第一個跟他說這種話的人。事實上，他的父親40多歲便因病去世，母親也活了不到60歲。

於是，我更加好奇跟他多了互動，以探尋後天對健康和長壽的重要性。自然是他告訴了我許多生命的奧妙。

第一個奧妙：
凡事都計算最壞的結果，就沒有什麼大不了的，贏了自然好，輸了也是意料之中。

他從70歲開始便用上了拐杖（也許當時不是太需要拐杖），但他說用拐杖出門，人家會比較在意你，給你讓座，不會隨意碰你，方方面面，都是自己優先得到。

另外，他每次看病，都想好也許回不了家，也許病情嚴重，尤其是這次COVID-19中招，在醫院躺了差不多一個月。所以，事先他把該做的事情都做掉，沒有遺憾，然後，很高興去看病，結果每次看完病都回來了。

這三年，COVID-19鬧得厲害，他接受醫生的建議，前前後後打了6劑輝瑞疫苗，結果還是感染上了。他說如果不打6針疫苗，也許他就死了，因為疫苗還是幫到他活了下來。所以他這一生，對醫生及藥物是100%信賴的。

他跟我說，該吃的處方藥要認真吃，不能有時吃，有時不吃；該玩的要認真玩，不要一邊想事一邊玩，這樣玩得不會開心；該睡覺要好好睡覺，哪怕安靜躺著，都比坐著著急好。

他跟我說，20年前，他就和香港大學李嘉誠醫學院以及香港中文大學威爾斯親王醫院，簽訂了器官和遺體捐贈服務協議。說是非常開心的一件事。

因為終於有人會管他的身後之事，為己為人。他從此沒有了任何後顧之憂，他的算盤打得真的很好。

第二個奧妙：
每日早上他必做自己設計的一套運動，像小學生作業要交差一樣，半個小時雷打不動。

據他自己說，從2000年開始至今23年，他每天都會在家運動一次，幾乎沒有停頓過。

他跟我說，他喜歡早上起來，喝一小杯溫開水，然後就坐下來，開始折騰自己，一會兒頭，一會兒手臂，一會兒腳，搞下來半個小時左右，都已經形成了習慣，不做還不舒服。

如果天氣好，就上午出門走走，嗮嗮太陽。中午到下午一定是待在房間看電視，或喝咖啡，或玩玩遊戲，只有到了傍晚，他才一舉兩得，一手拎著垃圾，一手杵著拐杖，順帶出門逛下街道，周邊走走，晚上九點左右，一定上床休息。至於夏天，則很少白天出門，只是早晚周邊透透氣而已。
現在他一把年紀，半夜起來1-2次小便已是司空見慣（年紀大了自然有前列腺問題），他覺得屬於正常現象，沒有什麼大不了的。

到了夏天，他基本靠自然風或電風扇休息；除非特別炎熱，氣溫高，會開一會兒冷氣，然後基本靠風扇調節溫度。午覺和夜裡都是這樣。只是他認為房間的氣窗，因為空氣流動很重要。

看來，“生命在於運動，壽命在於適合”都是正確的。凡事堅持很重要，自己感覺舒服的運動就是最好的運動。看到眼前的他，再想想專家們說的運動的科學性，比如今天時髦的有氧運動或無氧運動。也是很有意思。

第三個奧妙：
每週固定與兒女打電話，甚至視頻聊天。
人類學家一直講人是群居動物，人需要關心和問候。看來並非寒暄，而是健康和壽命的需要。其實，家庭成員的彼此問候，也是一種社交。

據這位大哥自己說，當他每週和遠在美國和英國的老大、老二語音聊天後，都感到很滿足，似乎兩個孩子就在自己的身邊，是一種依偎和溫暖，對情緒起到很大的作用。他自己說這樣就足夠了。

因為後面他還有自己的事要做，比如馬上洗個熱水澡，玩個遊戲，或喝杯奶茶，或喝杯咖啡，吃塊餅乾什麼的，都是他特別舒服的事。沒有東西可以替代親情的在線溝通。

看來，單身獨居人士，為自己增加一個可以聊天和訴苦的社交平台是必要的。這樣做：一為自己的精神健康，二為自己的安全考慮，都值得這麼做。

當然，在線雙向溝通（哪怕視頻也好），不一定限於自己的子女，自己喜歡的人，願意交往的人，都是可以的，只要聊一聊都是好事，真的比單純的虛擬社交的留言要強很多。由此可見，X平台，Facebook，以及IG/TG要加油了。

