你是容易焦虑的人吗？一个测试看出你的焦虑程度

你了解焦虑症吗？

在热点事件和科普下，抑郁症作为一种严重的精神疾病越来越被大众熟知了。

但是，有一个跟抑郁症在临床表现上一样严重、人人都可能患上、甚至比抑郁症更普遍的精神疾病，却鲜少有人了解。

那就是，焦虑症。

焦虑症是什么？

我们透过一个具体的案例来了解一下。

武志红老师曾分享过一个患焦虑症朋友的故事。

他的这个朋友事业很成功，人也很有胆略，但却一直害怕一件事，那就是坐飞机。

原因是，害怕飞机掉下来。

众所周知，飞机出事的概率比其他交通工具要低得多。

但这位朋友说：

「这些我都清楚，但不怕一万，就怕万一。万一我掉下去了，我的女儿，我的妻子，还有亲人和员工，他们都该怎么办？」

所以，这位朋友每次不得不坐飞机时，都担心得要命。

如果遇上气流颠簸，他更会双手紧紧抓住座椅扶手，并且会产生强烈的生理反应——呼吸急促、坐立不安、想要逃离这个环境。

直到飞机安全落地之后，才能放松下来。

为了避免这种痛苦的感受，他曾经十多年没有出国旅行。

现在我们知道了，焦虑症是一种会让人在没有明确诱因的前提下，莫名其妙感受到持续焦虑的心理疾病。

并且还会伴随着肌肉紧张、发抖、出汗、头晕、心悸、痉挛等生理反应。

注意，这里有一个关键词——持续。

在初期，焦虑也许只是会让你心烦意乱、坐立不安、身体出现轻微的不适，但如果这样的状态持续一周、一个月、甚至更长呢？

弦越绷越紧，会断。

人，也一样。

所以在极度缺乏安全感的今天，焦虑症的「终生发病率」超过了25%，这意味着每四个人中就有一个曾经或正在遭遇临床意义上的焦虑。

这个概率，甚至超过了抑郁症。

你当前的焦虑程度在正常范围内吗？

那么，为什么这样严重且患病率高的精神疾病，却没有引发我们足够的认知和重视呢？

这是因为，焦虑长着两副面孔，一面天使，一面魔鬼。

天使型焦虑是适度的，且持续时间较短，它能够提醒我们对身边的危险保持警惕，对重要的事情做好准备。

魔鬼型焦虑通常是你对想象中的危险的过度反应，且持续时间长，它会让你整个人时刻是紧张和忧虑的。

所以，我们很容易因为焦虑天使的一面而麻痹大意，放任焦虑情绪的蔓延。

此外，长期被灌输「有压力才有动力」「要保持紧迫感」这类容易引发焦虑的观念，也让很多人从根本上就觉得保持焦虑，是一件好事。

但耶克斯-多德森定律告诉我们：

心理紧张水平与活动效果呈倒U字曲线关系，紧张水平过低和过高，都会影响成绩。

适度的紧张、焦虑情绪是有利的，但一旦焦虑水平越过了那个临界点，焦虑就会化身为魔鬼——演变为焦虑症。

等到这个时候，无论是对患者的身心所造成的痛苦程度，还是治疗的难度，都将大大增加。

因此，了解你自身当前的焦虑水平，找到那个「临界点」，是你利用焦虑提升成绩、避免它发展为焦虑症的关键。

然而，当我们陷入焦虑的情绪时，往往只觉得自己总是容易心烦意乱、坐立不安，却很难找到焦虑的源头，更难了解自己的焦虑水平是否在正常范围内。

所以，你需要一个专业、客观的视角，来帮助你了解：

你的焦虑从何而来？目前到了什么程度？如何缓解焦虑？

这一次，武志红×看见心理基于焦虑障碍的相关理论与研究进展、结合DSM-5（精神障碍诊断与统计手册）的诊断标准，以及美国斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床兼职教授大卫·伯恩斯提出的焦虑治疗理论研发了「焦虑测试」。

它能客观评估你的焦虑情况，并给予一定的参考，不仅为你进行焦虑的初步筛查，更提供了专业的自我调节方法。

希望这个测试，能够对你有所帮助。

你是否常常感到焦虑？

你的焦虑处于什么水平？

是否处在正常范围内？

如何缓解焦虑？

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02丨造成你焦虑的长期、短期原因

03丨针对性地提供缓解焦虑的有效方法

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