愿你有不松弛的自由

10月15日周六，简单心理、简单森林，联合新经典旗下童书品牌爱心树共同举办了线上「不简单书房 · 以更好（玩）的方式应对生活吧」直播活动，并特别邀请到简单心理平台认证咨询师李柯、北京大学精神卫生学博士汪冰、以及吉竹伸介绘本译者郑钰晓三位嘉宾，共同聊了聊他们眼中的松弛感，以及如何以更松弛的心态面对生活。

我们整理了一些直播活动中三位老师精彩的对谈瞬间，一起来看看吧～

这确实是一个充满了目标、标准、他人期待和比较的“紧绷”世界，所以，松弛看起来是如此难能可贵。它勾画出了一种让人羡慕的状态——一种情绪稳定、开放包容的生活标准，一种很难被定义或被描述出的感觉。

想哭就哭，想笑就笑，能够在一个恰当的场所自由地表达情绪

简单心理平台认证咨询师李柯老师在对谈中表示：松弛是能够通过一些合适的方式，酣畅淋漓地、自由地表达自己的情绪和情感。

一个人如果内在有很多积压的感受，ta可能会通过并不健康的方式表达出来，例如指责他人，或是自我攻击。也有人选择压制情绪、自我消化，但这样需要花更多的能量去隐藏情绪，在这种情况下，身体和大脑都会时刻保持紧张，所以很难做到松弛。

如果想真正放松下来，需要找到一些通道，用恰当的方式自由地宣泄情绪。就像可以找一个无人的地方大声呐喊、把对其他人的愤怒写在沙滩上、又或是写在纸上，然后随自己的心把纸撕得粉碎。

当我能接受我不松弛的时候，我就变成了一个更松弛的人

当被他人期盼是一个松弛的人，可内心却容易焦虑且时常会觉得紧张时，汪老师告诉我们，他这么多年来一直在努力的一件事，就是学会和自己的不松弛相处：“当我发现，当我更能接受我的不松弛时，我其实感觉到的是更松弛。”

曾经一位朋友说的话也让他松弛了很多：“当你站在那里讲话时，如果你总是想证明自己，你一定是非常紧张的；但如果你只是想要分享，你就更容易放松下来。”

松弛是自然的分享，而非急迫的证明，也是接纳自己的不松弛，无关他人期待的真实。

在直播中，吉竹伸介绘本译者郑钰晓老师提出了一个问题，如果身处在不松弛的家庭关系中，是否有一些方式能够缓解长期紧张带来的影响？

对此，李珂老师建议，如果在家里得不到滋养性的关系，可以在家庭之外看看是否能找到相处起来舒服的人，比如说可能是朋友、伴侣、师长、又或者是咨询师。去找到一段可以感受到被滋养的、被理解的、被支持与接纳的关系。因为在关系中受到的伤痛需要在关系中得到疗愈，如果仅仅依靠一些自救的方式，所能得到的帮助和效果其实比较有限。

在一段互相滋养的关系中重新建立对人的信任，修复过往的伤痛，才能开始体会松弛。

汪老师则举了一个生活中的例子，身处压迫的家庭关系中就像面对一个坏掉的提款机，无论你之前存了多少钱，它也不能再取出东西，所以即使你持续不停地对这个提款机说要取钱，它仍然不能满足你的需求。生活中，人们会选择换一个提款机，但面对原生家庭，大多数受到伤害的人可能会选择「修理」。

可我们连自己都「修理」不好，又怎么去「修理」别人，修理一个已经坏掉的提款机，修复一段已经破裂的关系？

最后分享一段话，是两位老师在直播中回答的一个问题：如果没有疫情，生活会怎么样？希望能给可能正处于焦虑、痛苦、或是迷茫之中的你带来一些支持和安慰。

尽管生活充斥着不确定性和急迫的紧绷，但没有等不来的春天，我们能把握的就是此时此刻，就是每一个当下。这个世界怎么样，确实超出我们的控制，那我们不如就投入到当下的生活中，无关松弛或紧绷，就认真地过好每一刻，坦诚地享受每一刻。

祝福大家能够用更轻松好玩的心态去面对生活，也祝福大家都有不松弛的自由。

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