今天少睡一小时，进入夏令时后有这5点好处

据法国新闻台TF1报道，法国将在星期日凌晨转为夏令时，自1976年以来一直如此。虽然这一变化因其对生物节律的影响而备受争议，但它也有五点好处。

一、节省能源、减少污染

法国环境和能源管理机构（ADEME）曾计算过，转换到夏令时将节省440千兆瓦时（GWh），相当于约80万户家庭的照明消耗。近年来，这些节省的电量已降至351千兆瓦时，即总耗电量的0.07%。

这项措施的另一个好处是，由于节约了照明能耗，可以避免约44,000吨的二氧化碳排放。考虑到每消耗1千瓦时的电所产生的二氧化碳排放量约为100克，照明系统在一定程度上依赖使用含有碳元素的电力生产方式。

二、更多的维生素D

调整为夏令时对健康的影响也不可忽视。首先，夏令时让我们能够更多地享受阳光，这是一种不可或缺的能量来源，通过紫外线对我们皮肤进行作用，让我们摄取到更多的维生素D。维生素D对于固定骨骼中的钙质必不可少，因此可以加强我们的骨骼和免疫力。

三、调节心情和睡眠

阳光还能促进5-羟色胺和多巴胺的分泌，这些激素对我们的情绪有积极的影响。

阳光更有助于调节睡眠，这要归功于另一种荷尔蒙：褪黑激素。在全日照的情况下，这种睡眠激素的分泌被阻断，所以我们感觉状态很好。相反，在黑夜中这种激素释放得更快，我们也能因此更快地进入安稳的睡眠。

四、身体活动增加

夏季来临，能进行的户外体育活动也随之增加。国家营养与健康计划（PNNS）建议成年人每天进行30分钟的快走（速度为每小时4至6公里）。对于儿童和青少年，每天至少锻炼一小时。换成夏令时后，当太阳在晚上10点左右落山时，可进行体育活动的时间比在下午5点天黑时更充裕。

五、交通事故风险降低

每年转为冬令时后，行人、自行车和滑板车的驾驶者事故数量都会增加，相反，转为夏令时却能让高峰时段（早晨和晚上）多一个小时的光照，因此交通事故数量也会减少。

然而，时制转换仍然存在巨大的争议。据估计，人体需要大约一周的时间来适应这种节奏的变化。欧盟委员会于2018年8月31日宣布，将废除两种时制转换，9月正式提议于2019年终结时制转换，欧洲议会在2019年3月投票决定将这一时间表推迟到2021年。但随着新冠疫情爆发，这一问题被迫推迟，迄今仍悬而未决。法国国民议会在2019年组织的一次在线咨询收到了200多万份答复，绝大多数人（83.74%）赞成终止时制转换。并且，59%的受调查者表示更喜欢夏令时。

文｜许清如

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