这个问题不解决，「焦虑+抑郁」怎么治疗都不好

健康

2023-02-02 06:02

来访者小夏｜作者

Lilith｜编辑

Pexels｜图源

亲爱的陌生人，你好，我叫小夏。

我的故事很简单，糊里糊涂地读书，上大学，毕业，工作，是一个不太会社交、性格也孤僻的女孩。

工作第二年，我跳槽进了一个规模较大的公司，工作压力突然大了很多。

高强度高压力的工作不仅压垮我的精神，也摧毁了我的身体。

当时，我以为一切痛苦的源头只是一份不适合我的工作。

后来才发现，我成年后的所有蹉跎、犹豫、挣扎，都是过去的情绪一点点积压起来的后果。

今天我终于鼓起勇气，分享出自己的亲身经历。

如果你也深陷痛苦的环境却难以挣脱，也许我的故事会给到一个答案。

因为焦虑

我被送到了急诊室

我记得那个夏天异常闷热。

进入6月之后总觉得喘不上气来，在加了几个大夜班后的一个傍晚，我突然头很晕，喘不上气，视线有些模糊，胸口很疼浑身发抖。

所有的症状叠加起来，是真实的濒死感。

当时我不知道自己怎么了，后来才明白，那是第一次惊恐发作。

模糊中，我被同事送到了急诊。

急诊没查出什么具体的问题，公司却开除了我。后来我也因为身体原因，失去好几个工作机会。

接下来的半年多里，我不定期地惊恐发作，每次症状都差不多，跑遍了医院也没查出什么问题。

这种濒死感使我非常恐惧。白天还好好的，到了晚上也许就猛地发作一回。因为害怕有一天会突然死去，我写了一封遗书偷偷压在床头柜的抽屉里。

直到预约了精神类专科医院，才查清了原因，确诊是焦虑症，也知道了我的症状有一个专业名词：惊恐发作。

医生开了一些抗焦虑抑郁的药。吃药以后，我虽然没发作了，但整个人变得木讷，反应很慢，也体会不到任何情感，喜怒哀乐都与我无关。

这种状态让我十分难受，我感觉自己像一个没有神经的木头人，于是自己断了药。毫无意外，惊恐再次发作。

我又回到了医院，这次大夫建议我，可以尝试一下心理咨询。

咨询前，我非常犹豫。

一想到要和咨询师讲述我的发病故事，要复述回忆里的细枝末节，我就不由得浑身颤抖。

其实毕业后，我就离开家乡，去了外地工作。回忆里的人和事，我都不敢触碰。

我不敢走过中学每天都要经过的放学路，不敢路过小时候地狱般的家，我逃避一切过去的经历。

所以走进心理咨询室意味着，我要对一位陌生人讲述并不开心的往事，我忐忑极了。

用尽全身力气，我迈进了咨询室。

门口迎接我的是一个温柔的姐姐，四十岁左右，高挑美丽。她是我的咨询师。

我坐下看着她，她的眼神里流露出一种平静与包容的力量，顿时让我感到心安。

我开始讲述自己的故事。

你受过伤

但你不必再痛

我是一名城市留守儿童。虽然和父母住在同一个城市，但是一年到头见不到几次。

是外公外婆带大的我。

虽然他们对我百般照顾，但每次看到其他小朋友都有父母陪，我依旧觉得自己是一个被抛弃的孩子。

到了初中，奇迹般地和父母短暂生活了一段时间，没想到却是噩梦的开始。

记忆中的父亲是一个醉醺醺的酒鬼，总在夜深人静时才回到家，要么耍酒疯露出千般丑态，要么深夜带着朋友来家里打牌，喧闹声吵得我无法入睡。

就算不喝酒时，矛盾也会激发。

我不是一个漂亮的小孩，单眼皮，皮肤黑，个子矮。没遗传到父母的相貌优点，性格也不讨喜，不会说漂亮话，学习成绩更是一般。

这样的孩子是不太能讨人喜欢的，父亲看到我就爱叹气，说：

“女孩长相是很重要的，现在社会对外貌要求这么高，找工作找对象都要看外表，你以后可怎么办啊！还有你这个性格，话都不敢说，怎么在社会上生活，唉，我怎么生出这样的孩子！”

