这本心理学书籍，写得像美剧般惊心动魄 | 同读一本书

你的悲伤症结是一些更重大的事情。

在这几年的畅销书中，心理学书籍的占比高了起来，不少心理学书籍登上各大书籍评选的榜单。

最被人熟知的就是《蛤蟆先生去看心理医生》，冲上各类榜单的同时，开卷数据显示，这本书位居2021年图书零售市场非虚构类销量首位。

心理学书流行的背后，或许可以归结为一个词——群体性焦虑。

这种群体性焦虑，在过去几年体现为：时代高歌猛进下的人心浮躁，普通人很容易被“时代抛弃你时，连个招呼都不打”的声音所裹挟。

这两年，则体现为疫情持续、战争动乱等外部混乱带来的内心失序，尤其是停工停学、居家隔离一次次打乱人们的正常生活节奏，使人陷入emo，感到丧和无力。

如果你也感到焦虑、迷茫，甚至正处于人生的至暗时刻，别独自扛着，不妨找个人聊聊。除了找家人、朋友聊聊，也可以找心理咨询师聊聊。

今天小巴要讲述的这本《也许你该找个人聊聊》，写的正是发生在来访者和心理咨询师之间的故事。

巧的是，这本书与《蛤蟆先生去看心理医生》一样，都出自心理咨询师之手，并且两本书来自同一家出版公司果麦。

同样，这本书也是口碑和销量双丰收。此前在美国，被评为“亚马逊2019年度销售TOP10图书”“哈佛商学院2019年度推荐必读书”。国内翻译出版后，豆瓣评分8.9分，荣登“豆瓣2021年度最受关注TOP10”。

在一本心理学书里，读出看美剧的爽感

《也许你该找个人聊聊》由一篇篇的故事组成，将普通人平凡的生活讲得惊心动魄，读来有一种看美剧的爽感。

美国心理学家、斯坦福大学终身荣誉教授欧文·亚隆如此说道：“我读心理治疗的书超过半个世纪了，但从来没见过这样的书，这么大胆、这么直白、这么多好故事，又这么深刻而引人入胜。”

作者洛莉·戈特利布的笔下，有视身边所有人为“蠢货”的好莱坞制片人，有离婚三次，活在绝望中的69岁老人，有身患癌症的30多岁女教师，还有深受原生家庭困扰的酗酒姑娘。

还有一位来访者是洛莉本人，她也带着自己的困惑走进了心理咨询室，就如她自己所言“我也是个有血有肉的人”。这本书就是从她40多岁婚姻大计突然泡汤缓缓展开的。

故事本身不足以称道，关键在于故事背后的真实和深刻，以及讲述者的真诚和自我袒露。

对此，心理学博士李松蔚形容，“读这本书的过程，是灵魂的方寸之地的一寸寸探索，越往下，越是晦暗幽深，于无声处听惊雷”。

在心理咨询室，改变是如何发生的？

来访者带着难题到来，向咨询师要一份“灵药”。就连洛莉本人也向她的咨询师温德尔寻求答案，但温德尔最大限度的回答不过是“如果是我，我会怎么做”。

这本书要戳破的一个真相是，生活本身就不存在什么标准答案，甚至我们每天做出的各种选择也没有那么多对错之分。

矛盾之处在于，人们总是希望他人给出一个答案，一旦别人真的给了答案之后，又开始心生不满。本质上每个人都希望能掌控人生的话语权，就连几岁的孩子每天都在为穿什么衣服，吃什么零食而抗争。

这背后深藏着另一个含义：如果是别人为我做的决定，即使结果不利，那也不是我的错。这就是人们百试不爽的逃避路径。

因此，心理治疗中有一个很重要的步骤，就是帮助人们对自己当前的困境负责。只有当人们意识到自己有能力，并且必须得靠自己去构建生活时，才可能放手去做出改变。

但要做到这一步，并不容易，因为人们对于自己面临的真正困境，往往是模糊的。

来访者坐在咨询室，抱怨或哭诉的大多数是表象问题。每个人都有自己的心魔，但大多数人不愿直面，抑或者并不自知。心理咨询师所要做的，是帮助来访者挖掘出埋藏在表面痛苦之下那些更本质的东西，即故事的内核。

