逃避可耻但有用丨你不得不了解的心理防御机制

2022-05-16 13:05

作者 / KY测评

测试 / KY测评

编辑 / KY主创们

前两天在后台收到一条树洞留言：

（向上滑动启阅）

“ky你好，最近我的外婆去世了。我是外婆带大的，从小就和她很亲，我回去参加她葬礼的时候，发现我什么情绪都没有，我一点都不觉得悲伤，只是觉得‘外婆去世了，以后回家看不到她了’而已，我以为我会很悲痛，毕竟那是我外婆啊，可是我什么感觉都没有，我感觉我怎么变得如此冷血，我这是怎么了？”

看到这条留言的时候，很想告诉这位留言的同学，这并不能代表你是一个冷血的人，也许是这件事情对你的打击太大，你暂时运用了名为“情感隔离”的心理防御机制来保护自己，让自己有时间去慢慢消化这种突如其来的事件。

我们每个人其实都有专属于自己的“应对痛苦”的一套法则，它帮助我们在特定的场景下保护自我、抵御焦虑和痛苦。那么今天借此机会，我们就来聊聊这个有关【心理防御机制】的话题。

👇长按下图扫码，检测不良防御机制模式👇

01.

在你不知道的时候，你的内心其实启动了保护模式

人生活在这个世界上，总会要经历一些猝不及防的痛楚时刻。我们也许会在某个瞬间很想逃离现实，或者很想做一些行动，这其实都是我们在用自己的方式去应对这些痛楚时刻。

当现实中发生令我们感到焦虑或不舒服的事情时，我们的内心会进行一些运作，用某种方式让自己能够从焦虑和痛苦中存活，这种运作方式大多数是潜意识的，它是一种我们内心在感知到冲突或者威胁时开启的自我保护的模式，也就是所谓的“心理防御机制”。

这种名为防御机制的“自我保护模式”归根结底主要是两个作用：

（1）让不能被接受的冲动或欲望用一种现实能接受的方式表达出来，例如攻击冲动强的人去学习格斗（这是一种名为“升华”的防御机制），等等；

（2）抵御焦虑和痛苦，例如考公失败后找很多理由说服自己别的工作会更好（这是一种名为“合理化”的防御机制），等等。

在与世界交手的过程中，我们每个人都会形成2-3种常用的防御机制模式，这些模式也分成熟的和不成熟的。成熟的模式会帮我们度过难关，而不成熟的模式则需要引起我们的警惕。

02.

不良防御机制模式会阻碍成长

不可否认的是，在防御机制开启的当下，它确实是发挥了有效的作用的，它可以是自我欺骗或者逃避责任，但对于当时的我们来说，它是需要存在的。例如，当男友抛弃了我，但我仍爱着对方，我会非常痛苦。此时，我会觉得对方是一个十恶不赦的渣男，我没有错。当我这样想的时候，我的痛苦就能下降到一个可以承受的程度。

但是如果我们不自觉地让防御机制这种自我保护模式运作得太久、程度太厉害，就会令我们过分脱离现实，最终生活在虚假的幻想中，从而基于幻想作出错误的判断、决定、行为，最终让自己的人生陷入不幸。

比如说，你可能因为难以面对自己真实的缺点，一直活在否认中，最终使自己停止成长。也比如，你可能在一段关系中被不断的伤害，但你不愿意相信ta不爱你的事实，幻想ta还爱着你，最终遍体鳞伤。

所以，防御机制是一把双刃剑，我们有必要去了解自己身上存在着哪些惯用的【不良防御机制模式】，学会趋利避害。

03.

找到自己身上的不良防御机制模式

如前文所说，不良防御机制模式是需要引起警惕的，它会阻碍我们的自我成长。但发现自己身上惯用的不良防御机制模式是件难事，因为它常常是发生在潜意识中。

基于此，KY测评根据精神分析学派的自我心理学理论综述了16种常见的防御机制模式，研发了【心理防御机制测试】：

通过这个测试你可以了解到：

1、你最常用的3种防御机制

我们在报告中会将你最突出的3种模式进行针对性分析，为你解释这些模式是什么，以及它在日常生活中是如何表现的。

2、这些模式的触发原因

对于每一种模式，我们都会进行具体分析，剖析它的触发原因，帮你了解究竟是什么让你身上触发了这样的模式。

3、该如何减少不良模式的负面影响

在这一部分，我们为你列举了不同的改善建议，是针对该模式特有的可实操的办法，旨在帮助你减少不良模式的危害，让你不再被这些自动触发的模式裹挟，从而拥有自主选择的能力。

这个测试很适合下列人群（只需满足其一即可）：

→ 觉得一直被生活推着走、忙碌又迷茫的人

→ 遇见困难很喜欢逃避的人

→ 日常生活中很容易因小事生气的人

→ 被朋友说“总活在自己的世界中”的人

→ 觉得自己有某种模式，但又不怎么清楚的人

→ 想要突破过去的自己、让自己变得更好的人

测试题数: 65题 | 报告字数: 4500字

所需时长: 5-10mins | 测试价格: 19.9元

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来源: qq

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