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吃褪黑素助眠,适合哪些人?

吃褪黑素助眠,适合哪些人?

健康




科学研究表明,只有当一个人的天然褪黑激素分泌功能不正常时,服用它才会有帮助, 比如:


  • 短时间内需要调整时差的人群;

  • 有白夜班交替工作需要的人群;

  • 睡眠时相延迟综合征,即入睡及觉醒时间后移了 3~6 小时,常见于青春期和年轻人;

  • 因为神经系统病变而发生睡眠 - 觉醒节律紊乱的患者。



图片来源:站酷海洛Plus



褪黑素是一种激素,具有参与调节人体昼夜节律和睡眠的生理作用。其中由大脑中部的松果体产生的褪黑素称为内源性褪黑素。


有研究认为,褪黑素可以通过增加睡眠障碍者睡眠时间、缩短入眠时间等改善睡眠, 但具体机制尚不明确。


世界各国对褪黑素的使用标准不尽相同,我国允许其作为保健食品原料使用。



百科作者


陶小妹 主管药师


审核专家


边原 副主任药师







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