为教练的减脂营打call

教练开减脂营已经好几轮了，我慢慢看到了会员们的成绩。

LDL降低，HDL升高，A1c的正常化。这个在中年人中，是非常不容易的。LDL是和心脏病风险直接相关的。

糖尿病的危害不用赘述了，糖尿病人一次心脏病以后，寿命缩短5-8年，一次心脏病加上一次脑卒中以后，寿命缩短13年。更别提给家人造成的沉重的负担和严重受到影响的生活质量，这些都是金钱无法弥补的。

亚洲人的糖尿病进展更快，胰岛损伤更严重，最要命的是我们看上去不胖，所以警惕性放低，其实在同等体重下，我们的脂肪比例更高。

这个问题不仅存在于普通人群中，在健身人群中一样普及。

不记得有多少次了，看到朋友圈里的照片，跑完大家一起聚餐，各种中国甜点，甚至大家一起喝酒。然后血糖血脂不好了，还很惊讶，说哎呀我一直跑马打铁的，怎么会啊，肯定是遗传，没办法的。然后医生让吃药，又不愿意吃。

亲眼看着教练改变了许多人的饮食习惯，引起对自己营养计划的重视，这一点是绝大多数教练不会去关注的。预防糖尿病，降低高血脂，从长远来说，比打铁跑马，要重要得多。

我教练常说，每一个糖尿病末期的病人，每一个心肌梗塞的病人，都是有信号的，只是自己不愿意去看。我觉得这句话很有道理。不是跑马打铁，就万事大吉了，真正的work，是在厨房里，是日复一日，年复一年的自律。大家一起做，会更有动力。

我教练的减脂营，不是那种十周减肥20磅之类的那种camp，而是更科学更从根本上纠正我们的营养意识，这个是最难能可贵的，我自己做糖尿病医生这些年，说实话都从她那里学到很多，应用到自己的工作中和训练中。

分享几个会员的成绩：

去年和今年8/15/2022 减脂一个月后的体检数据：
胆固醇：217 / 159 
Triglycerides :129 / 118
LDL：146 / 95
A12: 5.3 / 5.2