运动出汗越多，减肥效果越好吗？

答：不是

出汗是人体散热的一种机制。

运动时因为产热增多，为了维持正常体温人体会增强出汗来散热，通常来说，运动越剧烈产热越多，出汗也会越多。

但出汗除了和运动剧烈有关，也和气温、环境温度有关。在高温天气或环境下运动，不容易散热，为提高散热效率身体会更容易出汗。

所以，出汗更多是说明当时运动剧烈产热多或气温高，不等于该次运动消耗的热量更多，运动消耗的能量和运动强度及持续时间的关系更大。‍‍‍‍‍‍‍

短时间内出汗多水分丢失也可能让体重稍微减轻，但减重更多是依靠长期的饮食、运动和生活行为方式改变的作用，而不要指望几次出大汗的剧烈运动，所以也别指望那些“暴汗服”能减肥。‍‍‍

导致过度出汗的剧烈运动还会增加中暑、脱水、电解质紊乱等的风险。

---

肥胖是伴随现代生活方式的改变而产生的问题，所以减肥确实很难，但越是困难的问题越是要讲究科学。

怡禾曾邀请阮慧娟医生，针对大家在减肥过程中可能会遇到的困惑或挑战进行系统的讲解，大纲如下：

课程价69.9元，3人拼团需49.9元，怡禾会员免费听，有需要的可通过下面二维码了解。

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。

来源: qq

点击查看作者最近其他文章