最近妈妈群疯传这种“神药”，肺炎肝炎都预防？医生：处方药别乱买
最近的一条条热门新闻，让不少家长都绷紧了神经——不明原因儿童肝炎疫情出现死亡、4 岁男孩感染H3N8禽流感、奇趣蛋涉嫌关联沙门氏菌病......
尤其是平时就老爱生病的娃，老母亲就更发愁了。只要听到“吃 XXX 能提高免疫力”，哪怕不确定，也想试一试，留言让咱们讲讲的妈妈也很多：
这其中，一种叫做“脾氨肽”的药物，经常榜上有名。那么，它到底有没有效果呢？
就算是给娃吃过脾氨肽的妈妈，也未必知道——它到底是个啥东西？
脾氨肽，其实是从新鲜的猪、牛脾脏中提取的多肽及核苷酸类物质。
咱们查阅了市面上 10 款脾氨肽冻干粉/口服液的说明书，发现【适应症】分别是这样写的：
好家伙，看着很诱人，是不是？感觉娃常见的毛病都包括在里头了。
但完整看过说明书后，咱们也发现：在【儿童用药】一栏，10 款里有 9 款写的都是——尚不明确，而【禁忌】【药物相互作用】【药物过量】【药代动力学】全部都是“尚不明确”👇
也就是说，脾氨肽要怎么给孩子吃、能不能和其他药一起吃、吃进去是怎么代谢起作用的、会不会过量，还是未知数。
那提高孩子免疫力的说法又是怎么来的呢？
确实有研究发现：对于反复呼吸道感染的孩子，在常规抗感染治疗的基础上加用脾氨肽，治疗效果会更好。但很多研究样本量少、也不是主流学术期刊，参考价值有限。
而且这也只能说明，脾氨肽起到了“锦上添花”的作用，并不代表娃没生病的时候吃也能提高免疫力。
而且，脾氨肽属于处方药，原则上需要医生处方才能购买，价格还不便宜。作为普通家长，实在没必要自己去搞脾氨肽给娃吃了。
除了脾氨肽这样的药品，还有几种经常被商家吹嘘“能提高免疫力”的食品，同样不建议家长自己随便给娃吃👇
那到底吃什么才能提高免疫力呢？
其实，答案就藏在中国营养学会刚刚更新的《中国居民膳食指南（2022）》里。
虽然目前只发布了针对普通人群的膳食指南和核心推荐，但原则上都是我们免疫基石的重要保障，这里我们也拎出几条适合孩子们的原则来讲讲。
⭐ 增加全谷物/杂豆的比重
很多家里习惯主食只吃白米、白面，营养就比较单一。
而全谷物和杂豆（也就是咱们常说的“五谷杂粮”）能提供更丰富的营养，帮助免疫力“查漏补缺”。
糕妈家在糕爸的带领下，已经入了粗粮的“坑”，家里的饭都长这样（白米：我是谁？我在哪？）👇
⭐ 把蔬果吃出“彩虹色”
五颜六色的蔬菜、水果，可不光是样子好看。
每种颜色的背后，都藏着不同的“植物化学物”：番茄红素、β-胡萝卜素、叶黄素、花青素等等......都是人体免疫功能的得力助手。
⭐ 每天 1 斤奶+ 1 个蛋，每周吃够 2 次鱼
牛奶、鸡蛋，加上鱼类等水产品，都是优质蛋白的重要来源，而蛋白质正是免疫系统和病菌作战的“武器”。
妈妈们，牛奶不会引起性早熟，鸡蛋也不会升高胆固醇，别再让娃错过这么好的营养了。
⭐ 少吃盐
新的膳食指南中，把每日建议的盐摄入上限从 6g 下调到了 5g。
对于孩子来说，更要少吃盐，因为已经有研究明确证实了吃盐过多会降低免疫力！
怕没有味道的话，可以多利用天然食材、或者钠含量低的调味汁（粉）、拌饭料来代替。
⭐ 食物多样，合理搭配
简单来说——哪样都吃一点。
如果因为盲目忌口、或者担心“食物相克”，导致某种食物长期摄入不足，很可能会造成免疫力的短板。
像糕妈家的餐桌，无论大人还是孩子，都突出一个“多样化”👇
一棵小树要日积月累地浇水、施肥、晒太阳才能长大，“催熟”只能是害了它。
而娃的免疫力也是一样，要靠日常的饮食、睡眠、运动逐渐积累，没有任何一样东西能单独提高免疫力。
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文中提到的、对免疫力有好处的食材，咱们自己也精选了一些，有需要的妈妈可以戳下方图片购买👇
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