掌握 3 点，有娃家庭早日实现「进食自由」

你觉得自主进食需要培养还是放任不管？为什么？如果培养的话你是怎么做的？

一起来听听丁香妈妈星球的宝妈 @Miss史-粟妈🌾🌾 的故事吧。

进食自由什么意思？ 

并非指买肉买菜及挑选餐厅自由，那个不需掌握三点，只需一点即 「钱到位」 就足够😝。

这里 「进食自由」 一词是我原创，意思是指吃饭时间大人小孩都能自己自由吃饭，家长不必哄娃追娃喂娃吃饭，即娃娃 get 了自主进食的技能。

从此以后，吃饭时各自享受面前美食，大人再也不用着急忙慌地划拉几口填饱肚子，再替换着抱娃，更不用端着饭碗追着娃哄着喂了。

我儿子 13 个月基本 get 自己吃饭的技能。在突然 get「会吃饭 」的那一刻，妈妈几乎喜极而泣，幸福来得太突然。

从那天起，我们一家三口最惬意的时光是「吃饭时」。

叮 ——，三餐时间到，父子二人一起坐上饭桌，围好餐布，拿好刀叉，等待上菜。宝宝端坐几秒后，开始扭头看向厨房，几秒钟看一次，小嘴嘟囔着 「NeiNei，NeiNei，NeiNei……」（儿子一岁多时想要吃东西会说这个词😂），同时期待 「围裙妈妈」再一次端着美食来到桌前。

吃饭时，每个人可以专心进食，爸妈偶尔给宝宝提供下帮助，饭后爸妈花费五分钟打扫 「战场」即可。

孰能生巧。

宝宝亦然。

从刚开始小手笨拙地把食物送到嘴里，到可以熟练秒切换刀叉勺，到现在洒落食物越来越少。

「清扫战场」这件事预计很快也会退出历史舞台，这也是自主进食最令大人麻烦苦恼的一件事。

专家曾说，关于孩子自主进食，两岁以前多多少少都会洒落，之后会有明显改观。

get 了后似乎很轻松的样子？

当然。因为在吃饭方面很大程度上解放妈妈了，起码对我这个懒妈而言，这半年来每天都很受用😏。

那么真的可以省下大人一些时间吗？是的。我们来简单数据化，每人每天三餐，一月共 90 餐，一年 1120 餐左右，每顿饭节省 20 分钟的喂饭时间，每年就是 2240 分钟大约相当于 400 个小时，相当于节约 50 天的 8 小时日工作时长。

假如宝宝可以自主进食了，每年轻松省下这 50 天的可替代性劳动时间，同时全家人一起悠哉悠哉享受美食，顺便培养亲子关系，又能教教孩子认识蔬菜、熟悉食物制作方法、了解就餐礼仪等等，wow，amazing! 

现在每次吃饭前，宝宝在厨房门口等着我，一听我说「饭菜马上就做好」时，他就迅速走出去找爸爸，让用泡泡洗手液洗洗手，让戴上兜兜，急着上餐椅。

每次吃的差不多了，儿子会把碗给我，叉子给我，兜兜解开，然后嘴角上扬并咧开，摇头晃脑，双手鼓掌👏🏻，嘴里发出「哈哈哈，嘿嘿哈」，小腿小脚在桌子底下来回踢啊踢，那种享受了美食的满足感简直要溢出屏幕。

