不想努力，是身体给你最好的信号

心灵鸡汤

2022-12-06 04:12

作者 | 和小畏

编辑 | 张罐子

责编 | 陈沉沉

你是否有过这样的经历：

费尽力气做一件事情，过程非常吃力，结果却毫无进展。

比如：

不断督促自己去学习，却总是学不进去。

每天埋头苦干，工资水平却一直没提高。

拼命努力去克制情绪，却依然老是失控。

这时候，我们通常又会以“前进了多少”来评价自己——

发现自己没有前进，或者前进速度太慢，

就会感到焦虑不安，觉得自己非常糟糕。

但事实是——

这未必是我们不好，而是因为有一股“看不见的阻力”，在偷偷阻碍我们。

一股看不见的逆流

正在悄悄阻碍着你

在小说《世界尽头的咖啡馆》中，有一个简单却深刻的故事。

凯茜在一次潜水时，看到了一只海龟，想要追逐它。

海龟的动作很慢，而凯茜正穿着蛙鞋，身上也没有过多累赘的装备，所以她很自信能追上海龟。

然而，奇怪的事情发生了。

凯茜发现，无论自己多奋力摆动四肢，都无法缩短与海龟的距离，

而自己的力气也渐渐耗光，海龟则越游越远。

大约过了10分钟，海龟就不见踪影了。

这个结果，让凯茜无比沮丧。

第二天，她认真观察了海龟游泳的方式，终于发现自己落后的秘密——

在大海里游泳，无时无刻都会有海浪推动，一股水流会推向岸边，下一股水流就会推向大海，对于潜水者而言，形成了顺流和逆流。

凯茜始终都在拼命前进，当逆流来临，她也与之对抗，结果消耗了大量体力。

待顺流到来时，她已无力划动，结果前进缓慢，还让自己疲惫不堪。

而海龟呢，则是顺应水流的规律游动的。

当遇到逆流，它会浮起来轻轻划水，目的不是前进，而是让自己保留原地。

待顺流来临，它会加快速度划动，让自己顺着水流，前进得更远。

最终，海龟前进得更快，去到更远的距离。

总的来说，导致凯茜输掉的关键，恰恰在于：她始终在前进。

即使前面是逆流。

这给她带来了两重消耗：

1、体力的消耗。

遇到逆流时，强迫自己用尽力气去与水流对抗，很快就耗光了体力，变得无力前进。

2、心理的消耗。

因为自己在逆流中难以前进，让她对自己产生了强烈的不满，和不自信。

在生活中，我们都经历过和凯茜一样的时刻：

明明自己已经很努力了，最终却换来一个糟糕的结果，对自己也失去了信心。

这背后，常常是因为遇到了一股“看不见的逆流”，给我们带来的「阻力」。

停滞、后退

并不代表你不好

生活中看不见的「阻力」，会让我们难以达到自己预期。

甚至，当意识不到这些「阻力」时，我们还会误以为是自己无能，才做不好事情。

比如我的来访者小秋，是个非常情绪化的人，很容易因为一点小事就控制不住地暴怒。

她来到咨询室，希望能改掉自己的坏脾气。

但让她苦恼的是，明明自己每次都会尽力克制，但到最后情绪还是会爆发出来，伤害到别人。

这导致她对自己感到非常失望：

“为什么别人都可以克制住，我就做不到？！”

“我这个人真没救了，活该没人想跟我待一起。”

然而在谈话中，我慢慢了解到，小秋之所以容易情绪化，是因为她有一对控制欲非常强的父母。

即使小秋已是成年人，父母依然会像管束小学生一样，对她的工作、穿衣服，甚至作息都有极其严格的要求。

小秋对此非常难受，但她又不敢反抗，所以便会把这股压抑的情绪，在其他关系中爆发出来。

可以说，父母苛刻的教育方式，就是一个巨大的「阻力」。

这使得小秋在管理情绪上，需要克服的困难比别人更多。

当然，讨论这些并不是要小秋埋怨家庭，而是提醒她要理解自己：

正因为自己面对的「阻力」更大，所以在成长的道路上，更需要慢一点、耐心一点，而不是总催促自己马上改变。

我们都需要明白一个朴实的真相：

当身处逆流的「阻力」中，原地踏步，甚至是后退，都是非常正常的。

有时候，可能是目标太多，可能是自身太疲惫，或是身边环境的局限……这都会给我们的成长带来「阻力」。

如果没能及时察觉到，就容易导致两个结果：

1、事情做不好；

2、总觉得自己不够好。

觉察到「阻力」，并不是给自己找借口，而是换一种思维看待事情——

遇到停滞或后退，不是去想 “我有什么问题”，

而是去思考 “我遇到了哪些困难？该如何调整？”

