腹肌不出现的3大根本原因！

【腹肌不出现的3大根本原因！】（中文字幕）

来自“Doctor Mike Diamonds”的一期腹肌干货，每个人都有腹肌，只是由于几种情况，导致表面上看不到腹肌的存在。

第一，腹肌发育很差。

第二，体脂率很高导致脂肪盖住腹肌。

第三，体脂率很高，腹肌也没有发育好。

绳索卷腹、单杠提膝和绳索伐木式都是腹肌锻炼效果很好的动作。如果没有条件去健身房，可以改成家庭版本的卷腹、曲膝跳、反向卷腹、团身弹跳或者俄罗斯转体。对于体脂率高的人，如果想降低体脂率，制造热量缺口，一定要形成合理的饮食结构。