沪上义诊公益讲座 | 4 百练不如一站

三、养生四要素

杨医生：那么第三部分呢，就是我讲到一个养生。其实在中国古代里面《黄帝内经》也讲到过养生，之前我的公开课也讲到过。

养生，它含四个部分：第一部分是我们要做到心情好；第二作息规律；第三运动；第四饮食清淡。

3.1 心情·病由心生

大家会发现我们现在都反掉了，第一个我们不注重修心养性。我们现在人的生活里面太多的恨、太多怨、太多恼、太多烦，太多恨怒恼怨烦这种负面情绪。太多了，很多很多，所以导致了我们身体各种毛病出来，就是说“病由心生”的确没错的。

 

3.2 作息·阴阳之道

杨医生：第二部分作息规律。现在人睡得晚起得晚，下午两三点钟吃个中饭，晚上八九点钟吃的非常丰盛，说句实话你不生病谁生病啊。

你看我在十几年前专门治疗些肿瘤癌症病人，基本上问题出在哪里？很多人问诊出来，第一部分就是脾气性格都不太好。所以古人中医讲究什么？治病。但中医的精髓在于养生。养生是中医中的精髓。

中医讲究阴阳之道，讲究和谐，治病是其中的一小部分，所以‘三分治七分养’。中医更注重的其实是“养”，不是“治病”。所以大家不要忽略中医的一个本意，不是治病的，所以我更多的时候秉承老祖宗的教训，一直在海内外跟大家倡导就是一个养生，而不是一个治病。 

3.3 运动·平衡之道

杨医生：第三部分就是，现代人最大的特点就是几乎不运动，每天坐的时间太长，这是一个非常非常不好的一个习惯。

慢慢的以后有机会我会教大家一些最简单的，就是包括‘我现在七、八十岁了，这么老了还怎么健身？’有，我会教你，把你身体调得好一点。大家很多时候也在公众号里看到，就是我会教大家站站桩对吧。

现在其实大家平时都没有时间锻炼身体的。大家现在在家里足不出户可以站桩，其实站桩效果非常好的，每天花点时间。我们一天24小时花了太多时间在很多无聊的事情上面，花个30分钟不算多吧？

养成习惯以后，在你的大脑里会产生很多内啡肽，它是我们大脑里面的一种物质，通过训练以后产生，使人有一种愉悦感。就像跑完步以后虽然很累，但是会很舒服，那就是内啡肽。你通过读书努力得到了一定的成绩很开心，这是内啡肽，对吧？

更多的时候，像吃饭买衣服这种快乐是什么？多巴胺，它不是内啡肽。包括你喝一杯咖啡、茶，这是一种多巴胺的快乐。其实这些也是需要的，多巴胺和内啡肽是要平衡的。不能完全说我就是要多巴胺，也不能说完全说是要内啡肽，需要平衡是最重要的。所以，中医之道在于平衡。

