【健康】法国专家：这种生活方式真的不行，甚至可能降智！

据《巴黎人报》报道，每天运动的时间不能抵销久坐不动的负面影响。里尔（Lille）巴斯德研究所（Institut Pasteur）的营养学家让-米歇尔·勒瑟夫（Jean-Michel Lecerf）解释说，“如果你每天运动一个小时，而其它23个小时都坐着或躺着，那不行。”

为什么久坐不动对身体如此有害？内分泌学家和生理学家玛蒂娜·杜克洛（Martine Duclos）介绍说，人们坐着的时候，腿部肌肉不会受力，这对整个身体都有影响。腿部动脉循环减少，导致功能障碍，血压升高，血糖也会升高，甚至在大脑水平上的血液供应也会减少，在短期内，这会使记忆和智力受到干扰，从中期到长期来看，久坐不动的生活方式会增加患心血管疾病、糖尿病和肥胖的风险。

对于这种有害的久坐不动生活方式，可以采取各种措施进行调整。例如在日常生活中，人们花很多时间在屏幕前度过，可以每小时站起来走几分钟，这会对肌肉、肌腱、平衡血糖带来有益影响。

虽然身体活动不一定能减肥，但可以防止超重和肥胖，并有助于减少腹部的脂肪堆积，须知后者对心血管有危险。这还能提高肌肉质量，有助于消除糖和脂肪，总死亡率的下降与肌肉力量和耐力成正比。最近的一项分析发现，有规律的身体活动可以将患糖尿病的风险降低50%。

最后，不要忘记，运动有助于对抗心理疲劳，并降低抑郁和焦虑的风险，而且没有副作用。

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