【健康】法国炎夏已至，防暑要注意这些误区！

据《巴黎人报》报道，穿浅色衣服，经常喝水，这些都是应对热浪的主要方法，但防暑中有一些需要注意的事项。如果采取的措施不当，可能影响健康。

别洗冷水澡：许多人在夏天喜欢洗冷水澡，但急诊医生塞巴斯蒂安·马西亚诺（Sébastian Marciano）警告说，这种做法很危险，可能导致血管扩张，令人感到不适，而且实际上也无法达到降温效果，因为人体在受到冷水刺激的时候会产生热量。他解释说，最好是洗个热水澡，因为热水洒在皮肤上会降低体温。

夏天喝热汤：一般来说，人们会在冬季喝热汤，但这也建议在炎热天气饮用，因为可以弥补人们在流汗时所流失的盐分。法国公共卫生局强调，低钠血症对老年人的影响尤其严重，那些正在接受高血压治疗和饮水过量的人也可能出现这种情况。如果感到抽搐、头痛、恶心，也许是人体缺盐的信号。加莱海峡省（Pas-de-Calais）全科医生米夏尔·罗科伊（Michaël Rochoy）表示，为应对这种症状，建议饮用汤和矿泉水，而不是大量纯净水。夏季喝热饮的建议也适用于饮料。在热带地区，人们习惯喝热饮来提神。但米夏尔·罗科伊补充说，应避免大量饮用茶和咖啡，因为有利尿作用，更要避免饮酒，这会使人脱水。

乘凉的误区：许多人喜欢在热天躲在树荫下乘凉，塞巴斯蒂安·马西亚诺警告说，人们误认为这样受到了保护，但这是一个陷阱，“即使在大树或遮阳伞的荫蔽下，健康脆弱人员，儿童或80岁以上老人也可能中暑。”此外，也要注意热高峰的时间，“在城市里，气温最高的时间是下午18点左右，而不是中午。”

运动要适量：塞巴斯蒂安·马西亚诺表示，炎热天气里进行体育活动，最好在室内有空调的空间，或者在比较凉爽的时段，不要顶着高温外出跑步。对于那些坚持外跑的人，至少带上水，而且要意识到，在非常炎热的天气里跑步往往表现不佳，即使作好充足准备也可能无济于事，出汗会使肌肉的氧气供应减少，不要试图在热浪中打破纪录，那是愚蠢的。

用药须谨慎：如果正在服用利尿剂或胰岛素，要特别当心。米夏尔·罗科伊解释说，当温度升高时，人们的食欲会下降，进食更少，这可能会降低血糖，就像利尿剂会加速脱水一样，“如果感到不适，不要犹豫，要让你的医生重新评估治疗方案。”而且，如果水分补充不足，一些抗生素会在血液中积累，一些消炎药会过量。

小贴士：炎夜如何更好入眠

炎热可能干扰睡眠质量，有必要为人体降温以保障良好睡眠。法国国家健康与医学研究院（Inserm）研究主任、神经生物学家乔勒·阿德里恩（Joëlle Adrien）提出几点促进睡眠的建议。

据《费加罗报》报道，人们在高温天气往往不愿饮用热饮，但饮用花草茶有助于睡眠。乔勒·阿德里恩还指出，洗热水澡也有助于帮助身体降温。此外，可以用喷雾器喷湿床单，当水分蒸发时，会令身体产生凉意，帮助更快入睡。但要注意，人体在夜间不会自动调节温度，睡觉时要盖上被子，以防夜间变冷。应选择纯棉床单，其吸水性好过亚麻等材质。在睡前作冥想，也可以缓解神经系统，令人更容易入眠。

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