【健康】几块钱一瓶的维生素B2，竟是高血压的“克星”？现在知道还不晚

2022-10-30 22:10

摘 要

维生素B2虽然价格低廉，但作用却不小。据调查，中国人普遍缺乏维生素B2，而缺乏维生素B2可引起皮肤症状、眼部症状、血液症状等多种症状。除此之外，维生素B2还有一个鲜为人知的作用——辅助治疗高血压。

维生素B2虽然价格低廉，但作用却不小。据调查，中国人普遍缺乏维生素B2，而缺乏维生素B2可引起皮肤症状、眼部症状、血液症状等多种症状。
除此之外，维生素B2还有一个鲜为人知的作用——辅助治疗高血压。
一、维生素B2究竟是什么？
维生素B2是一种水溶性维生素，又被称之为核黄素，在人体内可参与糖、蛋白质、脂肪代谢，同时对于维持正常视觉功能以及皮肤健康也有重要作用。
一旦身体缺乏维生素B2，会引起一系列的异常症状出现，包括会出现皮肤干裂、脱皮以及脂溢性皮炎等异常；眼部黏膜异常充血，引起视物模糊、眼睛干涩、怕光、容易疲劳等，严重的还会出现结膜炎、眼角膜下部溃疡。
异常的嘴角处干裂、脱皮、口腔溃疡以及口角炎等口腔不适也较常出现在维生素B2缺乏的人群身上，严重的还可能会将症状发展到咽喉处，诱发咽炎、喉炎发生。
日常饮食中，维生素B2多存在于深绿色蔬菜、蛋奶、动物内脏等食物中，缺乏维生素B2的人群，可以多吃这类食物，适量补充。


二、几块钱一瓶的维生素B2，竟是高血压的“克星”？
南方医科大学南方医院曾进行过一项前瞻性研究，研究针对中国营养与健康调查队列研究中的1.2万余名受试者数据进行了平均7.8年的随访，根据对受试者当面提问得知过去一周内随机三天的饮食习惯，以此为依据计算受试者日常饮食中可摄入的维生素B2总量。
随后根据随访期间受试者罹患高血压的情况，结合年龄、性别等一些其他的因素，研究人员计算得出了结论，维生素B2摄入较多的受试者，相较于摄入最低的一组，罹患高血压的风险下降了26%。维生素B2摄入量多，新发高血压的风险就降低，特别是在钠/钾摄入量较低的人群中，这两者的关系更为明显。此前亦有研究发现，维生素B2能通过参与细胞代谢，从而保护血管，降低收缩压和舒张压。
值得提醒的是，该研究仅是一项前瞻性队列研究，提示维生素B2对高血压有一定保护作用，但不代表服用维生素B2可降血压。
对于高血压患者而言，不能盲目停药改服用维生素B2，否则容易导致血压骤升，容易诱发一系列的并发症发生。严格按医嘱服用降压药才是对健康负责的行为。

三、如何摄取维生素B2？
维生素B2是重要营养物质，但在体内无法长期储存，因此需要不断地靠食物补充。
富含维生素B2的常见食物有：①奶类及奶制品、动物内脏、蛋黄、鱼类等奶蛋肉；②菠菜、胡萝卜、茄子、芹菜、橘子、柑橙等蔬果。
不同人群的维生素B2每日推荐摄入量分别为：
成人男性1.3mg，成年女性1.1mg，孕妇1.7mg，不知道如何控制的，可以遵循每日1个鸡蛋、1杯牛奶和1份粗粮、2两瘦肉的吃法，一般不会出现维生素B2不足的情况。
另外，孩子缺乏维生素B2会影响生长发育，但只要均衡膳食，一般就能摄入充足，不需要额外补充。

四：维生素B2有没有副作用？
对于严重缺乏维生素B2的人来说，除了合理膳食，还要服用药物来补充。维生素B2作为水溶性维生素，很容易被人体吸收和排泄，一般在常规剂量下不会有副作用。但若长期大量服用，也有可能引起肾损伤。
另外，服用维生素B2时要注意这3点：
1、空腹服用效果不佳，建议进食间或进食后服用。
2、不宜与甲氧氯普胺片联合应用。
3、服用不宜过量，可能引起皮肤瘙痒、灼热、刺痛等不适。



来源：网络综合