因为当处于「阻力」中，人是更加虚弱的。

这时更应该善待自己，避免盲目用力，才能走得更远。

不与阻力对抗

才能更好地前进

或许有人会担心：

谈论「阻力」，不会让自己产生畏难情绪吗？

其实恰恰相反。

不顾「阻力」，盲目勉强自己前进，才会让事情真正变糟。

而像海龟那样，及时觉察到「阻力」的存在，调整自己，不与之对抗，反而能够保持力气，游得更远。

我的好友小冬，就是靠这样的方法，让自己慢慢从焦虑状态中走出来的。

我刚认识小冬时，她常常一副忧心忡忡的样子。

原因是，她妈妈是一个容易焦虑的人，一遇到不开心的事，就会不停地打电话给小冬寻求关心。

以前，小冬非常头疼妈妈的焦虑来电，因为这会打乱自己的工作和生活节奏。

比如会发生这样的情景：

小冬忙完一天的工作，打算歇一会就去看书，这时妈妈却突然打来电话，小冬又要开始耐心安抚妈妈。

而且通话结束后，小冬也变得心神不安。

这时的状态，会给学习带来巨大的阻力。

但她依然会强迫自己去看书。

结果自然是看不进去，而且到了第二天，工作注意力也不集中，这让她感到无比挫败。

在这个过程中，小冬既想照顾好妈妈，又想兼顾自己的学习，结果是耗费了大量力气，也没能做好。

但这几年小冬学习心理学后，情况改变了很多。

到底发生了什么呢？

小冬学会了主动选择“不与阻力正面对抗”。

她逐渐意识到，每次安抚完妈妈后，自己也会变得非常焦虑，如果继续学习，无疑是硬着头皮和焦虑对抗。

这样不但学不进去，还会把自己的身心都掏空。

于是她给自己定了一个规则：

如果这天倾听了妈妈的焦虑，那就可以停止学习计划，改成冥想、或者看剧放松。

看似是简单的小调整，却让她保留了更多的精力，去迎接第二天的工作与生活。

就这样，小冬在焦虑的环境中，逐渐找回了自己的生活节奏，一小步一小步地提升自己。

而在学习心理学的这些年里，我也越来越体会到：

对任何人而言，能够发自内心、脚踏实地地做出一个小改变，哪怕往前挪动一小步，其实都是非常了不起的事情。

如果你也经常因为无法前进而痛苦，在这里，分享3个方法，帮助你调整自己：

1、先停下来，觉察遇到了怎样的「阻力」。

当你发现自己，全力去做一件事时，总是吃力不讨好。

那很可能是遇到「阻力」了。

这时人是虚弱的，不必强迫自己继续往前走，先停下来。

然后观察一下，是什么阻碍了自己的前进——

是因为要处理的事情太多？
是方法没用对？
或是现在的自己太疲惫了，需要休息？

2、「阻力」之中，理解自己的难处。

事情没有如期进展，是很正常的。

歌德曾说：“人只要一努力，就一定会犯错。”

如果因为没有完成预期，而不停谴责自己，这并不利于我们做好。

相反，看到自己能够在「阻力」中存活下来，这种面对「阻力」的姿态已经值得被认可。这本身已经很不容易。

就像小秋在双重痛苦下还愿意思考如何驾驭愤怒，这本身已经很不容易。

因此，在「阻力」当中，我们不妨试着给自己多一份理解。

3、适时按下“暂停键”。

有时候，我们可以准备A、B两套计划。

A计划就是原本的打算，代表着“向前进”。

比如像小冬计划要看书、学习、运动等。

B则是“当面临阻力时”采取的计划。

比如小冬陷入焦虑时，则会采取冥想、看电影等“非前进式”的方式，重点在于照顾、放松自己。

因为遇到「阻力」时，关键并不是与之对抗，而是照顾好自己，养精蓄锐。

写在最后

在现代这个充满焦虑的时代里，我们常会误以为，越快越好，前进得越远越好。

但，欲速则不达。

往往给我们带来焦虑的，并不是事情本身，

而是我们把事情理想化，然后不断压榨自己的习惯。

减少对抗，找准自己的节奏，我们才会走得更远。

作者：和小畏；后现代取向心理咨询师，专栏心理作者。本文原创首发公众号：武志红（ID：wzhxlx）。

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来源: qq

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