妈！别再半夜偷偷给娃盖被子了，因为……

进入立夏，眼看气温一天比一天高，娃身上的汗也多了起来。

特别是到了晚上，好不容易哄睡着的娃，睡一会就容易出汗，还时不时地踢被子！

老人看到孩子踢被子，总是半夜起来盖条小被子。

可这么一来，老人起夜次数多，睡得也不踏实，全家人都很心疼。

想劝劝老人别再半夜起床给娃盖那么多被子了，真的太辛苦了！

可老人说：孩子爱踢被子，还是要给娃多盖层被子，否则冻感冒了我更心疼！

不过盖太多被子，不光是老人睡不好，娃也容易热得……睡不着呀！

那到底该怎么办呢？

别着急！今天我们特意邀请了儿科专家，来为各位家长讲清楚究竟怎么盖被子以及怎样让宝宝睡个好觉！

夏天怎么给宝宝盖被子，比较简单的判断方法就是，以宝宝身上任何部位不出汗为准。一般来说宝宝穿的和盖的，比大人多薄薄的一层即可^[1]。

如果身上有出汗，那就要注意减少衣物，或者降低室内温度。

如果室内温度太高、还给娃盖被子，不仅会让娃容易出汗，还会让娃睡不好。

研究表明，环境是睡眠的关键因素，体温与调节睡眠的机制密切相关。

太热的睡眠环境会导致宝宝核心温度升高，增加中途醒来的次数，继而影响睡眠质量^[2]。

睡觉时盖太多，不仅会导致宝宝皮肤温度过热，甚至还会流汗，这些都会刺激皮肤产生热疹^[3]，以及诱发或加重湿疹^[4]。

尤其是已经有湿疹的宝宝，更要注意保持凉爽的睡眠环境，穿相对宽松透气的衣物。

1 岁以内的宝宝是婴儿猝死综合征的高发人群。过热的环境及柔软物体，包括枕头、被子、毛毯、玩具等，即使是在夏天，也可能增加婴儿猝死综合征的风险^[5]。

所以，真的不建议睡觉时给娃盖太多了，不仅不舒服也不安全。

更重要的一点是，夏天普遍温度高，室内温度常高达 26～28 ℃。

这种情况下，可以使用空调调节室内温度。

如果温度比较热，又不注意开空调调节室内温度。那么孩子的觉醒阈值升高，不容易觉醒，通过哭闹和躯体自救的能力就下降，出现窒息风险就更高。

因此，天气比较热的情况下，还是有必要使用空调的。

不过，空调温度究竟开多少，才能让娃睡得舒服又不易感冒呢？

资料显示，睡眠最舒适的室内温度调节在 16～22 ℃ 为宜^[6]。 

但是不同的室内大小、空气湿度以及宝宝的个体差异，可能适宜的室内温度有所不同。

那肯定就有家长会问了：那我还是不知道该开多少度啊，能不能给我个准话儿？

教给各位家长一个简单直接的方法：空调开几度，看宝宝身体出不出汗就好了^[7]。

如果翻来覆去踢被子或者明显冒汗，也可以适当调低一些温度，这样宝宝就不会热得睡不着了。

除了温度外，想让娃在空调房睡得舒服又不易感冒，还需要注意以下两点：

宝宝体表面积比率高、温度调节能力相对差，如果对着出风口，宝宝体表会快速降温，导致核心体温的波动，从而干扰睡眠节律^[2]。

另外空调开久了会比较干燥，让宝宝不舒服。

家长可以在空调房放台加湿器，让室内湿度保持在 30～50% 之间，并且每日换水、每周清洗^[8]。

想让宝宝在空调房睡得舒服还不易感冒，还可以为宝宝选择一款睡袋。

使用睡袋的好处，可太多了。

不仅一年四季可以用，而且睡袋兼具保温和防踢的作用，相较于被子更加方便实用，完全可以替代被子。

对于睡觉不安分、爱踢被子的宝宝来说，有了睡袋，真的能够睡得更舒服。

而且家长也不用频繁起夜检查宝宝是不是踢被子了，全家都能睡个好觉。

当然睡袋的选择也有讲究，尤其现在到了夏天，也该把宝宝的厚睡袋换成轻薄透气的夏季睡袋了。

那么，夏季的睡袋究竟该怎么挑选呢？

根据《婴幼儿及儿童纺织品安全技术规范》^[9]，婴幼儿纺织产品应符合 A 类要求；直接接触皮肤的儿童纺织产品至少应符合 B 类要求；非直接接触皮肤的儿童纺织产品至少应符合 C 类要求。

