“什么都没做，还是好累”：你可能需要这样「休息」
工作多到做不完，下班赶不上末班车，委屈得想要大哭一场，却又强行开导自己： “回家睡一觉就没事了”； 辛辛苦苦打扫完卫生，转头孩子又把零食撒了一地，在爆发的边缘压抑着怒气： “不能动粗、要有耐心”; 好不容易挤出时间休假，却全程堵在路上，伴侣怨声载道，只能克制心中的烦躁： “有家人陪伴，比什么都重要";
明明什么都没干，也觉得很疲惫； 交给自己的任务，总是拖延，盯着电脑走神； 上班、接孩子经常迟到，记忆力也不太好；
看到弹出的工作消息，心就像拧紧了发条，止不住地焦虑，没法集中注意力做事； 一听到孩子吵着闹着想要她陪伴、要她抱，就觉得喘不过气，好几次都不想回家； 老公说什么她都听不进去，觉得很烦，只想一个人躲得远远的；
几乎每一个来到咨询室的人，都有种被卡住的感觉，知道很多事该做，但却做不了，觉得很累。 而这，其实是陷入了心理内耗。
工作、学习无法集中注意力，容易半途而废； 别人随口而说的一句话，都会勾起你敏感的心，不断自我怀疑； 房贷、车贷、孩子上学......周遭的所有事，都让你压力焦虑；
即使工作忙，任务重，也能集中注意力处理好手头的事； 对待伴侣，不会出口伤人，事后内疚，提出的需求对方也容易满足； 面对孩子，更有耐心，获得更融洽的亲子关系； 身体的疼痛也有所舒缓，更加精力充沛了；
只有这样，你的能量才不会过度耗竭，才有精力去做你想要完成的事，去过你想要体验的人生。
为此，我们邀请你加入《31天减压疗愈营》，用科学可循证的方式，觉察并疗愈情绪，在安全的心理避风港中，掌握一套随时可用的情绪应对术。
在减压疗愈营里，你将：
掌握1套解决各类情绪的通用方案，便于应对多种问题；
学到22个充满趣味性的情绪调节方法，让你边玩边解压；
建立2份专属心理档案，前测+后测数据有追踪，看见自己变好的每一步；
体验31天的深层疗愈伴学，专业咨询师直播互动，答疑解惑；
收获随时可用的积极情绪百宝箱，随时情绪救急，帮你稳住当下；
每天只需要抽出20分钟的时间，就可以在一段高质量的休整中，好好地照顾自己，避免情绪对我们的伤害。
同时，还能一步步理清解决问题的思路，拥有更多改变的行动力。
如果你也为下面这些情绪问题困扰：
焦虑内耗：工作、生活的压力让人喘不过气，做什么都提不起劲； 习惯性失眠：身体疲累却难以入睡，一点风吹草动就被惊醒，醒来后感觉更累； 冲动失控：明明想驾驭自己的情绪，却随时随地被情绪狼狈击败； 压抑逃避：因为原生家庭而延续创伤，因为情感孤独而暴饮暴食； 被动绝望：面对关系中种种问题，感到无力无助，内心非常痛苦； 自我攻击：做错一点事，就评判自己无能，不断自我攻击……
邀请你加入《31天减压疗愈营》，将自己从压力与焦虑中解脱出来，重获掌控生活的力量。
减压疗愈营限额招生
科学可循证的心理干预技术
22节音频+练习，给你全套情绪自救方案
主研老师1场直播复盘研讨+3场深度答疑
31天班主任暖心伴学，同行路上不孤单
开营倒计时2天，现仅需499元！
（完成打卡可返现100元！）
识别二维码，了解详情
开营时间：12月16日
马上参加吧！
1. 焦虑、失眠、抑郁，能参加吗？
可以！
我们的课程以心理学界主流的抑郁障碍治疗方案——认知行为疗法CBT为核心，提供一整套系统全面的练习计划。
并且，选取了反复被验证过的心理干预技术——正念、书写，作为主要的练习方法。
所以，对于大多数负面的情绪问题，能起到积极的改善作用。
而负责本项目的研发同学，也是专业咨询师出身，拥有8+年的从业经验。
她非常了解当下大家普遍面对的情绪困扰，减压营中练习的方法，也皆提炼自真实咨询师的临床实操经验，被反复验证过。
（温馨提示：对于病理性的精神障碍，解压营不能代替药物治疗和心理治疗，可作为辅助练习。）
减压疗愈营限额招生