也许，这就是我焦虑与抑郁的起点，带着被否定的委屈与对未来的恐惧，小小的我躲进被子里，连哭都不敢出声。

父亲不仅言语暴力，还会动手。

十多年前在我所在的边境小城中，家暴并不是一个新鲜词汇，人们是麻木的，甚至觉得理所应当。

每当遇到争吵，最后的结果往往就是我和母亲被他按到地上殴打，受伤去医院的次数都数不清了。

母亲也曾寻求过亲戚朋友的帮助，却只换来冰冷的回应：

“那还是你们做了什么事情惹到人家生气了。”

“家庭生活就是这样，忍一忍就好了。”

发泄的方式不仅仅是“打”，还有“砸”。

生气起来就摔东西砸电器，撕衣服扔玩具。

所以当时我的家中可以说是“家徒四壁”，电视机洗衣机砸坏了，吃饭的碗都已经砸光了，我和母亲买了几个塑料餐盒每天凑活着生活。

家对我来说就是地狱。学校也如此。

我过分自闭，不敢和同学说话，尽量地隐藏起来，就怕被人注意遭到攻击。当时学校里有一些校园暴力的存在，像我这样孤僻的人，自然少不了被捉弄。

但是受了委屈也没有地方诉说，所有人都在指责我的性格孤僻，放学回家的路上，我总是一个人默默抹泪。

后来，父亲向亲戚朋友借了一大笔钱，随后人间蒸发了。

母亲既要养育我，又要还钱，非常辛苦。她一人做起了生意，每天都过度劳累，睡眠不足，看起来总是精疲力尽。

她没处消解她的苦难，只能向我诉说，但是当年的我只是一个十几岁的孩子，无法承受她所有的情绪，而我的创伤，更无人在意。

咨询室里，我不停向咨询师倾诉：

“我很差！面对同样的工作压力，同事们都可以处置自如，我却生病了，还成为了众人笑柄。我能力不行，不能吃苦，为了避免焦虑发作我不敢加班熬夜，也失去了很多工作的机会。”

“人人都说我性格有问题，我学不会合群，我不爱交际，每个人都在指责我，如果我不改变我就无法在社会中生存，可是我无能为力。”

“我看病吃药花了很多钱，我很愧疚，我是一个烂人。每一天的生活都很难，我却连拿起一杯水的力气都没有。我搞砸了所有的事情，我烂得非常彻底。”

老师没有指责我，平静地对我说：

“人生是高高低低的河流，每个人都有顺势逆势，没有人能避免不走入低谷，没有人能避免不生病，不要过度责备自己。生病是身体在提醒你已经到了临界值，要改变了。”

“你不是因为这份工作才生病的，是情绪积压到了一定程度的爆发，恰巧这时候爆发出来了。你的身体告诉你不能再继续下去了，它在提醒你这个工作不适合你。”

是的，我好像已经积压了很久了。路旁的叶子绿了又黄，我却总是在路上边走边哭。

这是我第一次和他人诉说自己的故事，之前的一切都在默默忍受，惊恐发作就是我的爆发。

后来，我们成了定期见面的老朋友。去咨询室，成为了我生活中重要的组成部分。

记得有一次，我难受地说：“生活中的一切都是向我砸来的，我应接不暇，孤身站在风暴之中，每天都在直面痛苦。”

正好抬头，看到咨询师坐在对面，好像无论何时，她都这样平静、干练、精力充沛，如一株挺拔的向日葵。

我不禁问：“为什么你能一直保持这种游刃有余。是不是因为你比我有能力？”

这一次，咨询师不再是温柔的知心姐姐，而是直白地回复我：

“对的，我比你有能力，我比你有成为一个真正的成年人的能力，有更大的应对困难的能力。这个和年龄无关，经常有年过半百的患者来我这里，心理年龄却还未成年。我们没有选择，主动也好被迫也罢，早晚要长出这种能力。”

一刹那我打了一个寒颤，虽然我20多岁了，却从未将自己视为“成年人”。

我很难承受人性与世界的复杂，且总以受害者身份自居。

我看似独立，独自在他乡工作生活，却精神空虚，每日活在煎熬与恐惧中，惶惶不可终日。

咨询师继续说：

“不要总是做一名受害者。你早已不是那个无助的14岁女孩了，况且就算是当年，你也没有你想象中的懦弱。还记得你和我说，你很讨厌你的表哥，然而他欺负你时，你直接一杯热水泼向他，你瞧，这就是面对困难的能力。”

“现在也是如此，之前你觉得困难到无法完成的事情，最后也是一件件完成了。所以，不要小瞧自己，我会帮助你重获勇气和能力。”

