夏令时今晚来临要少睡一小时了！但好消息是...

2023-03-11 21:03

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夏令时就在明天凌晨来临！别忘了调时钟哦！

2023年加拿大夏令时将于3月12日周日凌晨2点开始，周日凌晨2点请将时钟拨到3点钟，这也意味着冬令时正式结束，夏令时开始，当晚我们将少一小时的睡眠。

对许多人来说，这也意味着睡眠的损失和我们的昼夜节律的破坏，这是我们身体保持白天和夜晚的自然方式。

pexels图

"我们在晚上有更多的光线照射，在早上有更多的黑暗。因此，从根本上说，这将改变我们的昼夜节律，"渥太华皇家心理健康中心的睡眠专家埃利奥特-李博士告诉加拿大广播公司《Dose》节目主持人布莱恩-戈德曼博士。

"这将使第二天入睡变得更加困难，并导致我们的睡眠阶段随着时间的推移出现延迟。"

人们往往会在时间变化后挣扎，因为我们的昼夜节律不一致，或者早上多出的那一个小时的黑暗。

他补充说："如果睡眠的时间与我们自己的昼夜节律不一致，那么质量和数量都会受到影响。”

在一天的晚些时候获得更多的光照也可以对我们的睡眠产生影响。但是专家说，对你的睡眠时间表进行小的、可管理的改变，将使你更容易得到一些闭目养神的机会。

那么，我们能做些什么来为时间变化做准备--并适应它？

1. 早点上床做入睡的准备，周六的晚餐吃少一点

2. 养成好的睡觉习惯：

- 睡觉前两小时不要看屏幕

- 不要喝咖啡因和酒精

美国重新提出法案

虽然每年的夏令时冬令时很影响健康，但好消息是，美国也朝着不再一年两度调时间前进了一步。

据加通社报道，美国参议员卢比奥（Marco Rubio）上周重新引介阳光保护法案（the Sunshine Protection Act）。这一法案旨在让各州永久实施时光节约时间（daylight saving time），亦称夏令时。

如果这一法案得以通过，加拿大包括安省和卑诗省在内各省就可永久实施夏令时，因为这些加拿大省份一直在等待美国的邻州做出永久实施夏令时的决定。

该美国法案于2018年首次提出，但多次未能在众议院和参议院通过。去年三月，该法案在众议院未经投票被延后。

英属哥伦比亚大学（UBC）商业教授Werner Antweiler说，美国这一法案的最新版本有两党支持，如果通过，则卑诗省明日的拨快一个钟将是最后一次调整时间。

除了安省和卑诗省，大部分省份和地区明日也要拨快一小时。育空和萨省大部分地区全年时间保持不变，不进行调整。

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编辑：小星

编审：言西早

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来源: qq

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