昨天的午餐和晚餐

早餐： thin sliced sprouted whole grain breadx2 , peanut butter 1tsp

游泳一小时

九点吃了蛋白做的omlet。

总热量330，碳水35课，蛋白质30克

午餐：鸡胸肉炒莴笋木耳，热量220，蛋白质46克

晚餐：昨天下午连轴转，下班带爱美丽去上钢琴课，然后游泳课，她上游泳课的时候我开车转了老半天才找到一个不是快餐店的地方，吃了grill chicken sald，倒吃得很饱。热量没法算了。

爱美丽放学以后一定要去local bakery，一般她会吃一个chicken potpie，我想她运动量大，放学以后还要去游泳，就让她吃，昨天她吃了一个柠檬派，她自己都说太甜了，吃了一半就不吃了。