【健康】天气炎热，这些小技巧帮你降温消暑！安然度过这个夏天

【让房子更凉爽】

一些小技巧可以让房子变得更凉爽：在家里多种植一些植物、将湿床单凉在窗边、如果条件允许，将地板弄湿……

如果这些办法还是不能降温，您可以选择购买一些可以消暑小家电，例如：电风扇、加湿器、空调等。考虑到以后每年的天气都会很热，可以一步到位购买空调，只有空调才能降低房间的温度。

对于有花园的家庭来说，在花园里种植树木、经常给植被浇水可以让家里变得凉爽一点。

【如何睡得更好？】

天气炎热，白天很难熬，夜晚也同样难熬。怎样才能睡得更好呢？冬天的羽绒被和毛毯之类的可以收起来了，床上用品最好选用亚麻布或棉布制品，睡衣也应尽量轻薄。

【饮食注意事项】

天气炎热，人体容易出汗，多喝水可以补充人体所需的水分。不过，要注意的是，不应该一次性喝过多的水。我们可以喝比平时多一点的水来解渴，多吃含水分高的食物，例如：瓜果、蔬菜等。

【衣着注意事项】

最好不要穿深色的衣服，因为深色衣服更容易吸收热量，另外，深色衣服比浅色衣服更难使汗液蒸发，这也会让人感到更闷热。因此，炎热的夏天更适合穿白色或其他浅色衣服，小黑裙或深蓝色衣服可以放进衣橱了。

【注意保护弱势群体】

一般情况下，儿童比成人更容易脱水。一方面因为他们想不起来喝水，另一方面因为他们的活动量通常很大，因此出汗也很多。为避免孩子中暑，应该隔一段时间提醒他们喝水，另外，还可以带孩子尝试一些水上运动。

同样，在炎热的天气下，孕妇可能会感到运动困难、呼吸急促、头晕、腿部沉重……如果家里有孕妇，要随时注意她们的身体状态，帮她们防暑降温。

【对宠物多加关照】

动物的皮毛往往很厚，不易散热，因此，不要在最热的时候带它们在太阳底下散步，可以选择清晨或者傍晚带它们出去遛弯儿，其他情况下，确保它们可以在阴凉处纳凉避暑，另外，也要确保它们随时能够喝到水。

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