带娃也能 2min 搞定早餐！真不是糊弄，营养搭配杠杠滴

有娃之后，你每天的早餐是咋吃的？

早餐看似不起眼，却能补足夜间身体消耗的热量和营养，提供了占全天总能量 25～30% 的能量^[1]。好好吃早餐，也有助维持血糖的平稳，让上午有个好的精神状态，养好精神才能跟娃「战斗」！

但不少娃妈，根本没时间好好坐下吃一顿早餐——天天瞎凑合几口，随手拿个饼干、喝口牛奶，这就叫「早餐」了……

再忙也别忘了关心自己，其实，一顿营养均衡的早餐没那么复杂，可以轻松做到！记住 1 个公式就行——

多吃优质蛋白，少吃脂肪，尽量吃够碳水（最好选粗粮）、新鲜果蔬，它们能帮你补充维生素、矿物质和膳食纤维。

🤔 那食物具体咋搭配，有没有适合有娃家庭的「快手早餐食谱」呢？

我们整理了几种搭配方案，也标了所需时间。妈妈们可以自己参考，也可以转给老公们来照做：

相信很多妈妈，平时都会 pick 第三种的快手早餐吧？

冲泡谷物这种东西，作为快手早餐的「标配」之一，大家肯定都不陌生。谷物的原材料比如燕麦、玉米、青稞等粗粮，也含有丰富的膳食纤维，可以补足早餐营养。

但问题是……

市面上的冲泡谷物片，可不是所有都健康哦！随便找个例子，翻看配料表就发现糖、油都名列前茅，别提补充营养了，身体负担都增加了好多……👇

咱早餐如果就吃这个，可算不上健康哦！选购时千万要看仔细再买。

妈妈们需要的是一个又健康、有营养，而且快手方便的早餐「好帮手」，来为自己、为家人解锁美好的新一天！

铛铛！现在就安利这个早餐新选择～ 它，就是我们研发团队一边试吃、一边改良打磨出来的，大家可以放心闭眼入的：

（研发团队骄傲挺起腰杆.jpg）

➊ 青稞是宝藏粗粮！可有营养了

➋ 孕妈可冲！低 GI 缓升糖、膳食纤维多

➌ 身材管理不怕胖！0 糖、低脂、低热量

最后但也最关键的……就是：

好吃！好吃！好吃！不好吃谁要安利啊

酥酥脆脆、越嚼越香，孩子老人都爱吃

早上忙，拿一包青稞脆片泡牛奶 or 洒酸奶上，2 min 就能搞定，超级超级方便～！

有人会问：一个原生态的粗粮谷物，吃起来到底啥味、能好吃吗？会不会扎嗓子？

放心，你的顾虑完全不存在！既然做，就做最好吃的嘛：

👉 先把粗糙谷皮去掉了，咔咔脆的同时也不扎嗓子！唯一的缺点就是怕你吃了就停不下来～

👉 特殊工艺让淀粉糊膨大，口感变得酥脆，把青稞变「脆片」的魔法，咔咔一口就有好心情！

粗粮碳水宝藏选手！

早餐营养搭配，有它就稳了

为什么说青稞好？

在粗粮界，它远不如燕麦、紫薯出名，但其实青稞的营养价值贼高、是粗粮界的宝藏级选手哦（忍不住要疯狂夸夸）！

青稞中富含 B 族维生素、膳食纤维和多种矿物质，还含有植物蛋白，很适合跟早餐中的牛奶、鸡蛋中的蛋白质「打打配合」，营养就基本齐活啦！

特别是，跟燕麦、小麦比，青稞的 β-葡聚糖含量更高：

青稞的钙、铁含量也超丰富的 —— 

每 100 g 青稞含有 113 mg 的钙，跟喝了等量的牛奶一样；还含有 40.7 mg 的铁^[2]，等于火锅店好几块鸭血豆腐呢～

青稞有个特点：越核心位置越有营养。所以，产品采用「定位脱皮技术」，外皮去掉了，却留下糊粉层、谷胚（胚芽）和胚乳。

这些核心位置里的蛋白质、B 族维生素、膳食纤维和矿物质，都满满地保留在里面呢，一点也没浪费！

在青稞原料的选择上，自然也不能马虎。

为了帮大家做出更好的产品，咱们的青稞脆片，专门选用了产自西藏的青稞。这里海拔高光照强、昼夜温差大，青稞也就更香醇哦～

不信吃吃看，真的是你没想象过的香味！

营养又好吃的早餐青稞，千里迢迢从藏区来到了你身边，快尝尝看吧👇

膳食纤维满满，低 GI 缓升糖

特适合孕前 / 产后姐妹们

那，为啥要专门把 ManaGI 青稞脆片，推荐给广大妈妈们？

除了营养、好吃，其实还有 2 个重要原因——

➊ 它有丰富的膳食纤维，饱腹感强。

➋ 它是专业认证的「低 GI 食物」，缓升糖。

生过娃才会懂，由于怀孕长期子宫压迫、产后肠蠕动恢复慢，许多女性孕期或产后排便困难，专家通常鼓励适当运动、增加饮水、补充膳食纤维，促进排便^[4]。

咱们的青稞脆片，膳食纤维就非常丰富，每 100 g 中所含膳食纤维量，约等于每 100 g 稻米（均值）的 15 倍^*——

更可贵的是：ManaGI 青稞脆片还是一款拥有专业认证的低 GI 食品，GI 值仅为 52.4。

相信从孕期就关注控糖的妈妈们，都听过这个概念：要多吃「低 GI 」的食物，因为它们在人体中消化慢、餐后血糖波动也就平稳了。

咱的青稞脆片，有妥妥的「低 GI 食品认证」标哦👇：

早上来碗青稞脆片，饱腹感满满，对关注控糖问题的妈妈们很友好！

经历了孕期努力控糖的艰辛，在当妈后的日子里，也要养成饮食控糖的好习惯哦～

低脂、0 糖，成分表干净

控重期再不怕嘴馋啦

市面上很多冲泡谷物，为达到诱人风味，会添加大量的糖、油、盐等等，对瘦身控重的妈妈们来说很不友好，真不敢吃。

吃咱们的 ManaGI 青稞脆片，最安心的一点就是它纯粹简单，青稞含量高达 99%。

不多说，直接上配料表：

看⬆️，除了青稞粉、盐和碳酸氢钠（小苏打）膨松剂之外，完全没加其他东西了。

0 糖、0 添加防腐剂、0 添加香精香料，就只有是淡淡的咸香，当做平时的零食 / 佐餐伴侣，真的没啥额外负担。

而且它热量低、脂肪也低，每一小包 10 g 装的青稞脆片中，仅含有 0.16 g 脂肪，热量才 38 大卡。这下终于可以放心吃啦！

好多买过的朋友都在夸夸：很方便，做早餐超快、大人孩子都爱吃——

看饿了？心动了？那不如抓住今天难得的优惠，给自己和家人买起来吧～

今后的早餐，记得，要给全家人、也要给自己最好的照顾哦❤️！！

ManaGI 

好碳水，低 GI

最后再来介绍下 ManaGI ，这是咱丁香医生出品的，更低升糖的健康营养食品品牌，旨在不改变饮食习惯的基础上，用低 GI 的食品替代高 GI 的食品，倡导「低 GI 饮食方式」。

通过更低升糖的好碳水，帮助大家科学、轻松地控糖控重，好吃满分，健康加分～

ManaGI  现已推出「奶香脆脆」「燕麦很单纯」「多谷物顺顺面」和「青稞脆片」等多款产品供大家选购。