我们一起想出了一个很中二的心理暗示方法。

再次碰到困难，我就要想象自己是神奇女侠。碰到问题也不怕，因为我有能力去打败敌人。

后来又做了催眠治疗，我被指引躺下，眼睛向上翻，慢慢闭上眼。

在咨询师的引导语中，我出现在儿时的家中，闻到当时的气味，感受空气的湿度，我真的再一次身临其境了。

咨询师：“这时，你突然发现家中有一个地下室，你要穿过长长的楼梯，走入地下室中。”

我能感觉浑身筛子般地发抖，我不敢。那种恐惧是真实的，一时间我忘却了自己在幻想，只觉得好害怕。

她继续让我想象地下室里坐着儿时的父母，以及接下来我会做什么。

我只记得自己不断奔跑，跑出那个恐怖的地下室。一出来，就看到了正午的骄阳。

一下子，幸福感充斥身心。我醒了过来，发现早已泪流满面。

咨询师说，如果人陷入回忆中，感官就会回到过去，所以我才能在催眠中如临其境。

而我们的思维有时也会深陷于过去，导致我们沉溺于痛苦的回忆中。

但是过去的就过去了，一定要学会往前走。我们能掌控的不是过去、也不是未来，而是当下，要寻找当下的力量。

几次催眠后，我想起了很多儿时的事情，很多早已忘却了的童年想法。

当它们一个个出现时，我对自己的理解也再多一点。

现在身体里的情绪，是儿时创伤遗留的痕迹。现在的思维习惯，也是经年累月的成长环境造成的。

小时候的我没有选择，但现在，我可以开始选择了。

你可以不原谅

但必须学会释怀

为了让我更好地感受当下的力量，咨询师布置了新的作业，让我每天练习冥想。

冥想是一件很神奇的事，把注意力集中在呼吸上，就会把人拉回当下。当痛苦的记忆袭来时，专注一呼一吸间，它便自然溜走。

有一天我惊讶地发现，已经一天都没有回想起当年的遗憾与痛苦了。

我知道，这一天，才是属于我自己的第一天。

我的内在力量，也促使了外部世界的变化。

我第一次体会到了社交的快乐。从小到大我都没什么朋友，默认与人交往就是危险的，只言片语中就会受到伤害。

现在发觉原来也会有开心的社交，成年人可以选择自己喜欢的朋友，交流沟通本身是令人愉悦的。

我甚至也可以勇敢地走进健身房了，之前对健身房可谓是又恐惧又向往。在健身房里帅哥美女的对比之下，我的平凡和自卑都无处遁形。

可以说，我走进健身房只用了一分钟，但走向健身房的路上却用了十年。

是心理咨询带给我全新的生命。

起初，我以为它和应试教育一样，咨询师会教一些具体的实践方法，比如“如何拥有健康的心态”，“如何做正确的选择”，学会了理论照着做就可以了。

但是真正体验下来是完全不一样的。这世界没有水到渠成的方法论。

我经常问咨询师，我说的对不对，我理解得对不对，但永远没有正确答案，体会也是常看常新，半年间我竟数次推翻了自己的理论。

改变自己的过程的确痛苦，需要抽筋拔骨，要颠覆之前形成的思维模式，要成长得更有能量。

但只要体验过，你就会明白，世上只有一种超级英雄，那就是我们自己。

如今，生活依旧有很多不确定，但我知道我变了，我终于长出了一些“能力”，能在迷雾中用手电筒照亮眼前的路。

我知道心理问题是很普遍的，许多人都受困于此，希望大家可以适度打开自己，学会“求救”。

如果我不求救，惊恐发作也不会杀死我，但是我得不到正确的指引，情况只会越来越糟。

寻求专业帮助真的很重要，往往咨询师的一句点拨，就会解开多年来的心结。

不要恐惧，不要受困于自己的思维和情绪。你值得拥有一次“求救”的机会。

因为生活再难，我们依然拥有在阳光下快乐的权利。

身体受了伤，我们会去消毒、上药、包扎、谨慎护理。而心灵，应该受到同样的对待，因为它更为隐秘，放任不管，伤口更难愈合。

如果你也有尚未处理好的创伤，那么，相比于熬着，主动寻求专业帮助，可能是更好的办法。

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李亚敏老师是国家二级心理咨询师，C级沙盘师，从业超5年，服务时长超过2562个小时，理论和实践经验丰富。因而在面对不同来访者时，能够根据来访者情况，灵活使用不同方法，帮助来访者成长。

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来源: qq

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