肠胃科专家绝不会吃的食物！这个“健康食品”竟榜上有名！

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2023-03-29 03:03

长知识了！

一些消化科的权威专家分享了他们绝不会吃的食物，这些食物可能会导致腹胀、不适甚至更糟的急性肠胃问题，但其中一些食物可能会让您大吃一惊。

Harmony Allison博士：蛋白棒

塔夫茨医学中心的胃肠病学家Allison博士告诉媒体：“我从不吃蛋白棒。它们往往经过高度加工，并含有许多用途未知的添加剂。”

Allison建议，最好从其他食物获取蛋白质，如牛奶、花生酱、坚果或南瓜子。

Reezwana Chowdhury博士：牛排

约翰霍普金斯大学胃肠病学家Reezwana Chowdhury博士建议不要食用牛排：

“红肉和加工肉类会增加

患结肠息肉和结肠癌的风险。”

如果你很想吃这些食物，每天的摄入量最好不超过100克，且每周最好不超过一次。

Simon C Matthews博士：苏打水

苏打水和汽水是几乎所有医生都不爱喝的，约翰霍普金斯大学胃肠病学家、Vivante Health顾问委员会成员Simon C Matthews博士也不例外。

他表示：“虽然喝起来很爽，但这些饮料也与慢性病有关，如糖尿病和心脏病。”

Matthews博士补充道，

它们还会导致腹胀、

反流和打嗝。

Shilpa Grover博士：白面包

布莱根妇女医院胃肠病学部肿瘤胃肠病学项目主任Shilpa Grover博士指出：

如果条件允许的话，人们需要避开白面包，因为所有精制谷物都对肠道有害。

此前，在悉尼工作的英国全科医生Rupy Aujla分享了自己的饮食和健康秘诀。

每天早上醒来时，Aujla博士都会进行30到45分钟的锻炼，从拉伸瑜伽到力量训练，再到高强度间歇性训练(HIIT)。

然后，

他会喝700毫升水并享用早餐，

但有时他会断食到中午。

他解释说，他的午餐通常是前一天晚上剩下的，他会在晚上8点前停止进食。

如果你也想健康饮食，不妨参考Aujla博士的每日食谱：

早餐：燕麦加坚果、浆果，或者是炒鸡蛋加核桃香蒜酱和深绿色蔬菜。

午餐：红薯、自制沙拉三明治、菠菜叶和小西红柿。

零食（下午4点左右）：山核桃、黑巧克力和浆果。

晚餐：烤洋蓟、番茄干、松子、羽衣甘蓝搭配面粉团子或胡桃咖喱配椰奶和香蕉。

祝大家都能吃得健康！

来源：Daily Mail

部分图片来自网络

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