总是想太多、情绪内耗……如何改善“高敏感”？丨2月限定

公众号新闻

2023-02-14 12:02

“高敏感不是病，而是认识世界的特殊滤镜。”

高敏感者（Highly Sensitive Person, HSP），通常指的是对来自内在和外在的刺激高度敏感的人，ta们在人群中占比仅约为20%。

ta们往往会在社交、情绪、身心健康等方面存在困扰：

✔ 易过度受外界刺激影响，容易被情绪淹没，且更难平复心情。

✔ 控制不住过虑，容易因“脑内小剧场”太丰富而陷入慢性忧虑。

✔ 因担心他人评价而压抑自己的想法和需求，久而久之，在人际交往中更频繁碰壁。

……

或许你想问：到底如何

轻松、有效地将高敏感从“困扰”变“优势”？

KnowYourself基于高敏感小伙伴需求，研发了2月限定 ·「内心太敏感怎么办」自我探索互助会，让有相同困惑的小伙伴能够找到彼此，一同探索问题的答案。

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互助会可以带给你什么？

01丨觉察自我，探索独特的高敏感表现

来到这里，你会收获一本KY研发的高敏感workbook，引导你探索内心。包括：

绘画：姜饼人自画像绘制，挖掘个性特质
梳理：3个层面梳理高敏感表现，发现独特优势
学习：探索高敏感成因，掌握不同境况应对技巧
实践：掌握人际敏感沟通4步法

你可以以专业心理学视角了解高敏感特质，并由带领者引导，与同组参与者一同细致地向内探索，探清自己在每个“敏感时刻”有怎样的感受和顾虑，思考自身行为背后存在的需求是什么。

比如，你可能会发现敏感状态下的自己会对事件有“不合理的归因”，那就可以跟着引导学习客观思考事情发生的原因，再去做出改变。

比如，你会过于在意人际关系中的负面反馈，害怕被他人讨厌或拒绝，我们会教你如何切断负性思维、达成有效沟通，减少因高敏感而产生的人际误解和情绪困扰。

<<左右滑动查看更多>>

值得强调的是，「自我探索互助会」的目的并不在于“教育你”，了解基本的知识只是开启探索的第一步。我们更希望能提供给你一个自由探讨、交换经验、增进理解、学会运用的场所，这才是我们的“互助”核心所在。

02丨与同频伙伴高质量互助，现场练习实践

「自我探索互助会」由1位带领者与多位参与者构成，以小组形式展开。在带领者引导下，参与成员将围绕主题“内心太敏感怎么办”，一边学习知识、认知自我，一边与同组伙伴分享彼此的故事与困惑。

或许你会想：“一群「有问题」的人坐在一起讨论，有用吗？”

但互助会的奇妙之处，正在于让“有问题”的灵魂面对面，在讨论与相互支持中产生共振，碰撞出面对生活的N+种解法。

「自我探索互助会」属于一种“非心理治疗类型”的团体。美国团体心理治疗大师欧文·亚隆总结了诸多在帮助团体成员发生改变的“疗效因子”。其中就包括：

为了让“疗效因子”发挥最大作用，我们致力营造一个安全、私密、平等、尊重的空间，每个人在这里都能够坦诚分享。

其实，约有30%的高敏感者是外向者，剩下的70%也有许多人并非完全内向，即，多数人的状态是：渴望从社交中得到正向反馈，但又不可避免地因社交带来的刺激而消耗大量精力，最终在“无聊的独处”与“疲惫的社交”中陷入两难。

而在「自我探索互助会」，你可以建立真诚、紧密、愉悦的互助关系，收获意想不到的共鸣。

参加1次活动，即可：

深度向内挖掘，完成高敏感特质探索
与同频伙伴深度互助，在150分钟内建立良好联结
将专业研发workbook带回家，随时获取支持

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好评不断，口碑推荐

互助会正式上线不久，已收到了50+位用户的活动体验反馈，发现大家普遍在这里都得到了一些“预料之外”的惊喜收获。

请查收这份来自内测参与者们的真实感受：

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高性价比，多维度改善高敏感

看到这里，你可能会觉得：这个「互助会」好像还不错！但网上有那么多选择，这个一定合适我吗？

若你有这样的情况：

仅仅和身边的朋友倾诉，难以打开视野，获得有效帮助；
1v1心理咨询时程较长，高额费用难以长期承担；
专业课程学习耗费大量时间精力，缺乏面对面及时反馈……

如果你仍然找不到一个踏出改变第一步的合适方法，那么不妨从一场性价比极高的「自我探索互助会」开始！

最低仅需90元，即可获取：

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关于参与互助会的相关小问题我们也准备了解答，希望能够帮助到你~

Q&A：

Q：只有上海、南京、昆明、南宁4个城市能够参加吗？

A：2月份我们仅在如上城市举办活动，但后续会有更多城市加入，敬请期待！

Q：社恐人士可以参加吗？

A：只要你愿意给自己一个“被看到”的可能性，那完全可以哦！在互助会，每个人都要遵守平等、自愿、互相尊重的原则，共同维护和谐友善的探讨氛围。对于社恐人士，也是一种特别的体验。

Q：需要提前准备什么吗？

A：不需要提前准备什么，但希望每位小伙伴能准时提前入场，让彼此都能有更好的活动体验。

Q：怎么报名？如何查看时间和地点？

A：扫描报名二维码或点击阅读原文，进入商品页，点击“立即报名”即可根据引导购买。

商品页下拉即可查看每场的具体时间与地点。

Q：报名后怎么前往参加？有活动群吗？

A：请提前10分钟入场，提供手机号后4位签到即可。我们也会提前1天给到提醒短信~每场活动结束后会建立参与者群。

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来源: qq

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