点餐做到这“5不”!既能省荷包 还可身材不走样
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在快餐店点餐时常听到店员问顾客:要不要加大?要不要加培根?糖浆要不要加量?五花八门的销售手法,往往让人一不小心就点了一堆附餐,最后荷包大失血。Eat This, Not That!网站访问餐饮专家、主厨和营养师,让专家教你怎么点餐对钱包、身材更有益。
1. 不点大份量
考量到成本、卡路里、钠和糖含量,几乎每位专家都警告不要将餐点升级加大。
营养师说:“套餐包含薯条和大杯饮料看起来可能是更明智的选择,但他们推销比你一餐真正所需还要多的食物、卡路里。”
“如果这不是你真正需要,超大份饮料实际上只会让你的餐点增加多余的糖分,当我们无意中在餐点加上薯条和苏打,会让我们吃太多并且感觉迟缓,还会增加账单金额。”
2. 不多加糖浆
在星巴克(Starbucks)消费总是能补充能量,但也很容易多花钱、增加卡路里,Aegle Nutrition的营养师加拉格尔(Dan Gallagher)指出:“许多星巴克饮品原本就含有大量的糖和人工甜味剂,所以添加额外的糖浆并不值得,你的钱包、身体不需要所有这些额外的东西!”
3. 不加起司
营养师表示,虽然起司很美味,但含有的卡路里却很罪恶,“假如你在In-N-Out将汉堡升级为起司汉堡,钠含量会从很高的650毫克跃升到惊人的1000毫克!这非常多,大部分人一整天不应摄取超过1500到2300毫克的钠。”
4. 不吃太多培根
如果想节省花费、降低卡路里和钠,就应该避免加培根,“在Shake Shack,加两片培根等于多70卡路里,其中45卡来自脂肪,还有额外290毫克的钠。”
5. 披萨饼皮不加馅
厨师表示加馅料的饼皮是最不健康的选择之一,“这种饼皮通常填满起司和其他加工成分,成为卡路里炸弹。”
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来源: qq
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