你把这两个东西平衡了，包括国与国之间、社会与社会之间、家庭和家庭之间、父母与子女之间，孩子和你之间、夫妻之间也都是要有一个平衡的。

平衡的，就好了。不平衡身体出问题，不平衡家里出问题，不平衡左邻右舍出问题，不平衡国和国之间出问题，这就是一个平衡之道。其实也很简单的，这就是所谓的大道至简。 

3.4 饮食·简单清淡

杨医生：最后一个饮食。因为我们很享受一个味蕾。

我曾经做过一个事，有的时候吃火锅大家是很开心，吃完火锅还吃点冰淇淋、吃点茶等等。我有一次吃火锅的时候，把咖啡、茶、饮料、冰淇淋还有其它的调料都弄在一块儿。

有人说这样吃得下去吗？我说是吃不下去，你们能吃下去吗？吃下去了，我说你们肚子不就是这样一个锅嘛，乱七八糟一堆东西都在这里，对不对？

所以吃其实不是很重要，吃其实是要清淡、要简单。如果更多的时候一天到晚就是执着在吃上面的话，你的病就会出来了。食色名利睡，佛家讲第一关过的就是食关。

食肉者勇敢而悍

食谷者智慧而巧

食气者神明而寿

人要不断突破。首先第一个，像道家他要辟谷对吧。其实辟谷也是一个非常好的养生方法，如果大家有机会的话。我一直用辟谷的方法给自己调理身体，因为辟谷可以激发人的潜能。

辟谷：康复原理⬆️细胞自噬作用

像做完手术以后，中国人就是喝点汤小米粥；老外不一样，他做完手术给你来个牛排。这不科学的，这都是有问题的。所以看老外老了以后，个个都是老得特别多、特别胖等等对吧。但是这些年，我们中国在这块就是跟着老外在学，这些年我们中国人的体质也差了、差了很多。所以这个也是一个养生的四大因素。 

四、基础疾病

4.1 心静·气脉通畅

杨医生：第四部分呢，就是我前面给大家说的一些基础病。基础病现在很多，一个是糖尿病，一个高血压，还有一个骨关节疼痛，就这几个问题。

我们可以通过站桩、可以通过静坐，这些公众号里面其实都有这些东西的，都有教过大家，你到哪儿去都可以。

像我以前经常出差、跑来跑去，我最开心时就是说在飞机上。因为飞机上我可以休息会儿，我最高纪录一个月飞了16次。飞机上我会看看书，我可以静一静，或者到宾馆我可以静坐一下。

我每天都会养成一个习惯，就是会静坐。哪怕最少5分钟、10分钟，我想让自己心静一静。心静了以后，你的气脉运行就会比较通畅。一天到晚很忙忙碌碌的话，心静不下来。

心

静

所以，忙字怎么写？竖心旁一个亡。竖心旁是心，心亡什么意思？心死掉。心死掉了会怎样呢？这人不就也死了吗，所以人不能太忙。老祖宗教我们教了很多对吧，教了我们很多东西，这个字的意思。其实，我们中国五千年文化博大精深。

所以建议大家疫情之后，有机会多出去走走，多看看外面的世界，别天天到晚想的就是吃喝玩乐这些事情。古人说读万卷书不如行万里路，多点时间去走走，看看外面的世界，感受一下这个世界，感受一下到底什么是人生。

4.2 人生·聪明与智慧

曾经有人问我说，什么是人生？人生真谛是什么？我跟大家讲人生的真谛就是，你在找寻人生真谛的过程就是人生的真谛。到时候你明白了，就可以知道了。

如果说到了“五十知天命”，五十都不知道将来还要干什么的话，可以说这大半子白活了对吧。或许现在人能活七十多岁，时间其实不多的，到八十多岁已经算是长寿了，但是不要以为你现在的状态到八十岁还是这个状态。

年轻正当时

看春风不喜

看夏蝉不烦

人到六十多以后，别说六十多、五十岁以后你的各项机能其实就是慢慢退步了、就差了，你会发现眼睛看东西花了，再慢慢听力变差了，吃东西消化不好了，牙齿慢慢开始松动掉了，关节蹲不下去了，各种各样的问题全部都来了。

这时候会发现怎么会这么老了。有时我都想，过几年我都快五十岁了‘杨医生怎么快变成老头子’。这个时间过的这么快，我有时候也觉得挺快的，觉得浪费了太多时间。因为时间真的过得非常非常的快，所以说从现在开始。

我们很多人其实都是很聪明，但都不够智慧。什么意思？在不断学习、不断探索、不断索求的过程中，你的聪明是越来越聪明，是很能干。但智慧正好相反，智慧是不断地放下、不断地放下。

人生其实是在做减法，从生到死，生是为死做准备的。因为将来以后要去哪里？不是眼睛一闭就没有了对吧，有来世的，所以我们怎样去面对走的那天。人生是做减法，是为走的那天做准备的，这个也是非常非常关键。

因为我走了很多地方，去了很多道教佛教、还有很多其他等等的地方，见了很多东西，感悟了很多东西，这是我这几十年的东西跟大家一起分享。如果大家愿意相信的，我跟大家多讲讲；如果大家都觉得不相信，那每个人命运都不同。嗯，那就是看机缘了，机缘。（待续）

审阅 | Monica