放假回来不想上班，“节后综合征”怎么解？

不知道大家是否有过这样的经历，准备考试或是推进工作任务，如果一直处于强压力、快节奏的状态，一旦松懈下来，身体和心理感受到的疲惫要比应对学习或工作本身劳累数倍。

如果两三周可以通过自己的努力调整到正常的工作或学习状态，那自然最好，比如你可以先允许自己最近效率不高，找到适合自己的节奏，循序渐进地提升工作和学习效率。

但是如果这种疲倦的感觉持续了较长时间，你可以自我评估一下，如果明显体验到了以下三种感觉，可能就是你正处于心理欠佳状态的一种警示：

• 耗竭感：感觉精力不足或耗尽。例如总是觉得疲惫，出现头痛、四肢酸沉等症状。

• 怠慢感：心理上与本人工作的距离感加深，或对本人工作感到消极或厌倦。例如对工作感到麻木，对服务对象的痛苦和需求感到冷漠、提不起耐心。

• 工作效能感降低：取得成就的能力下降，逐渐感觉自己的能力不足。例如觉得自己效率下降，总觉得自己不胜任工作等等。

此时，你可以试着从小事做起，慢慢找回一些掌控感，卸下一部分内心的焦虑；你也可以尝试安顿好自己的生活，与朋友多多联系，获得身心愉悦的生活环境。

当然，如果你想要被温暖倾听，获得肯定和接纳，欢迎来到聊愈，把你此时此刻的不爽、负担、绝望、委屈全部倾吐出来，卸下心里的重担，轻松应对职场和学业的挑战。KY聊愈师接受过系统专业的心理学培训，可以帮你应对当下的倦怠困境，找回最佳的学习和工作状态，快来试试吧~