【健康】全球变暖影响睡眠，睡不够七小时危害多

据发表在《一个地球》杂志上的一项丹麦研究显示，由全球变暖引起的温度上升可能导致人类在本世纪末每年损失多达58小时的睡眠。当室外温度达到25度时，睡眠质量出现问题的概率会增加3.5倍。

根据丹麦哥本哈根大学的研究人员在2015年至2017年间进行的一项研究显示，未来人类会由于气温上升每年损失44小时的睡眠，或者意味着至少11个晚上的睡眠时间不足7小时。这项研究于2022年5月20日被发表在《一个地球》（One Earth）杂志上。

这项研究中，来自丹麦的科研团队收集了来自68个国家的4.7万人的睡眠数据。所有受试者都配备了睡眠追踪手环，他们将这些数据与当地的天气数据进行了交叉比对。

这项研究中，科研人员总共记录了大约700万个夜晚的睡眠数据。研究发现，一旦室外温度超过25°C，人们出现睡眠障碍的概率会增加3.5倍。

人类入睡的理想环境温度是19°C左右，人类入睡时体温会逐渐降低，所以较高的室外温度会延缓体温下降，从而延迟入睡的时间，并使人们提前醒来。

温度上升对这种睡眠质量的影响在未来可能会进一步增加，哥本哈根大学的科学家们认为，到2099年，全球变暖引起的气温上升可能会使人们每年失去50至58小时的睡眠时间。

妇女和老年人是最先受到气温上升影响的人群之一。研究显示，在相同的条件下，妇女的核心体温在晚上比男性更早出现下降，体温下降到睡眠的时间更长，这可能使妇女比男性更容易暴露在过高的环境温度中。老年人的身体温度调节的效率比年轻人低，所以他们也不可避免地会更容易受到气温增加影响。

缺乏睡眠对人们的心理健康有严重的危害，会导致认知能力下降，工作效率下降，免疫系统效率下降，高血压风险增加等。缺觉的人群也有更高的患抑郁症和出现自杀行为的比率。

睡眠不足也会延迟反应时间，增加出现驾驶事故和其它操作事故的风险。睡眠不足还会抑制神经元在记忆中对新经验的编码，从而影响人们的记忆。

此外，睡眠不足还会减弱大脑中对老化和神经退行性疾病有关的神经毒性物质的代谢。

睡眠不足还会明显增加饥饿感，在2017年3月发表的另一项研究中，来自宾夕法尼亚大学的科学家们发现，夜间睡眠少于6小时时，人体内会分泌更多刺激食欲的消化激素，并减少瘦素的产生，而瘦素是人类体内通过控制饱腹感来调节体内的脂肪储备和食欲的重要激素。

今年五月，异常炎热的热浪横扫全球，在印度和巴基斯坦造成多人死亡，许多欧洲国家也创下了五月最高温度纪录。

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