男人也会「假装高潮」……如何更好提高性体验？
温馨预警：本期节目是属于成年人的深夜话题，请系好安全带哦！
都说人生是一出戏，如果普通人也有演技大赏，相信很多人都是「演技实力派」。
而爱情生活里，更难免有一些需要「假装」的时刻，更甚于在床上运动的过程中也会「假 装 高 潮」😳。
在我国，近一半女性都有过这样的经历，甚至有 27% 的男性也曾表演过高潮[1] ——这还真能做到，虽然男性射精 & 高潮常常如影随形，但由于二者的支配中枢不同，所以也可出现高潮时不射精，或射精时无高潮的状况。
说到「假装高潮」，那什么才是「真正的高潮」呢？这也是很多人的困惑，丁香后台就常常收到这些留言👇：
那今天，咱们就好好聊聊这件事～
高潮到底是怎么一回事
我们需要那么在乎它吗？
很多人把高潮当做衡量性生活质量的标准——双方要一起喘息、痉挛、兴奋到大脑空白、达到释放和享受的巅峰才算「达成成就」。
但事实上，学界关于「性高潮」的研究中，给它的定义有数十种，并没有统一答案[2]——
👉 美国心理学会有定义称[3]：性高潮是指达到顶峰愉悦时，会阴肌、肛门括约肌和生殖器官有节奏地收缩，全身张力释放；男性通常会在达到高潮时射精（但不绝对），女性则会阴道壁收缩。
👉 临床上认为，在性反应周期中，骤然释放全身的张力，导致骨盆区域肌肉收缩时达到性高潮，它具有这些表现：如身体多个区域出现肌肉僵直、喘息、以及身体出现摆动等[4,5]。
这件事对于每个人来说都是不同的，有人仅靠想象就能达到[6]，也有人努力都无法达到——有研究发现，2～3 成男性曾因不同程度的阳痿早泄等问题而无法性高潮[7]。
性生活中真正体验到的感受，也同样因人而异，就像乘坐过山车时，有人超爽、有人无感一样。所以大可不必追求多么「极致」的高潮，重点在于你在一场性体验中，内心是否愉悦、快乐～
而假装高潮的现象，本质上反映了伴侣之间缺乏有效沟通，也印证了大家对「性自尊」的看重，把性能力与男子气概或女性魅力挂钩、害怕彼此在性生活中受挫。
就像前面说的，不止女生，很多男生也在为表演完美高潮而努力，双方都像在完成作业必答题一样。
如果长期陷在这种「高潮焦虑」中，可能就会产生恶性循环👇：
性生活原来是个美好的促进剂，能刺激催产素分泌、让两人的亲密关系更坚固。然而假高潮的表演、对高潮的焦虑，却让我们无法体会到身心合一的亲密感和愉悦感，甚至也更难达到高潮了，影响性生活乃至这份感情的方方面面。
不想让事情真的变这么糟，那就要赶快用真诚的态度、坦诚的沟通，来找回性生活中真正的愉悦感。
那么，性体验怎么提高呢？
这里有一份小 Tips
虽然性生活是很私人的独家体验，人和人各不相同，但在提升性体验问题上，还是有一些可供改进方式、技巧，大家都能试着去做。
比如，促进沟通、增加前戏/后戏，可以让大部分人群性生活愉悦感得到提升✅。以下是一些实用小建议：
● 用 7 分钟沟通：一方表述自己在性生活中的感受，讲出顾虑和害怕。另一方倾听后，不加辩驳、不转移话题到自身，尽可能还原复述对方的话。7 分钟后两人互换[8]。
● 创造高水平性唤起：性生活前的至少 15 分钟[9]，尽情抚摸、亲吻、微笑，探索触摸对方身体所有的性敏感部位，以及做其他任何有助于进入情绪的事（如：分享彼此的性幻想、使用辅助小工具等）。
● 不要忽视性生活的结尾：后戏是一个加深彼此信任、支持、温暖、亲密感的时刻，可以通过亲吻、洗澡、抚摸身体，或一起看个电影、玩个小游戏等来增加情感联结。
另一方面，要时刻对自身状况有更科学的认知，不盲目焦虑、但正视问题⚠️。
其实男女都可能遇到生殖健康问题：
对女性而言，「性交痛」是常出现影响两性生活的问题之一，除前戏不足的原因外，它也可能预示着阴道炎、盆腔炎等疾病。
而对男生来说，不是非要18cm，勃起时的硬度、持续时间才更需要关注，这是判断性功能正常与否的标准。
如果真发现性功能障碍了
怎么办？
勃起硬度、持续时间要是不达标，就会存在所谓「阳痿」和「早泄」，其实这都是非常常见的男性性功能障碍问题。不用避谈，来通过两张卡片了解下它们——
碰到以上问题，不需要太过焦虑。
部分人群在医生指导下通过心理治疗、生活方式调整、性生活指导或伴随疾病的治疗就可改善性功能，若上述治疗效果不佳，可考虑口服药物治疗[10]。
经过大量临床试验发现，使用特定的药物成分，在一定程度上可以改善男性性功能障碍，从而较为安全、有效地帮助提升性生活满意度。
以下整理了一些常用药物👇，各位男子汉大可不必羞耻，大胆收藏：
那这些药物安全吗？
首先要强调一点：服用药物之前，还是要听从医生建议，在专业指导下、遵照说明书来正确服用。
目前已有大量临床研究证实这些药物的副作用比较可控[10,11,20,21]，并可以证明整体是相对安全的。
有不少患者仍对依赖性存在担忧，其实目前并无明确研究结果证实这些药物具有依赖性。但从心理层面上来说，是否会造成依赖并不能够一概而论，所以建立一个科学、健康的疾病就诊观念非常重要～
想了解更多男性「硬知识」，欢迎在各大平台搜索「OKMAN」。如果文中没有提到你的问题，或你有什么心情想分享，也可以在评论区偷偷告诉我们哦！
愿广大男性、女性都能告别「假 装 高 潮」，勇敢去爱，享受真正美好自在的性生活：）
本文合作专家
赵子臣
北京大学首钢医院泌尿外科
副主任医师
赵今朝
美国执照心理学家
注册系统注册心理师
本文审核专家
杨 宇
宜宾市第一人民医院泌尿外科
副主任医师
竺映波
同济大学临床医院博士
美国西奈山伊坎医学院神经科学联合培养博士
参考文献
策划制作
策划：果蔬 | 监制：jaooo
插画：坂尼 | 封面图来源：坂尼
微信扫码关注该文公众号作者