我和爸爸此时相对而视，被宝宝情绪感染，很快也一起笑起来。咱家这个小娃娃呀，吃顿饭都这么满足。

那么如何帮助娃娃早日实现自主进食？我建议父母可以从三个方面做起。

按步骤有序推进加辅食进程。

加辅食可以参考一些资料。

我推荐一首顺口溜，蛮有趣。

顺口溜参考下图，四五月到两岁都能用。

把科学加辅食这件事情做的有趣一些，会是一门艺术呦👏🏻👏🏻🤔。

多鼓励多引导，持之以恒很重要。

核心思路极简单：配齐就餐装备，放手让娃造。

建议准备合适的餐具。

刚开始一两个个月可以允许孩子直接上手，陪孩子进食过程中，父母逐渐引导使用刀叉。给孩子一副合适的刀叉，耐心引导多鼓励。

饭碗🥣就不过多说了，有吸盘，宝宝用着顺手的安全材质即可。

为了保持合适的食物温度，夏季考虑硅胶大盘，冬季可以采用注水保温碗。

为了孩子喝汤水不洒不墨迹，建议再准备一个小汤碗，配上吸管配件即可。

建议准备硅胶围兜、防水袖头或防水罩衣，每种两三套方便更换。

夏季是个好时机。夏天人们穿的少，孩子手部和胳膊行动灵活，又方便家长对其「整体清洁」，所以我认为此时引入自主进食锻炼会有助益。

当然，「整体清洁」的前提是有一个简单易挪动且易冲洗的儿童餐椅。饭后，餐椅和娃娃一起进入洗手间冲干净，似乎很高效。

在迅速收拾有实物残渣的地面方面，洗地机比较称职。

小洗手盆及毛巾自然少不了。

自主进食其实并不难，难的是周围有质疑或者阻拦的大人围观。而走上这条路，前期几个月都是未成功之前的状态，需要不断尝试 + 慢慢进步，而乱糟糟的进食现场极易被反对者们质疑或阻拦，进而妈妈们会怀疑自己，会怀疑孩子成功的可能性。我认为，这是关于自主进食能否成功的最难的一点。

我儿子七八个月时我准备进行自主进食尝试，孩子手部动作不灵活，饭渣菜叶到处洒，嘴巴、手上、衣服上、餐椅上、地面上到处都是，我已做好饭后打扫的准备，然而奶奶每天每顿饭都来围观并且大声呼喊「脏死了恶心死了麻烦死了浪费食物糟践钱财瞎折腾」等等，我一直坚持表示 「我负责打扫，我有数，请不要过多干扰进食中的孩子，看不惯请保持距离」。

💕温柔而坚定，似乎是我一直以来对待不同育儿观念的态度。

掌握海姆立克急救法很必要！

进入加辅食阶段，孩子咀嚼能力显得非常重要，不会咀嚼很容易被食物卡到或呛到。一般一些较坚硬的小物件若被孩子吃了，极易引起卡住甚至窒息死亡的危险！

掌握海姆立克急救法，关键时刻能救命！

块状馒头、块状苹果、整片绿叶蔬菜等食物，孩子一次塞多了或者吞咽着急，很大可能会噎着。我儿子一岁前就被馒头噎着两三次，当时小脸胀地通红，还好每次都有惊无险。

然而现场令人紧张担忧，我实在不愿再次体验，为此我决定行动起来。

随后，每次我都鼓励并示范孩子一小口一小口多咀嚼、慢慢吞咽，同时告诉孩子「宝宝盘子里的所有食物都是宝宝的，不要担心会被别人拿走吃掉，宝宝放心慢慢吃」。

小孩子自主进食，建议大人最好在旁边观察，观察有没有吞咽、卡刺、烫伤、碰伤等危险，观察何时可以提供帮助。

培养宝宝掌握任何技能，必须在保证宝宝人身安全的大前提下进行。这是基本原则。

海姆立克急救法，是应对孩子吞咽异物的现场急救方法，因为很多时候我们来不及带孩子去医院。个人强烈建议父母及带娃老人们都能掌握其操作要领。

网上有相关的操作视频，可以多演练多模拟。

注意：一岁以内和一岁以外的海姆立克急救操作方法不同哦。

如今重温顺口溜，看到最后一句是「自己吃饭很重要，两岁以后肠胃好」。

当初儿子七八个月时我开始关注自主进食这件事，最开始我的出发点是为了偷懒😂，因为带娃又忙又累，我不愿意以后继续喂孩子喂好几年，我希望生娃后我还能好好吃顿饭，我希望给自己省点精力和时间。

没想到歪打正着，尝试了四五个月左右，儿子突然有一天就 get 到了这个技能，宝宝很开心，我也很有成就感。我娃吃饭吃的好，不要妈妈喂，消化好，个子高，如今「会吃」二字已经成为他在小区的社交圈标签了😬。

同时在培养的过程中，我渐渐发现自主进食似乎同时打开了好几扇大门。

自主进食的过程不仅能锻炼孩子精细动作和动手能力，同时让他渐渐明白「自己的事情自己做」，增强成就感，激发学习欲望，保持探索与好奇等等。哈，一举多得🤔。

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