当下，停止“自我内耗”是对自己最好的照顾

“内卷自己”——把自己当成最大的敌人

内耗的人会频繁陷入焦虑和无意义感，感到明明自己已经很拼了，却总是达不到目标；而且无法停止对自己的苛待，自责时也很痛苦，却还是一出问题就条件反射怪自己；总是为无法改变的事烦心，知道回想没意义，可心中就是过不去。

KY聊愈师会给出的建议是：

• 学会接纳，去遇见生活本来的样子

接纳意味着我们放弃了自己应该能够控制任何一种情况的想法，放弃了可以改变现实的信念。完成这种放弃之前，我们可能仍需经历一段非常痛苦的过程，但接纳的发生伴随着一种极其安逸、解脱和平静的感觉。

• 正念呼吸，让身心平静下来

正念呼吸练习不但可以减少大脑活动和心率的不规则性——让思绪和心跳都变得更加稳定，还可以增加大脑和心脏活动之间的协调

如果你想要收获更多的个人化的分析建议，欢迎来到聊愈，把你的困扰倾吐出来，卸下心里的重担。KY聊愈师接受过系统专业的心理学培训，可以帮你看到自我内耗背后的核心动机，获得自我解脱的机会。

聊愈是什么

「聊愈」是Knowyourself自2019年推出的——线上心理文本咨询服务。聊愈师会结合你的现实情况、内心感受等信息，分析出你当下真正要处理的问题，并提出针对性的洞察和建议。

超10000用户使用后，都表达了感觉到被理解、有启发，好评率高达95%。从用户的好评中，我们看到了心理学的助人力量，也更加坚定了要做好适合中国国情的、面向广泛大众的心理服务。

• 每日5条免费对话额度，用于沟通时间，了解聊愈师风格

• 文字+语音条，2种模式任意切换

• 可以按需选择加时或结束，按实际时长结算，自由度高

• 随时随地写信

• 24小时内回信

• 超时自动退款

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聊愈师是谁？

在聊愈平台提供心理服务的工作人员被称为「聊愈师」。

能够入驻KY平台的「聊愈师」都已经过严格筛选、培训和考核：

• 学习系统的心理学课程并提供有效证明

• 完成KY科学且系统的心理服务训练任务

• 完成聊愈业务要求的全部练习和实践项目

• 通过至少3轮严格的业务考核

入驻平台后，我们要要求聊愈师继续接受督导辅导和训练，以保证服务水平达到平台要求。

「即时聊愈」以时间为单位收费，90元/30分钟，还有部分聊愈师开放半价体验；