科学可循证的心理干预技术
22节音频+练习，给你全套情绪自救方案
主研老师1场直播复盘研讨+3场深度答疑
31天班主任暖心伴学，同行路上不孤单
开营倒计时2天，现仅需499元！
（完成打卡可返现100元！）
识别二维码，了解详情
开营时间：12月16日
马上参加吧！
2. 减压计划，和其他情绪营有何不同？
我们的减压营以常见的情绪问题为中心，1整套科学干预体系的精华，会被分解成简洁清明确的每日任务，集理论，行动计划和自助工具箱于一体。
一共22节练习，共分为4大阶段。
你每完成一个任务，就相当于多掌握一个调节情绪的方法。
这些，可以帮你在面对不同情绪困扰时，形成一套自有的情绪应对系统，你只需要完成每个阶段的步骤，你处理情绪的能力也会不断提升。
3. 我能看到自身情绪的改善吗？
有些伙伴在一开始会觉得自己有多种情绪问题，不知该集中解决哪一个。
为了更好地了解自身的状态，有针对性的提升，我们特别为你定制了个人专属的【情绪应对能力档案】和【情绪监测档案】。
你可以从中看出主要困扰你的问题，和需要重点关注的情绪。
先去着手处理严重影响你生活的情绪，也会为你处理其他问题降低难度。
并且，开营前测，可以帮你定位当下状态，评估情绪健康值；学习后测，可以追踪数据对比，让你直观地看到自己的成长与变化。
4. 31天的学习，会不会难以坚持？
就像是周末一样，在学习周期内，我们也设置了休息日，并且每人有3次学习补卡机会。
不管你是太忙，一不留神忘了，还是错过了，有时差，甚至说，没有理由，就是想懒一下……都可以理解！
我们给你时间自我休整，也有精力再次出发。
每天只需要打开手机，完成2个10分钟的行动任务，就能断强化自己的情绪肌肉，提高应对能力。
为了不让你感到枯燥，我们也设置了多种趣味性的练习，让这些专业的内容变得轻松、有趣、好坚持。
减压疗愈营限额招生
科学可循证的心理干预技术
22节音频+练习，给你全套情绪自救方案
主研老师1场直播复盘研讨+3场深度答疑
31天班主任暖心伴学，同行路上不孤单
开营倒计时2天，现仅需499元！
（完成打卡可返现100元！）
识别二维码，了解详情
开营时间：12月16日
马上参加吧！
5.如果自己难以解决，有老师帮我吗？
当然有！
我们的主创老师，会跟大家进行1场直播总复盘研讨，并安排每周1次（共3场）的互动深度答疑。
所以，减压营是非常高性价比的选择，你只用付出较低的价格，就能体验到在咨询室内的抱持感受。
我们也深知，作为一个线上自助计划，即便再有效，如果无法坚持下来也是没用的。所以，我们特别设置了「陪伴者」制度。
在31天内，我们提供班主任的全方位贴心伴学，你可以通过社群互相支持，交流练习感受和困惑，不再是孤单一人面对情绪的失控。
6. 结束之后，如何继续保持好的状态？
31天只是营期结束，但你学到的情绪调节方法也已内化成为了自己的经验，成为让自己随时可用的情绪百宝箱。
在这一路的积累中，它不仅是一个帮你调节情绪的工具，也是一个收藏了你所有积极资源，帮助你随时重获内心能量的源泉。
当你再次陷入情绪风波时，打开它，就会回到稳定的当下，知道自己下一步的方向，远离内耗与焦虑。
特别福利
所有坚持打卡的小伙伴，我们都将返现100元，也就是说只需要399元~
而一次线下的正念培训，1小时就需要600元。
所以，这门31天的减压营，真的是非常高性价比的选择。
我们设置这样大的优惠，也是希望被情绪问题困扰的你，能体会到我们是真的想要帮你持续地改变。
主研老师1场直播互动+3场深度答疑
31天班主任暖心伴学，同行路上不孤单
开营倒计时2天，现仅需499元！
（完成打卡可返现100元！）
开营时间：12月16日
马上参加吧！
本产品不代替药物治疗，学习过程中不做个案咨询，不解答与练习无关的内容。
微信扫码关注该文公众号作者