心情不好就暴饮暴食，是身体出问题了吗？

如果是偶尔心情不好导致的暴饮暴食，可能只是一种正常现象。

研究发现，吃东西这个活动可以促进一种叫做催产素的激素分泌，而这种激素有助于缓解压力和焦虑，因而人心情不好的时候喜欢大吃大喝是一种正常现象。

但如果暴饮暴食行为反复出现，且持续时间很长，那就需要警惕是不是暴食障碍了。

精神科医生通常会根据以下 5 点来判断一个人是否属于暴食障碍：

1. 存在以下 2 条反复出现的暴食症状：

• 在一段固定时间内吃食物（例如，在任意 2 小时内），吃东西的量大于大多数人在相似时间段内和相似场合下的吃东西的量。

• 发作时感到没有办法控制自己吃食物的行为（例如，感觉不能停止进食或控制进食品种或进食数量）。

2. 同时存在以下症状中的至少 3 条以上：

• 吃食物的速度比正常情况快很多。

• 会一直吃直到出现不舒服的饱腹感。

• 在没有感到饥饿的情况下，吃大量的食物。

• 因为吃的食物太多感到尴尬，而选择一个人吃东西。

• 吃完食物之后感到厌恶自己、抑郁或非常内疚。

3. 患者对自己的暴食行为感到明显的痛苦。

4. 在 3 个月内平均每周至少出现 1 次暴食。

5. 不会出现催吐、腹泻、过度运动等不合适的代偿行为。

假如你发现自己可能存在暴食障碍，也不用担心，研究发现，很多心理治疗对暴食障碍都有较好的改善效果。可以在丁香医生 App 搜索「暴食障碍」，了解治疗方法。

当然，即便不是暴食障碍，暴饮暴食对身体也不太好。下次心情不好时，试试心理咨询师推荐的方法吧——「理性情绪疗法」。

这种方法自己在家就能做，对身体没有伤害，而且还免费。

在丁香医生 App 搜索「理性情绪疗法」，就能获得这个方法的使用指导。