洗头后能湿着头发睡觉吗？和“着凉”无关，但可能有2个后果

但是，有的人可能因为太疲惫，经常不等头发干就睡觉了，或者不等头发吹干就出门了。

那么，湿着头发睡觉或出门，到底会带来什么危害呢？

很多人以为，湿着头发吹风后或暴露在寒冷的温度下容易“着凉”，增加患感冒、头痛的风险。

但其实，目前也并没有直接的科学研究证据支持这一点，感冒的病因也不是“着凉”，而是病原微生物——绝大多数感冒是病毒引起的。

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不过，较冷的气温更有利于病毒（比如最常导致普通感冒的鼻病毒）传播；天气太冷，人们都待在室内，空气不流通，也更有利于这类病毒经过呼吸道传播；还有一些研究表明，冬季光照弱、容易缺乏维生素D，也可能导致免疫系统减弱或对感染做出反应的能力减弱，从而可能更容易被病毒侵袭。

但不管怎么说，湿头发和感冒、头痛之间并没有直接原因，要注意的应该是天气，比如，天冷时室内要注意通风，流感流行季注意戴口罩、勤洗手、打疫苗等等。

你可能干过这样的事情——湿着头发睡觉后，第二天早上起来发现头发一团糟，又打结、又脆弱，活脱脱的“剪不断、理还乱”。

这是什么原因呢？

我们的头发是由蛋白质和细胞构成的复杂网络，这些蛋白质和细胞决定了每一缕头发的强度和弹性。

图片来源：参考资料[3]，健康榨知机编译

没经过化学处理（染发、漂白或烫发）的头发弄湿后，可以拉伸到超出原始长度的30%，也不会严重受损或断裂；但经过化学处理的头发会更脆弱、容易断裂。

此外，每缕头发都有一层叫做角质层的脆弱鳞片状细胞保护着。角质层里含有某些类型的脂肪酸，使头发不容易吸收水分。

然而，有些头发定型产品（如定型喷雾等）会剥离角质层的脂肪酸，让头发丝能够吸收更多的水分。这会导致发束膨胀起来，从而削弱它整体结构。

烫、染、漂过的头发打湿后，如果不进行恰当的护理，在变干过程中更容易卷曲和缠结。

睡觉的时候，湿头发在枕头上产生的摩擦力，也可能会使头发的拉伸程度超过原本允许的弹力范围，导致头发断裂。

在这种情况下，起床后梳头的过程中，头发也更容易断裂，甚至会导致脱发。

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湿着头发睡觉，除了会导致发质受损外，还会产生一些真菌感染的问题。

我们的枕套和毛囊里，都可能藏有一些真菌，而潮湿的环境是它们的温床。

一般条件下，这些真菌不会对我们的身体造成危害，但当我们抵抗力较差、免疫系统虚弱时，它们就会趁虚而入。

常见的真菌感染引起的头皮疾病，有以下几种：

1. 头癣

皮肤癣菌包含多种致病菌，可以引起一种叫做“头癣”的头皮疾病。

它会导致头皮瘙痒、头发断裂，头皮上可能会出现红斑、结黄痂（黄癣），也可能出现黑点（黑点癣）或白色鳞屑（白癣），还有可能红肿化脓（脓癣），出现片状秃斑。

2. 头皮脂溢性皮炎

马拉色菌（糠秕孢子菌）是一种常见的人体正常寄生真菌，会定植在皮脂腺丰富的部位。

当某些因素触发时，它会在毛囊里大量繁殖，就会刺激皮肤产生炎症反应，导致头皮发痒、出现很多头皮屑（3个月以下的婴儿会出现“摇篮帽”），而且会长出红斑和“痘痘”（毛囊丘疹），还可能结痂，有油腻的白色或微黄色鳞片脱落。如果不及时治疗损伤了毛囊，可能导致脱发。

3. 皮肤曲霉病

睡前早点洗头、用吹风机吹干头发再睡觉，是避免这些危害的最好方法。尽量调整作息，不要觉得太晚了或因为懒就不吹头发了。

但是，如果不得不湿着头发睡觉，怎么减少损害呢？

首先，注意不要把湿头发扎起来（比如留着发髻或辫子）入睡，这样更容易导致发质受损、折断、让头发长得更慢，没有光泽。

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其次，最好做到这几点：

1. 使用护发精油和护发素

洗头时使用护发素，可以让头发更柔顺、减少摩擦，降低头发在睡觉时受到的机械损伤；还能让化学烫、电烫、染发剂所带来的损伤得到一定程度的修复。

洗头前或头发吹干过程中抹点护发精油，能强化头发、修护受损毛鳞片，保持秀发的光泽润滑。

比如椰子油，有研究发现它能减少洗头时头发中的蛋白质损失，从而有效护发；另一种常用的护发精油是摩洛哥坚果油，有证据表明，它对头发的保湿效果比较好。

2. 戴着发帽睡觉

戴上睡帽（头发护理帽或浴帽也可）、发带或头巾，能减轻睡觉时头发和枕头之间的摩擦，保护头发免受损坏。

3. 使用丝绸枕套

和普通的棉枕套相比，丝绸枕套表面摩擦力更小，能减少枕头与头发的摩擦，降低头发断裂和缠结的风险，有助于头发保持光泽、强度和丰盈度。

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