研究表明：睡个好觉可能是预防癌症的最佳方式！

众所周知，良好的睡眠习惯对我们来说十分重要。晚上睡得好，第二天我们才能精力充沛，干劲满满。

人人都想睡好觉，可长大后，随着生活压力的增大，我们的烦恼变得越来越多，焦虑和失眠接踵而来，睡个好觉，越来越成为一件奢侈的事情。

偶尔睡不好觉其实没什么，但令人痛心的是，有些朋友明明长期患有睡眠障碍，却不怎么放在心上，甚至干脆摆烂了。

事实上，睡个好觉真的很重要，尤其对女性来说，好睡眠不仅能延缓身体衰老，预防肥胖，抵抗抑郁，还能使皮肤变得又白又嫩。

最近，一项新发表的研究甚至提出，睡个好觉可能有助于预防癌症！

这项研究于2022 年 12 月发表在Sleep Medicine（睡眠医学）期刊上，文章名为“Effect of sleep disorders on the risks of cancers and site-specific cancers”，中文译作“睡眠障碍对癌症和特定部位癌症风险的影响”。

研究人员招募了144,581名被诊断患有睡眠障碍的参与者作为实验组，另外823,450名未被诊断出患有睡眠障碍的参与者对照组，并对这些参与者进行了长达12年的跟踪调查。

调查结果证明，患有睡眠障碍的参与者患所有癌症（包括乳腺癌和卵巢癌）的风险要明显高于那些没有睡眠障碍的参与者。

值得注意的是，该调查结果还显示，在癌症诊断前至少两年内，所有患者都被证实患有睡眠障碍！

那么，为什么睡眠会对患癌风险，尤其是对乳腺癌和卵巢癌的影响那么大呢？

有相关研究表明，褪黑激素分泌的减少可能是睡眠障碍致癌的关键因素。随着年龄的增长，人体每晚释放的褪黑激素量也会呈线性下降。这时候，如果再出现肥胖、雌激素信号通路功能障碍、昼夜节律紊乱等问题，很可能会导致神经内分泌和免疫系统失去正常节律。

我们都知道，人体在入睡后，松果体会自动释放褪黑素。褪黑素的作用有很多，包括控制昼夜节律和睡眠周期的各个方面。除此之外，褪黑素还被证明可以通过许多不同的生物学途径来减少癌症恶化，包括刺激免疫系统和防止细胞增殖。

值得一提的是，褪黑素还具有抗雌激素作用。这也就解释了，为什么缺乏褪黑素很可能会导致有睡眠障碍的女性，尤其是老年女性，更容易患乳腺癌和卵巢癌。

睡不好觉，患癌风险会增加，同时，睡个好觉，也能有效预防癌症，延长寿命。如果你感觉自己平时睡得不好，千万别不当回事，及时调整作息、调整心态，当睡眠改善了，生活也一定会越来越好。

参考文献：

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