所以，在选购睡袋时，首先应该注意查看产品吊牌标签，尽量选择达到更高的安全类标准（即 A 类要求），尤其是对于 3 岁以内的婴幼儿。

同时看婴幼儿纺织产品有无标注「婴幼儿用品」。

柔软舒适、吸湿透气的睡袋，可以让宝宝睡觉时体感更舒适，整夜都能拥有高质量睡眠。

材质上可以优先选择纯棉、桑蚕丝或亚麻等透气吸湿性材质，而羊毛绒、珊瑚绒、摇粒绒等材质，对于夏天来说可能过热，透气性也稍差一些。

从凉感值和舒适度来看，桑蚕丝则更优。绿色环保、柔软贴身、在呵护宝宝娇嫩肌肤的同时，还凉爽透气。

国家标准 GB/T 23158-2008 《进出口婴幼儿睡袋安全要求及测试方法》提出：

睡袋的脖子附近不允许有任何绳带，绳带自有末端不能有立体装饰或结纽，绳带末端不存在被夹住或钩住的危险等^[10]。

领口或袖口不能过窄，以免勒住宝宝，也不能太宽以免宝宝钻进或脱出睡袋。

绳带、搭扣、小部件结实不结实，拉链是否顺滑。

关于睡袋功能上的设计，当然是选择方便又贴心的。

比如双向拉链，夜里给宝宝换尿不湿就很方便。

另外，拉链挡布的小细节，不用担心会夹到肉肉，或者硌到小宝宝。

有些宝宝睡觉不老实，经常翻来翻去，还爱踢腿，这种情况就可以选择分腿式睡袋，以便给宝宝腿部更大的活动空间。

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说到这，就必须狠狠表扬一下 cutelife 的桑蚕丝双层短袖睡袋，简直是睡袋中的「模范生」。

对于夏天的睡袋来说，舒适、透气很重要。

所以，cutelife 在面料的选择上就非常的用心，细腻的桑蚕丝、会呼吸的天竹纤维、柔软的 supima 棉，让这款睡袋变得凉爽又舒适。

特别是其中的桑蚕丝，它的手感是软软滑滑的，可以很好地呵护宝宝的娇嫩肌肤。

上身后是凉凉的，很舒爽，透气性、吸湿性也很优秀。

帮助宝宝告别闷热，整夜拥有凉爽舒适睡眠。

cutelife 的这款短袖睡袋还通过了接触瞬间凉感检测，凉感 qmax 值达到了 0.19。

它仿佛自带「降温系统」，触感清凉舒爽，能够减少肌肤闷热感，就算是爱出汗的宝宝也不怕热啦！

天气炎热容易滋生细菌，小宝宝的免疫力系统发育不完善，对大人来说微不足道的菌群，很可能会给宝宝带来意想不到的伤害。

贴心的 cutelife 选用了具有抗菌性能的天竹纤维材质，经检测抑菌率高达 99%，能有效抑制白色念珠菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等常见菌，全方位呵护宝宝，妈妈更安心。

除此之外，cutelife 莱赛尔苎麻凉垫和这款睡袋也是神仙搭配！

凉垫产品含有 51% 苎麻纤维、48% 莱赛尔纤维，具有良好的抗菌效果，可以减少因为天气炎热滋生的细菌。

同时凉感 qmax 值 0.25，凉而不冰，为宝宝带来舒适的天然凉感。

这款凉垫背面的透气底布采用四股织法，高回弹空气夹层加速空气循环流通，帮助肌肤持续散热，吸汗透气性好。

凉垫的材质也非常有韧性，耐磨耐用，使用寿命长。

不得不说，时尚亲子生活方式品牌 cutelife不仅材质出众，设计清新简约，每个季节的花色颜值都在线，值得入手。

夏日将至，是时候给宝宝换上清凉透气的睡眠产品了！

丁香妈妈还贴心地为各位家长争取到了 cutelife 的品牌福利哦~