Redian新闻
>
饿肚子睡觉和睡前吃夜宵,到底哪个更不健康?

饿肚子睡觉和睡前吃夜宵,到底哪个更不健康?

公众号新闻

点击蓝字关注我们


本文来源于微信公众号:较高端人类(ID:xinji656)


【写在最后】


·总结:最健康的方式是睡前饿了吃150大卡的高蛋白食物。而饿着肚子睡觉和吃夜宵睡觉都不健康,如果非要说哪一个更不健康,可能还是熬夜吃夜宵的问题大一点。

·食欲是一个牵涉多种神经递质以及激素的复杂系统,除了食欲肽以外,瘦素、饥饿素、胆囊收缩素,甚至多巴胺与内啡肽也都会参与其中。比如食欲肽,在吃东西时会促进多巴胺神经元的活动,进一步激发食欲。同时也会激活μ阿片受体与内啡肽结合,产生愉悦和满足感。

·从这些食欲肽等激素中,我们也可以看出,掌管食欲的激素,不仅仅与食欲相关。同时还与情绪、睡眠、记忆等等功能有关。所以许多有情绪困扰、睡眠障碍的人,食欲往往也有问题。

参考资料

[1]Kinsey A W, Ormsbee M J. The health impact of nighttime eating: old and new perspectives[J]. Nutrients, 2015, 7(4): 2648-2662.

[2]Spiegel K, Tasali E, Penev P, et al. Brief communication: sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite[J]. Annals of internal medicine, 2004, 141(11): 846-850.

[3]Willie J T, Chemelli R M, Sinton C M, et al. To eat or to sleep? Orexin in the regulation of feeding and wakefulness[J]. Annual review of neuroscience, 2001, 24(1): 429-458.

[4]Sakurai T. The role of orexin in motivated behaviours[J]. Nature Reviews Neuroscience, 2014, 15(11): 719-731.

[5]Chieffi S, Carotenuto M, Monda V, et al. Orexin system: the key for a healthy life[J]. Frontiers in physiology, 2017, 8: 357.


 分享到朋友圈  

只研究那些你感兴趣的事点击下方,关注我们

更多精彩内容请点击下方标题


微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。
相关阅读
你知道孩子睡觉打鼾分几种吗?哪种没什么影响?哪种需要看医生?哪种需要手术?【环球之旅】抢跑 友谊地久天长 中文+苏格兰迪士尼火速换帅,百年老店守着金山饿肚子司马南与张文宏:到底哪个才是敌对势力?有钱人和我们想的不一样,到底哪里不一样?风靡德国的“睡眠QQ糖”,睡前吃2粒,轻松好睡眠~[哇塞]原来新西兰被称为“迷你加拿大”,到底哪里像?哪里值得玩?经常上夜班的人,该不该吃夜宵?——研究速递美国哪些州生活最不健康?福布斯排行榜出炉...新冠预测模型,到底哪个更“准”?《西罗普郡一少年》:58: 上次我来鲁德娄大、中、小号的避孕套,到底哪个更划算?人生的路越走越窄这张美女同框图绝了!网友却疑惑:到底哪个是妈???PSW签证 or Tier2签证,到底哪个适合中国留学生?每晚睡前吃1颗 效果竟然这么好,80岁不被疾病扰~吃夜宵居然还能减肥?!日本专家实测:只要吃对食物就可以!月经增多VS减少,到底哪个更可怕?思念的【味道】夏威夷小岛美景……孩子睡觉时打呼噜?经常出现鼻窦炎?口齿不清?或许你该check一下孩子的腺样体!好美|原来新西兰被称为“迷你加拿大”,到底哪里像?哪里值得玩?1/7英国人饿肚子应对通货膨胀!超市里这些涨价最厉害还在给孩子睡前留盏灯?它的危害超乎你的想象!“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”,哪个危害更大?孩子睡觉爱蹬被子,怎么才能避免着凉感冒?学会这招超管用职场上,机会和能力到底哪个更重要?孩子睡觉时要关卧室门吗?有定论了:它隔开的是生死!精读丨纽约时报:这么多感冒偏方,到底哪种真管用?减肥不用断食饿肚子!纽约营养师公开25种「低卡又有饱足感」的瘦身食物,牛排、酪梨、草莓...这样吃真的不会胖冯唐:周围人饿肚子的时候,你不要吧唧嘴【健康】几点吃晚饭最健康?晚饭太迟小心发胖CFA和FRM哪个更有用?一般先考哪个比较好呢?睡前奶真的可以助眠吗?宝宝什么时候需要戒掉睡前奶?《山居续忆》: 第九章 :老李 (三)“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”,哪个危害更大
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。