【健康】运动时间太长或太短都不好，这个时长效率高燃脂效果最佳

丹麦的科学家对60名略微超重的男性进行了13周的跟踪调查，科学家们将参与实验的人员分为两个组。第一个小组必须每天进行30分钟的运动，如跑步、骑自行车等，而第二个小组每天做同样的运动1个小时。

结果，运动半小时的人比长时间运动的人减轻了更多的体重，科学家们将这一结果发表在了科学杂志《斯堪的纳维亚公共卫生杂志》上。

更具体的数据如下：三个月后进行的测试表明，第一组的参与者平均减掉了 3.6 公斤，而第二组的参与者平均减掉了 2.7 公斤。

该研究的设计者解释说，锻炼较少的男性反而“更有动力去训练，从而遵循更健康的生活节奏”。这些运动量不给他们带来太大的痛苦，而第二组的实验人员在会在运动后更加疲倦，而且随着时间的推移，他们越来越缺乏动力并且在运动中消耗更少的卡路里，专注力也在下降，而专注力下降会给我们运动带来很大的隐患，出现动作变形，注意力不集中，增加受伤的风险，而且还会产生负面的影响，让我们对运动开始产生抵触的心理。

运动讲究的是循环渐进和坚持，不能仅仅用时间来衡量运动效果，更应该去关注的是动作标准不标准，心率有没有达到区间要求，多去感受肌肉的收缩，这样才能让我们的运动更加高效，容易出成果、容易坚持下去。

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