孩子经常晚睡，落后同龄人不止身高和智力，还诱发性早熟？医生：再晚别过这个点

睡觉前，是不是经常出现以下情形—

要么沉迷于玩乐，死活也不睡，哭着闹着喊“我不要睡，我不睡，我要玩......” 

要么精力充沛得异于常人，自己不睡，也不让别人睡，折腾全家人陪她一起玩~

总之，充电五分钟，通话一整天，几乎成为每个晚睡娃的日常生活写照。

但你知道么？

晚上死活不睡，白天睡不醒......都会影响到孩子的身体发育，一不小心，还会危及生命！

前不久，西安一女孩连续熬夜一个月，竟然心律失常住进ICU。 

据医生介绍，这位女孩患有慢性肾脏病史，感冒一个月，外加连续熬夜晚睡，导致暴发性心肌炎。

难以想象，年轻的生命，竟然放纵至此，险些危及生命，让人感到后怕。

更可悲的是，放眼生活中，晚睡已然成为当代人的一个生活常态，不仅年轻人上头，孩子也愈演愈烈。

有些孩子，已悄悄跟上大人的作息，晚上熬到12点，第二天睡到中午还不起。

其后果往往是，白天精神差，注意力不集中，神思倦怠......

长此以往，孩子的身体会慢慢被拖垮掉，家长要引起高度重视！

多晚，算晚睡？

之前推文中，晨妈多次强调保证孩子睡眠时长的重要性，让不同年龄段孩子睡到位。

大家可对照下表，看自家娃每日睡眠时长是否达标~ 

但有时候也会出现这样的状况：

睡眠时长达到了，孩子依然会出现精神差，甚至是发育低于同龄人的状况，为什么？

问题主要出现在，孩子上床睡觉的时间点不对，简言之“晚睡”。

要知道，高质量的睡眠，不是要睡够8小时，而是要睡够睡眠周期。 

对此，医生给出的解释是：

人的睡眠是一个过程，有浅睡眠、深睡眠，如果晚睡的话，无法完成整个节律，导致出现一些副作用。

另外，针对于“是不是睡够8小时，就不算熬夜、晚睡”问题，专家也予以否认。

他强调人的正常生理节律是晚上10点到11点入睡。

因为即使你12点睡、睡到早上8点，或夜里3点入睡，睡到中午12点，看似睡够了8小时。 

但后果却是，影响了对人体至关重要的生长激素和松果体素的分泌。

它们都有其特定分泌高峰期，不是说你想几点就几点。

一旦晚睡，则意味着你可能会错过这些激素分泌的时间段。

另外，夜晚的每个时刻，对于人体来说，都有其特定的意义和作用，可以说牵一发而动全身。

如此看来，无论是对于家长自身健康，还是督促孩子成长上，我们都需明确一点：

“晚上没睡够，白天能补回来”的观点，是不对的，不利于孩子的生长发育！

至于对应到儿童入睡时刻表，晨妈总结了一下，大家可对照看下哦~

（仅供参考）

晚睡的危害，甚于猛虎

一般来说，睡眠主要受两种因素的影响：

• 一个是自我平衡，作用是维持睡眠的长度；

• 一个是生物钟，主要决定你的入睡时间。

由此看来，孩子之所以晚睡，主要与自身的生物钟有关。

从生物学角度来看，影响哺乳动物生物钟的是位于下丘脑，一个叫做视交叉上核（SCN）的神经团。 

它主要利用光来校准生物钟，通过分泌激素来指挥人体系统的运行和休息。

如果孩子偶尔晚睡，轻则破坏生物钟，导致失眠，重则影响糖代谢，蛋白质合成，激素分泌等。

而且长此以往，将晚睡作为自己固定生物钟，对孩子身体的危害，大到超乎你的想象。

影响身高、智力发育

经常晚睡、睡眠不足，对孩子首要的危害便是影响身高和智力发育。

因为人体成长所需的生长激素分泌最旺盛的时候，是夜间22点到凌晨3点的时候。 

倘若孩子在这个时间段，没有顺利进入睡眠，则会抑制体内生长激素的分泌。

继而影响身高发育，再到整体面貌、颜值乃至自信......都会被波及到。

同样，孩子长时间熬夜，会导致白天注意力变差，人变得迟钝，继而影响智力发育。

常言道“小病不除，必成大患”！

看似无伤大雅的晚睡，背后也蕴藏着颠覆孩子一生的健康威胁，不得不防！

对此，希望家长们都能引导足够多的重视，督促孩子在晚上10点左右入睡。

诱发孩子性早熟

可能在很多家长观念里，孩子长期晚睡，影响的无非是身高发育、注意力之类。

其实不然，孩子长期晚睡，也可能会诱发性早熟。 

记得之前看过一新闻，一8岁女孩胸部发育，诱因就是晚上会熬夜学英语。

因为晚睡，会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节。

长此以往，容易导致孩子出现性早熟的症状。

心脏压力高，埋下隐患

正常来说，睡眠不足的孩子，会产生一些过度的压力反应。

他们会因为没睡好而导致精神倦怠，变得易怒易躁、情绪不稳定。

同时，起伏的情绪势必会牵动心脏的运转，导致呼吸加速、血压升高等症状。 

日积月累之后，对心脏健康来说，无疑是一个沉重的负担。

影响孩子睡眠的3大要素

养娃好比培育树苗，需要充足的阳光、水分，以及恰当的修剪~

而良好的睡眠，之于孩子，如同阳光给予树苗的光照作用，是孩子成长发育过程中不可或缺的一环。

因而，家长一定要督促孩子早睡早起，同时，关注影响孩子睡眠质量的一些要素，帮助孩子睡到位！ 

有句话是说，自然给予人类的甘露是睡眠，对于成长期的孩子来说，更是如此。

晚睡，无论对孩子的身体发育，还是睡眠质量保障上，都存在一定威胁。

作为家长的我们，不仅要保证孩子的睡眠时长，也要督促孩子养成早睡早起的好习惯。

最后，想问下你们家的娃通常几点睡呢，有啥哄睡小妙招，可以一起分享下哦~

＊本期内容由妈妈手册原创，千万妈妈都在看的科学育儿手册。主编：晨妈，分享育儿知识、亲子教育经验、品质生活理念，陪千万父母共同成长。