“你的悲伤症结是一些更重大的事情。”书中的这句话，值得每个人做出自己的思考和注解。

当我们在读这本书时，能一次次看到来访者的逃避和防御，与咨询师来回拉扯，也能看到咨询师真诚和恰到好处的点醒。紧接着，又能看到来访者一点点卸下防备，慢慢拥有直面内心的勇气和觉醒，开始学会与自我和解。

这个过程中，每个人或多或少能看到一点关于自己的影子，这并不是巧合，这就是生活本身。

来访者带着痛苦来到咨询室，想快点解决痛苦，有些痛苦是客观现实困境，有些痛苦是来自内心的主观所为。

69岁的瑞塔是个离过三次婚，被儿女嫌弃（因为没能保护孩子免于酗酒父亲的殴打），也没有朋友的独居者，她声称“到70岁生日，若生活还不能改善，就去自杀”。生活的阳光比70岁的生日来得更早些，她的艺术天赋被挖掘，挂上网站的画作有了销量，邻居视她为家人，还有一个善良的同龄男人跟她约会，亲吻了她。

结果是，瑞塔依然充满绝望感，对自己的最高评价不过是“我还行吧”，还反手给了那个喜欢的男人一巴掌，从此避而不见。瑞塔的心还深陷在过去，她不断诉说年轻时犯下的错，一再嫁错人，没能照顾好孩子，也没有一份好工作。

洛莉问她：你对年轻时自己的罪行是如何量刑的？瑞塔回答：“终身监禁。”

这就是症结所在，痛苦不是不可改变，而是不愿改变。深陷痛苦，反而成了瑞塔自我保护的方式，事事皆可为自己开脱，“我不需要做任何事，因为我本来就一事无成”，也就不必再去面对新的问题和挑战了。

如同瑞塔，生活中不乏有人困在自己的牢笼，做着自己的狱警，不肯放过自己一把。

当然，生活中还有一些痛苦，就是无法改变的残酷现实，比如，即将到来的死亡。

30多岁的朱莉刚拿到大学的终生教职，新婚燕尔，蜜月回来后发现自己怀孕了，却在产检时被告知得了癌症，随后孩子流产，癌症治疗后又复发扩散至全身，死亡渐渐临近。

书中有这样一段话：“人们乞求临终时平静、清醒，得到理解和治愈，但临终阶段往往混合着药物、恐惧、困惑、虚弱的大杂烩。所以我们必须‘现在’就成为自己想成为的人，在我们还有能力变得更开放更豁达的时候就采取行动。”

读来不免悲苦。

但即便面对死亡，依然还存有那份选择的空间。心理学家维克多·弗兰克尔在经历绝望的集中营生活后，写下《活出生命的意义》一书，书中写到：“一个人可以被剥夺任何东西，除了这个人最后的自由——在既定的环境下选择自己抱持什么态度的自由。”

朱莉最终选择了平静面对死亡，她写下遗愿清单，认真过余生的每一天，和心理咨询师一起写讣告，和丈夫一起策划葬礼。

朱莉如此年轻，她无法拥有未来，但她满意自己的过去；而瑞塔已经年老，还拥有未来，却被困在过去。

痛是客观现实给的，而痛苦是自己主观选择的。对于当下的我们来说，面对外部环境的冲击，疫情的持续，生活充满了不确定性，而内心是失序还是自洽，存有一份选择的空间。

自然，痛苦没那么容易消散，但我们至少可以找个人聊聊，或看看这本《也许你该找个人聊聊》，在他人的人生故事里，进行一场自我的对话。

主题策划 | 李梦清 | 音频策划 | 徐涛

音频运营 | 常秀娟 | 主编 | 郑媛眉