香港目前已經邁入超高老齡化社會，3.5個人當中就有1個60歲或以上的老人。

也許未來的老人溝通服務，應該注入AI以及ChatGPT智能化的功能，24小時在線，或可以幫助社區服務再上新台階。香港應該有能力解決這個問題。

第四個奧妙：
堅持科學、理性、自律的生活方式。

說他科學。
是他堅持一天只吃兩餐。基本不吃齋。晚上不吃飯，至多吃點水果和蔬菜，幾十年都是如此。有時，為了吃上自己喜歡的食物，他會專程從九龍坐地鐵，跑到香港島熟悉的店鋪買回來吃。據他自己說，好吃的東西不怕遠，吃到開心滿足，比什麼都過癮。

我也不知道他平日喜歡得舒飲食，還是地中海飲食，還是日本沖繩飲食等這些挺花錢的飲食。反正，他挺喜歡吃海魚，吃蝦的，也不忌口什麼都吃。1.7米的高度，BMI指標始終在22左右，體重一直保持在70KG左右的樣子。

說他理性。
一個是對身邊人的態度上。
他跟我說，他59歲開始就單身一直到今天，也遇到過一些投緣的女人，大家在一起，一切以開心，不影響到對方自由為生活原則，好則過，不好則散伙，這樣的事已經有過三單，他也習慣了。

對於女人，他的心態從來都是客客氣氣，平靜而淡泊，總認為隨緣就好。他很少跟女人把話說滿，甚至跟人翻臉，他覺得結果都一樣，為什麼要翻臉呢。所以，他的前妻離婚與他幾十年，每年還從台灣給他寄一些好吃的東西。由此可見一斑。

二是他知道自己最需要什麼。
每年的春天，他都會讓他在美國的兒子，給他買幾盒保護關節潤滑的保健品，改善下膝蓋的質量。他跟我說，年紀大了，一個好的關節很重要，人不能走路就很麻煩。我想，就這點很多人沒有他的聰明。

我有時問他，您這麼大年紀還到處跑，就不怕跌倒？他跟我說，跌倒不怕，最怕寂寞孤獨搞到心理或精神出現病，那比跌倒還可怕。可見他在做減法。因為他知道“兩害相權取其輕”，他寧願跌倒也要到處跑，為的是自己的健康。

我聽說他有事沒事都喜歡去看人家，搞到人家很不好意思。其實，他是為了自己。這種退一步進兩步的聰明才智，想很多人不具備。當然也包括我本人。

三是他雖然年紀大了，但解放勞動力，降低風險的事情，他是一點也不含糊。我去他的住所看他時，房間很小，但洗衣機，雪櫃、微波爐，電視機，咖啡機，開水壺，冷氣機，電磁爐、電風扇及防滑墊一應俱全，擺得整整齊齊。包括單人床的床沿設計，都非常按合老人的需求。我問他這麼多東西，使用率高嗎？他說除了洗衣機和冷氣機，其他幾乎天天使用。
他說他不想犯低級錯誤。以及希望這些東西幫到他提高生活品質。

第五個奧妙：
從他父母早逝的情況，他感覺他是一個奇跡。於是，70歲開始，他開始學會感恩上天，早上睜開眼睛第一件事就是謝天謝地，讓他又多活了一天，這種信念也堅持到今天。
說到健康與壽命的關係，他跟我說，精明睿智必要，因為不會得老年癡呆症；而什麼都想得到並不好，容易中風或搞出心臟病，到頭來是自己倒霉。

所以，學會養成有氣不過夜的本事很重要。他說人不可能事事順心，但不開心當天要消化，絕對不放到第二天。另外，把自己喜歡的運動堅持下去，不要荒廢，就一定有效果。他說他每天的自我運動，已經讓他收穫到至少多活了十年的好處，可能還不止。

所以，奧妙歸奧妙，真要學到手，還是不容易的。俗話說“十個指頭有長短”，每個人的情況都不一樣。也許我學不到這位老哥的人生悟性，但有幸交往到這樣一位睿智的精明的香港大哥，還是三生有幸的。

讓我們一起共勉。